13 lipca 2015

304. Dzień z mojego życia 12.07.2015r.

Cześć, dziś post z wczoraj.
Dzień z mojego życia, post miał się pojawić wczoraj w nocy, ale przy pisaniu nagle rozłączyło mi internet, i dopiero dziś rano dowiedziałam się że zerwało łączna dla wszystkich na dzielnicy i dopiero internet pojawił się o 18. 

No to zaczynamy 

Z samego rana cardio które za chwilę idę robić: 
100x skakanka ( bardzo szybko )
100x hula-hop 
100x skakanka
100x hula-hop 
itp...itd....
Razem:  2.000x skoków na skakance, i 2.000 hula-hop + rozciąganie. 


Śniadanie: naleśniki 



Składniki: ( na 4 grube naleśniki ):
- dwie miarki mąki owsianej ( 80g)
- dwa jajka
- mleko bez laktozy
- odrobina sody
- 3 tabletki stewi

Usmażone na oleju kokosowym.


Jogurt z kokosa z wanilią w środku, na górze 3 truskawki, obok 1/2 banan i czekolada bez cukru( o czekoladzie napiszę w kolejnym poście, skład ma prosty, masło kakaowe + ksylitol) 

Uwielbiam ten jogurt <3 
(98% mleka kokosowego, 1% wanilii, 1% tapioki )


W tygodniu kupiłam słoik do sadzenia kiełek + kiełki na Detoks, już nie mogę się doczekać kiedy urosną.


II śniadanie: kasza kuskus ( tylko taka była do wyboru ) nie jadłam jej "100lat", w środku: kasza, cukinia, cebula, marchewka, groszek, soja, fasolka, cieciorka, papryka, pomidory, brokuł, szpinak, oliwa z oliwek i pieprz z solą. Jeden wielki miks ale bardzo smaczny. 


 Zjedzona na schodach po galerią. I oczywiście niedziela w sukience <3 


Mini zakupy zrobione, kupiłam wszystko co chciałam. 


Nowa waga z pomiarami, w końcu będę wiedziała ile naprawdę ważę... Balsamy do ust z Malibu z SPF 30, takich potrzebowałam <3, i nowe klapki CONVERSE już z myślą o wyjeździe nad morzę. Są mega wygodne. 



Zakupy spożywcze: pieczarki, cukinie, cytryny ( piję codziennie rano wodę z połówką cytryny ), serki żółte, papryki, ogórek, jeżyny, jajka, olej kokosowy, awokado i brzoskwinie. 


<3 Uwielbiam naleśniki smażone na odrobinie oleju kokosowego. 

Dzień bez obiadu, najadłam się tą sałatką, więc podwieczorek: 


Fit serniczek 
Przepis: 
Składniki:
- 500g twarogu ( u mnie pół tłusty )
- 50g ksylitolu
- 4 jajka
- 1/4 kostki masła ( minimum 90% mleka ) lub dwie łyżki oleju kokosowego.
- budyń waniliowy bez cukru
- kakao naturalne

Sposób przygotowania: 
Żółto oddzielić od białka, zmiksować z ksylitolem na puszystą pianę, dodać twaróg, zmiksować, dodać budyń i masło, zmiksować. Białka ubić i łyżką drewnianą lub plastykową dodawać powoli do masy serowej, dobrze mieszając. Rozgrzać piekarnik do 170oC. Przełożyć 1/2 masy do miski po białku i dodać łyżkę kakao. Papierem do pieczenia wyłożyć blaszkę i przelać na nią jasną masę, na górę ułożyć kakaową warstwę zostawiając 1-2 cm wolnego miejsce od ścianek. Piec około 40 minut do zarumienienia ( sprawdzić wykałaczką czy masa się nie klei )
Jako dodatek użyłam jogurtu naturalnego i parę płatków suszonych truskawek 100%  i bananów 100%. 

I dzień powoli się kończył, wracając do kręcenia hula-hop to zrobiłam sobie jednego siniaka na kości biodrowej i to wszystko, a kręcę po około 20-25 minut.
Biegnę na trening :) Do następnego <3 

Na dziś to wszystko :)
Pamiętajcie o uśmiechu
Pat-wiem że się uda! 
Snapchat -> pat-dream 

10 komentarzy:

  1. uwielbiam Twojego bloga :) super ten fit serniczek!

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie wierzyłam, że picie wody z sokiem z cytryny aż tak pomaga - głównie na samopoczucie ! :) Dobra dawka energii i witamin na dzień dobry ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Śliczna ta biało-czarna sukienka <3
    I świetne, przepyszne jedzonko :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Piękna jak zawsze :* Ja się uzależniłam ostatnio od hula-hop, ale mam ten ''dziecięcy'' i brzucha to sobie nie wyrobię. Jadę kupić taki sportowy :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Jesz naprawdę przepysznie - nie ma się co czepiać :)
    Ale nie wiem czy ten trening nie nazbyt intensywny jak na trening na głodniaka :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Mmm..ślinka cieknie ;) klapeczki świetne!

    OdpowiedzUsuń
  7. Proporcjonalne ciało u wysokiej dziewczyny. Nie jestem sama !!!!! :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Chciałam kupić ten balsam do ust, ale niestety nigdzie go nie znalazłam :(

    OdpowiedzUsuń
  9. Ale kipi motywacją !! Wspaniale !!!
    Mega post !!
    Zapraszam http://flarri.blogspot.com/ !!!

    OdpowiedzUsuń