28 stycznia 2015

252. Chleb orkiszowy + jadłospisy.

Cześć 
Dziś post o minionych 3 dnia tygodnia . 
Pamiętacie jak w poniedziałek pisałam że chciała bym przejść jednodniowy detoks koktajlowy  ... kompletny nie wypał  .... muszę wybrać dzień kiedy będę miała wolne od pracy , do 13 było wszystko ok , później zawroty głowy i osłabienie organizmu , wróciłam do domu i zjadłam normalny obiad który Dastin mi przygotował, dlatego post nie pojawił się wczoraj a pisze dzisiaj .

Dziś pierwszy raz upiekłam chleb orkiszowy z pestkami słonecznika. 
 Składniki
- 400 g mąki orkiszowej 
- 1/2 kostki świeżych drożdży 
- 300 ml ciepłej wody 
- 50 g pestek ze słonecznika
- łyżka soli himalajskiej 
- łyżka siemienia lnianego 
- łyżka oliwy z oliwek 

Sposób przygotowania :
Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie i dodać resztę składników , dobrze ugnieść ciasto do moment aż będzie odstawać od miski ( 5- 10 minut ) , Ciasto przełożyć do foremki wysmarowanej masłem i obsypanej mąką. Przykryć foremkę ścierką ( żeby ciasto nie wyschło ) i odstawić w ciepłym miejscu do urośnięcia. Piec ok 40 minut w 200 o C . 

Bardzo prosty i szybki przepis :) 

Jadłospis z wtorku : 



śniadanie
40 g płatków ryżowo- zbożowych + 200 ml mleka 1.7 % , 
koktajl: dwie pomarańcze + szpinak. 
II śniadanie : 
dwa jajka , sałata , pomidorki , spieczona pita pełnoziarnista. 
obiad
zapiekanka makaronowa : makaron pełnoziarnisty , cukinia , pieczarki , cebula , papryka , sos chilli , mięso mielone wołowe , żółty ser . 
podwieczorek :
1/2 jabłka , 1/2 marchewki , babeczka owsiana .


Jadłospis z dziś : 


śniadanie
płatki 30 g + 150 ml mleka 1.7 % .
koktajl: garść borówek , 1/2 banana , 1/2 grejpfruta , 1/2 pomarańczy , 5 liści szpinaku.
300 ml wody + 1/2 cytryny  
II śniadanie : 
kanapka : spieczona bułka pełnoziarnista , sałata , szpinak , jajko usmażone bez tłuszczu z pieprzem , pomidorki .
przekąski : mango , marchewka , babeczka owsiana. 







Mój ulubiony :) 
















Jadłospis na jutro : 

śniadanie
koktajl ( składniki wyżej )  + ? Jeszcze nie wiem , coś po treningowego :) 
250 ml wody + 1/2 cytryny 
II śniadanie : 
jajko , kromka chleba orkiszowego , sałata , pomidorki 
obiad:  
jedna cukinia pokrojona cieniutka i ugotowana 2 minuty , grillowany łosoś , pęczek jęczmienny . 
podwieczorek
jedna marchewka pokrojona w plasterki , pestki z dyni , pestki ze słonecznika , orzechy włoski . 




Dziś pojechałam do Polskiego sklepu po świeże drożdże i przy okazji wypatrzyłam taką herbatkę.
W ciągu dnia staram się nie podbijać cukru w organizmie , ale po obiedzie zawsze mi skacze i mam zachcianki na słodkie , od jutra przez tydzień będę ją pić , zobaczymy czy coś da , ma w składzie korę cynamonowca , zawsze używam cynamon do zbijania cukru . 
W smaku całkiem niezła, dam wam znać za tydzień. 










Ostatnio posty są tylko o jedzeniu , pomyślałam że pojawi się kilka nowych postów z mojego życia , więc będą pojawiać się częściej :) 
Luty zapowiada się pięknie , ale nie, nie zdradzę wam tajemnicy co planuję. 
Jutro rano przed praca idę pierwszy raz biegać w tym roku , na początek 1 km wystarczy, zobaczymy jak zareagują na bieg moje piszczele , oby dobrze ! :) 

Na dziś to wszytko ! :) 
Do  " napisania "  jeszcze w tym tygodniu.
Pat - Wiem że się uda ! 
www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-

13 komentarzy:

  1. Właśnie słyszałam, że ten detoks na niektórych może źle działać...może daj sobie z nim spokój? ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie była bym sobą żebym nie spróbowała ;)

      Usuń
  2. Chleb - pcyhota! Pudełeczka widziałam już na instagramie :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Uda się na pewno :) Z takim zapałem :) A takie pytanie, bo nie widzę w menu kolacji. Zrezygnowałaś?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jem kolacje jem , ale przygotowuje posiłki dzień wcześniej a kolacje jem w między czasie robienia ich ;)

      Usuń
  4. Też własnie od jakiegos czasu zastanawiam sie co jadasz na kolacje, bo o ile obserwuję Twoje menu codzienne to nigdy nie widzę kolacji, a własnie mam zawsze problem co zjesc na kolację i myślałam, że znajdę jakieś pomysły, a tu nie ma ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oki od dziś będę robić oddzielnie fotki kolacji i wstawiać w połączeniu same kolacje ;)

      Usuń
    2. Haha to świetnie. A nawet jeśli nie zdołasz robić zdjęć kolacji, to chociaż pisz co zjadasz, jeśli będziesz mogła :) W sumie u mnie kolacja jest takim najbardziej "byle jakim" i "zaniedbanym" posiłkiem, bo albo zjadam jakieś jajka + wafle ryzowe + wędlina lub jakies babeczki/muffinki/ciasto jakie akurat mam zrobione albo jakaś lekka sałatka albo białkowe resztki z obiadu albo jogurt light+wafle ryzowe :P

      Usuń
  5. Ajj te Wasze blogi kulinarne - muszę w końcu zjeść śniadanie :)

    OdpowiedzUsuń
  6. <3 Powinnam tu zdecydowanie czesciej zagladac! Boze daj mi wiecej czasu ! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. pojemniczki wyglądają obiecująco :) bardzo różnorodne

    OdpowiedzUsuń
  8. Jaram się butelką z zielonym dzióbkiem skąd ona?

    OdpowiedzUsuń