16 kwietnia 2015

276. Nowe wyzwanie -> Dieta Redukcyjna.

Cześć.
U mnie troszkę zmian, ale czy tych dobrych ?
Poprosiłam Monikę o rozpisanie mi diety redukcyjnej monikaturemka.blogspot.co.uk -> klik<-
Dostałam dietę i mam co do niej mieszane uczucia. Dużo czytałam na temat diet redukcyjnych i widziałam jak to wygląda. Tylko czy w moim trybie życia się sprawdzi ?
Będę próbować, czas na zmiany.

Zdjęcia jedzenia z minionych dni ( Jeszcze nie byłam na redukcji ).


śniadanie: koktajl: banan, serwatka białkowa, mleko kokosowe, masło orzechowe.
II śniadanie: serek wiejski z miksem orzechów i rodzynek.
Moja ulubiona woda: zamroziłam sok wyciśnięty z grejpfruta w foremki na lód , i dodaje dwie kostki do wody.



Podwieczorek: wafle ryżowe , humus, i kiełki rzodkiewki, moje ulubione zestawienie ostatnio. Te kiełki kupiłam,ale swoje również posadziłam. Humus kupiłam pierwszy raz z ciekawości i jest pyszny. Dastin stwierdził żebym tylko kupowała humus, teraz przychodzi z pracy i pierwsze co robi to je 1-2 wafle z humusem.






Kapselek ( nie mój ) <3 :) 



śniadanie: naleśniki ( odżywka białkowa, jajko, mleko) = pycha ! :)
II śniadanie: koktajl ( pomarańcza, 2 truskawki, sok z grejpfruta, nasiona chia , woda )


obiadek: kurczak, leczo warzywne( cukinia, pieczarki, cebula, pomidory, przyprawy), ziemniaki, brokuł.


Zakupy z minionego tygodnia: maślanki, twarogi , orzechy laskowe, migdały, humus, banany, kiełki, musy kubusia 100%.


W 100% przygotowana do redukcji haha :)
kotleciki grillowana z mięsa mielonego z indyka z przyprawami, ryż, makaron razowy, leczo warzywne ( cukinia, pieczarki, cebula, papryka, pomidory, dużo pieprzu, chilli i papryki słodkiej) 


Znów leczo ( nie lubię suchego jedzenia ), brokuł, ziemniaki, kurczak :) 


Zakupy z dziś :


pieczarki, cebula, papryka, cukinia i brokuł.


kurczak, jajka , ryż basmati ( na lenia ), pomidory w puszcze bez skórki , papryka w proszki, pieprz, mleko 1.5% UHT.


Śniadanie: jajecznica z kiełkami, pomidorki z pieprzem, chlebek żytni, kawa z mlekiem , orzechy. 


Jedzenie w pociągu. Uroki pilnowania godzin jedzenia.
Ryż, kurczak, warzywka, woda :) 


Oczywiście ćwiczę, ćwiczę :). Noszę ze sobą do pracy strój do ćwiczeń, żeby od razu po " lecieć" do parku i zrobić swój trening w ulubionym miejscu. 




Na dziś to wszystko .
Pamiętajcie o uśmiechu ! :)
Rezultaty pokażę wam za ok. 90 dni. 

Pat- Wiem że się uda 

www.facebook.com/MarzeniePat -> klik<-
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-

14 komentarzy:

  1. Same pyszności! Mam nadzieję, że uda Ci się z tą dietą :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Jestem pod ogromnym wrażeniem, trzymaj tak dalej :)))
    http://mikrouszkodzenia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja też jestem na redukcji więc jesteśmy w tym razem! :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Na początku ciężko przyzwyczaić się do zmian, warto próbować. Trzymam kciuki. Menu super.

    OdpowiedzUsuń
  5. Hej :) Ja aktualnie czekam na rozpisanie diety redukcyjnej i treningu. I właśnie nie mogę się doczekać, kiedy zacznę! :) Może do wakacji uda mi się zrzucić troszkę tłuszczyku. A Tobie również życzę powodzenia. :)

    Zapraszam do mnie: www.fit-life-and-zumba.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Dziewczyny, a macie może jakieś doświadczenie z dietą Smacznie Dopasowaną z Vitalii?? Poszukuje informacji.

    OdpowiedzUsuń
  7. Powodzenia! Ja mam już co prawda niewielki deficyt kaloryczny, wychodzę z redukcji. Czasem bywało ciężko ale szybko się przyzwyczaiłam i dałam radę - Ty sobie też poradzisz :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Jedzonko wygląda u Ciebie bardzo smacznie :) Aż się głodna zrobiłam! Powodzenia z redukcją, ja też z nią walczę :*

    OdpowiedzUsuń
  9. Jak to wszystko smacznie wygląda! Mniam ;)!

    OdpowiedzUsuń
  10. widze wafle ryzowe... ja je mocno ograniczylam, za sprawa ostatniej glosnej sprawy ze zawieraja substancje rakotworcze WTF czy wszystko co jest fit zaraz musi okazywac sie niezdrowe?! ehhhh

    OdpowiedzUsuń
  11. redukcja - i tylko osoby wprawione w boju wiedzą, co to znaczy :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetnie wygląda ten koktajl? woda z owocami?
    Pozdrawiam,
    http://fit-healthylife.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń