19 stycznia 2015

250. Lunch Box

Cześć.
Dziś post tylko z jedzeniem z minionego tygodnia i jeden przepis na babeczki / chlebek orkiszowo-bananowy.




II śniadanie: 
fit drobiowa galaretka ( udka z kurczaka bez skóry i bez kości , marchewka , groszek , jajko )+ sos majonezowy + spieczona pita pełnoziarnista. 
obiad : 
Spaghetti ( makaron orkiszowy, sos: mięso mielone z indyka , pieczarki , czerwona cebula , cukinia , pomidory , kukurydza + przyprawy ) 
podwieczorek : 
kawałek ciasta bananowego , 1/2 pomarańczy , 1/2 jabłka 
przekąska : 
pomidorki , marchewka . 



II śniadanie :
tortilla pełnoziarnista ( sos chilli , żółty ser , sałata, ogórek ) 
obiad :
łosoś w sosie paprykowym , brokuł , fasolka , wszystko z pary . 
podwieczorek
babeczka orkiszowa , 1/2 jabłka , 1/4 mango , mandarynka. 



śniadanie :
dwa kawałki ciasta bananowego + kefir 
II śniadanie : 
pełnoziarnista pita ( sałata , pomidory , sos chilli , czarne oliwki , żółty ser ) 
obiad :
pęczek jęczmienny z pieczarkami , cebulą i kukurydzą + brokuł z pary.
podwieczorek : pomarańcza , pół bułki z makiem + jogurt naturalny
przekąska : batonik nakd.



Ciasto / babeczki orkiszowo - bananowe .
Składniki :
- 3 banany ( dojrzałe ) 
- 1 i 1/3 szklanki mąki orkiszowej 
- jajko
- płaska łyżeczka sody 
- 1/3 kostki masła 
- 1/3 szklanki cukru brzozowego 
- rodzynki ( lub orzechy lub inne bakalie ) 

Sposób przygotowania:
banana rozgnieść widelcem , dodać resztę składników i połączyć widelcem , dodać rodzynki , przelać do foremki , mega prosty i szybki przepis ! Babeczki pieczemy w 200oC około 30 minut , w formie ciasta około 1 h , sprawdzić drewnianym patyczkiem czy ciasto upieczone . :) 





Grzeszek tygodnia, jedno ciastko które uśmiechem zachęciło do zjedzenia. :) 










Drugi grzeszek tygodnia , smakowe piwo do śniadania niedzielnego :O Szaleństwo . 
Śniadanie :
jajecznica ( pieczarki , cukinia , cebula , jajko ) + ogórek korniszon + spieczona tortilla pełnoziarnista + sos chilli . 










Wczoraj rozpisałam plan treningowy do kwietnia , wczoraj był pierwszy trening , no i zaczęłam robić brzuszki , zrobię dziś fotki i pokażę za miesiąc efekty , ale o tym napiszę oddzielny post ! 







Motywacja , Przypomnienie , Inspiracja ... za dwa tygodnia minie dwa lata od kiedy walczę z nadwagą i pisze blog :) Jak ten czas szybko leci ! :) 




Na dziś to wszytko.
Pamiętajcie o uśmiechu ! 
Pat- wiem że się uda ! 
www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-
www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik<-


16 komentarzy:

  1. Dawaj brzuch - też taki chcę :P.

    OdpowiedzUsuń
  2. u ciebie jak zwykle same pyszności:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Tak smakowicie jadasz, że chyba się do Ciebie przeprowadzę! :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Ale pyszności!!!!!
    Co do metamorfozy REWELACYJNA! Gratuluję Ci determinacji!

    OdpowiedzUsuń
  5. Kochana, nie do poznania na ostatnich trzech zdjęciach!

    OdpowiedzUsuń
  6. Kochana, wszystko wygląda wspaniale! a najwspanialej wyglądasz Ty! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Wygląda genialnie! muszę spróbować ciasto bananowe... :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Super 
    Zapraszam serdecznie TU
    http://fitella.blogspot.com/
    Dieta fit ♥

    OdpowiedzUsuń
  9. Same smakowitości! Mniam. :)
    A przemiana cudowna!

    OdpowiedzUsuń
  10. WOW :D

    Pięknie wyglądasz, aż nie mogę się napatrzeć. Sama niedawno zaczęłam walkę z otyłością i mam nadzieję, że też będę mogła się chwalić taką zmianą.

    Chętnie skorzystam z Twoich przepisów, bo trochę się pogubiłam z tymi wszystkimi dietami :(

    Zapraszam na mój blog:
    www.chwytammarzenia.blogspot.com

    Pozdrawiam
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  11. WOWOWOWOW! jaka figura, DZIEWCZYNO! :) Pięknie jest!

    OdpowiedzUsuń
  12. Podziwiam wytrwałość z jaką dążysz do swojego celu. Pięknie wyglądasz i duże brawa za ogromną determinację.

    OdpowiedzUsuń
  13. Czemu wszystkich jedzenie jest takie fotogeniczne oprócz mojego? :)

    OdpowiedzUsuń