13 października 2016

411. Dzienny jadłospis - 13.10.2016r.

Cześć
Dziś pokażę wam pełny jadłospis z dzisiejszego dnia, dawna takiego postu nie było. 


śniadanie: " zapiekanka " - jajka zapieczone z warzywami i żółtym serem. 

Składniki na 3 porcje: 
- 5 jajek rozbełtane z przyprawami 
- usmażone pieczarki
- 20g żółtego sera ( startego ) 
rozmrożone warzywa: 
- papryka
- groszek z kukurydzą
- brokuł ( rozdrobiony )

Wszystkie razem wymieszane, wylane do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i pieczone 30 minut w 180oC.


II śniadanie:
- zielona herbata
- małe owoce: banan, mandarynka, jabłko i gruszka.


Ochota na " słodkiego głoda " 
Ciasteczko z kawałkami czekolady - bez cukru - 
Kupiłam w Portugalii ale są do kupienia w UK i są pyszne, są bardzo chrupkie i mało słodkie, każde ciasteczko jest w oddzielnym opakowaniu. 

Makro składniki w jednym opakowaniu:
kcal: 100
Węglowodany: 15g
W tym cukru: 0.1g
Białko: 2g
Tłuszcze: 3.9g


Obiad:
- Pieczony słodkie ziemniak w wędzonej papryce 
- wędzone tofu
- brokuł
- sos: pasta sezamowa, woda, odrobiona miodu, czosnek, pieprz, chilli, papryka wędzona. 



Wracają z pracy kupiłam sobie granole :) Wygląda całkiem oki. wiem wiem mogła bym zrobić sama, ale od jutra mam całkowicie rozwaloną kuchnie, bo będę miała jedną ścianę wyburzaną... więc będzie zimnooo, bardzo zimnoo... I będę kuchnie omijać, więc będę miała granolę jako jeden z posiłków. 

Skład PL:
Płatki owsiane ( bez glutenu ) 52.9% , mąka ryżowa, olej rzepakowy, pestki słonecznika (7.6%) , sok z koncentratu z winogron, miód 4%, rodzynki 2%, pestki dyni 2%, migdały 2%, orzechy laskowe 2%. 


Podwieczorek:
Jeden " suchy " naleśnik. Taki bez dodatków. 
Usmażyłam sobie na dwa najbliższe dni żeby zjeść z twarogiem i dżemem. 

Naleśniki są bez glutenowe:
Składniki na 6 sztuk:
- 80g mąki ryżowej
- 20g mąki kokosowej ( u mnie odtłuszczona )
- 20 kropel stewi ( 4 kropelki odpowiadają jeden łyżeczce cukru ) 
- 300 ml mleka ( u mnie roślinne z orzechów nerkowca ) 
- 1g naturalnej wanilii
- 2 jajka

Wszystkie składki wymieszane mieszadełkiem i smażona na odrobienie oleju kokosowego. 


Kolacja:
Zupa z suszonych grzybów i pieczarek
( grzyby zbierała moja mama i sama suszyła )

Składniki:
- " kostka rosołowa " wywar z warzyw pomrożony na kostki :) 
- dwie garść suszonych grzybów
- 10 pieczarek ( rozdrobnionych ) 
- dwa ziemniaki 
- 1/2 startej marchewki 
- przyprawy: pieprz, ziele angielski, liści laurowy. 
- woda :D 

Gotowałam około 45 minut :) 

Z jedzenia to wszystko. 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------


Dziś miałam luźne popołudnie, w sumie nic nie planowałam oprócz zwykłej rutyny. 
- Zaczęłam czytać nową książkę: Welcome to my World! :) Podobno jest świetna. 
- Przy okazji ostatnio zapisuję sobie wszystkie pomysły na posty na blog bo zawsze mi uciekają.
- Od jakiegoś czasu również wracam do rysowania ołówkiem, myślę że od nowego roku zacznę przenosić " moje rysunki " na bloga, mam nadzieje że uda mi się nauczyć od nowa rysować tak jak 5 lat temu.  Ale o tym kiedy indziej. 

Kończę już ten post bo jest późno a w niedzielę chciałabym napisać nowy.
Miłego weekendu i pamiętajcie o uśmiechu.
Pat

10 komentarzy:

  1. Dla mnie wszystko pychota prócz kolacji :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie ma jajka w naleśnikach? Jesli tak to musze wypróbować przepis, bo żadne wegańskie bezglutenowe mi nie wychodzą :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Są, bez jajek umiem tylko robić placki( racuchy ) i tortille. Naleśników nigdy nie próbowałam.

      Usuń
  3. Tymi naleśnikami szczególnie narobiłaś nam apetytu :D

    OdpowiedzUsuń
  4. tofu z tahini i warzywami brzmi smacznie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Zapiekanka z początku posta wygląda super :) Jak tylko wyzdrowieję (póki co nie mam w ogóle ochoty jeść) i będzie chwila czasu to na pewno wypróbuję! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Dania wyglądają przepysznie, coś myślę, że sama taką zapiekankę zrobię :) Mam pytanie - liczysz kalorie czy już jesteś na tyle obeznana, że wiesz na oko, że nie przekraczasz pewnej ilości? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jestem już obeznana :) Ale jak nie jestem czegoś pewna to wpisuję sobie cały dzień w aplikacje fitatu.

      Usuń
  7. Same dobre jedzonka :) ciekawy jadłospis i fajnie jest tak podejrzeć co gotują inni, wiec jak dla mnie super :)
    Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń