22 lutego 2015

259. Miniona Niedziela .

Cześć.
Dziś post z dzisiejszego dnia . 
Jak wam minęła niedziela? u mnie jak zwykle mega leniwie , choć co tydzień wstaje bardzo wcześnie to wykorzystuję ją w 100 %. 

Jadłospis : 

śniadanie : dwie kanapki z bułki pełnoziarnistej , posmarowane awokado z twarożkiem, jedna połówka z makrelą wędzoną , druga z żółtym serem , sałatą jajkiem i papryką . Herbatka zielona obowiązkowo. 
II śniadanie : jabłko
obiad: 5 kawałków ryby ok. 100 g , 100 g makaronu kukurydzianego , 200 g leczo warzywnego , 40 g kukurydzy , trzy ogórki . 
Ryba morska* usmażona , na 18 kawałków użyłam łyżkę mąki orkiszowej i łyżkę oliwy z oliwek, plus przyprawy. 
podwieczorek: batonik nakd.
kolacja : galaretka jagodowa z borówkami i bananem , jogurt naturalny ok. 50 g , pestki ze słonecznika i nerkowce uprażone na suchej patelni. 

Co niedziele chodzimy z D. na obiad do chińskiej restauracji, dziś byliśmy w dwóch i mieli tylko mięso ... więc D. zjadł kurczaka na ostro z makronem z chińskiej knajpki a Ja zrobiłam swój fit obiad. 


Przepis na " chałwę " słonecznikową. 

Składniki : 
-100 g pestek ze słonecznika
- aromat waniliowy 
Sposób przygotowania : 
pestki uprażyć na suchej patelni ( pilnować żeby nie przypalić , mieszając co chwilę ) , odstawić do wystygnięcia , zblendować z odstępami , (20 s miksować i przerwać żeby nie spalić blendera ) i tak do uzyskania masy wyglądającej jak masło. Dodać aromat waniliowy i jeszcze chwilę miksować. Gdy masa ostygnie przełożyć do foremek ( u mnie silikonowe w formie serduszek ) i odstawić na parę godzin do lodówki. 

Myślę że takie jedno serduszko dobrze sprawdzi się na przekąskę/podwieczorek i przy okazji naładuję nas dobrymi tłuszczami. 

Dziś pojechałam na zakupy z myślą o kupieniu butów do ćwiczeń i skarpetek. Mam buty do biegania ale potrzebuje takie do ćwiczeń w pokoju. Butów sportowych nie kupiłam, a kupiłam nowe CONVERSE'Y .... :) 

Miały być czarne, kupiłam fioletowe ... myślę że idealnie sprawdzą się na wiosnę ( która zbliża się wielkimi krokami) do chodzenia do pracy. Są też skarpetki, i moje ulubione sztuczne pazurki które przydadzą mi się w przyszłym tygodniu.

Zakupy spożywcze : 


Serki wiejski , pieczarki , jajka , ogórki , jabłka , pomarańcze , winogrona , orzechy nerkowca , buraczki, masło do wypieków , pomidorki , rzodkiewka , ogórek. 



Piąty dzień bez słodyczy i podjadania zakończony sukcesem ( galaretka jest wliczona wartościami odżywczymi w jadłospis dzienny ) Tak jak pisałam w Post nie jem słodyczy i mięsa .

Po kolacji ćwiczenia : 30 minut na steprzem z linkami na biceps, 10 minut trening pleców z ciężarkami po 3 kg , 50 przysiadów , 50 wykroków , 20 pompek, plank przedni , prawo i lewo strony po 35 s , rozciąganie 5 minut.




W czwartek kupiłam trochę nowych kolorów do ust, uwielbiam firmę RIMMEL, z APOCALIPS mam już wszystkie odcienie które mi się podobały, a kredki to dla mnie nowość , pierwszy raz użyłam dziś różowego koloru i zdecydowanie zostaną one moimi ulubieńcami, na pewno skusze się na więcej kolorów . 


Dzisiejsze zdjęcie z kredką na ustach , wydaje mi się że mi pasuje. :) jak myślicie ? 



Na dziś to wszystko. 
Pamiętajcie o uśmiechu ! 

www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-
ask.fm/PatDream -> Klik<-

Pat  - Wiem że się uda ! 

19 komentarzy:

  1. O mamo te converse <333 Strasznie mi się ten kolor marzy,a le wysokie :) Kradnę Ci tą chałwę, mus być pyszna! A co do kredki...ładnej dziewczynie we wszystkim ładnie! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Hmm to jakich Ty slodyczy nie jesz skoro w Twoim jaflospisie jestvbaton naks i galaretka? Ok moze te nie maja cukru ale ostqtnio byla nawet galaretka z bita smietana gdzie byl cukier...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Galaretka jest bez cukru (można kupić na stronach internetowych lub w większych sklepach UK ) , nakd też ( jem te z podstawowym składem czyli : daktyle, nerkowce , rodzynki i kako) , bita śmietana była tydzień temu w niedziele , czyli nie wchodziła w Post .
      Pozdrawiam.

      Usuń
    2. Zwracam honor- jadlospis ladny:) szkoda ze w PL nie ma takich nakd-ow, a jesli sa podobne to strasznie drogie:(

      Usuń
    3. http://beyummy.pl/ <- Aga z Londynu sprzedaje nakd , to jej strona , ale faktycznie są drogie , bo jeden kosztuje ok.4 -5 zł. ;) Miłego Dnia

      Usuń
  3. Czysta micha utrzymana, w dodatku pysznie tu u Ciebie :D A co do conversów, sama czekam na wiosnę i zamawiam :D

    OdpowiedzUsuń
  4. pieknie podane posilki i wiem ze smaczne :-)tez tak mam buty mialam kupic czarne kupilam silver pozdrawiam p.Gosia

    OdpowiedzUsuń
  5. jedzonko wygląda rewelacyjnie:)

    OdpowiedzUsuń
  6. mam ten sam róż z Rimmela i jest przepiękny *.* niezwykle mocny, trwały, po prostu bajka!
    urocze te skarpetki są, takie najfajniejsze :D ładny kolor conversów

    OdpowiedzUsuń
  7. Przepiękny kolor tych conversów - ja mam chwilowo tylko granatowe, ale już ostrzę pazurki na jakąś kolejną parę ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. A ja się skusilam i zamówiłam te nakd bo juz od dawna je chciałam.. Ale tylko dwa kupiłam - zwykły z kakao i drugi z mięta. Zastanawia mnie tylko ile one mają kcal? Czy możesz powiedzieć ile kcal jest na 100 g lub w jednym batonie? Gdyż nie umiem znalezc tej informacji. A te nerkowce z lidla to one są solone i smażone czy może surowe czy jak to tam nazwać? Bo szukam właśnie takich bez soli i nie smażonych żeby samemu zrobić te surowe batony z daktylani :) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://pat-dream.blogspot.co.uk/2015/01/251-przekaski-i-jadospisy.html <- W tym poście pokazałam składy i kcal , jeden nie ma więcej niż 150 kcal . Te z Lidla są bez soli ( nerkowce są gotowane w tłuszczach , nie można kupić surowych bo są trujące ) :) Nie przepadam za solonymi orzechami. Zwykły nakd cocoa delight ma 135 kcal :)

      Usuń
  9. o dzieki wielkie za szybka odpowiedz :) no z tymi orzechami to chodzilo mi wlasnie o to ze bez soli i nie prazone, ale ze surowe nie sa to myslalam, tylko nie wiedzialam jak to nazwac;p w takim razie musze sie udac do Lidla choc mi nie po drodze. Swoja dtoga ciekawe ile kosztuja w Polsce bo w sumie orzechy sa drogie :) a spotkalas w Lidlu moze jeszcze jakies inne "ciekawe" produkty dietetyczne, jak np. jakis makaron bez glutenu albo jakies slodycze o porzadnym składzie?

    OdpowiedzUsuń
  10. super sposób z tymi laklejkami nie jedzenia słodyczy
    muszę koniecznie zrobić sobie takie coś :) bardzo motywujące

    OdpowiedzUsuń
  11. Zapraszam do udziału w konkursie, do wygrania aż 2 FIT koszulki z kolekcji SLFwear

    https://instagram.com/p/zeqD41Jj0-/?modal=true

    OdpowiedzUsuń
  12. Odkąd zaczęłam jeść zdrowo itp., to idąc na zakupy uwielbiam robić zdjęcia mojemu wózkowi :D Nie powiem, jestem dumna ze swoich wyborów i ze zmiany jaka zaszła. A Pat jak zwykle piękna! :*
    Powodzenia i udanego tygodnia :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Batoniki Nakd już sa moje <3 co prawda 2 sztuki, ale ile szczęścia. Az mi szkoda ich zjeść. Zamówiłam na stronce podanej przez Ciebie w pon wieczorem, a dzis do południa juz przyszła paczka :) będę wyjątkowo celebrować jedzenie ich ze względu na cenę i dostępność :D

    OdpowiedzUsuń