14 września 2014

218.Radość dla oka i podniebienia.

Cześć.
Dziś post typowo żywieniowy z jedzonkiem z minionych paru dni , miałam napisać o treningach ale w tym tygodniu jeszcze nie ćwiczyłam , dziś gdy skończę pisać  biorę się za trening , zrobię notatki i plany na przyszły tydzień i wtedy pokaże co i jak robię. 

Zacznę od obiadów , ostatnio  jem na obiady zupy , i jeszcze będę jadła przez 10 dni codziennie , nie mam pojęcia jak się powinno robić zupy , to nie mój temat, nie jestem nauczona jeść zupy, kiedyś ich nie znosiłam ale chyba je pokocham . 
Na dzień dzisiejszy ugotowałam 3 zupy które w swoich składzie zawierały 3 składniki : ziemniaki , cebule i kurczaka + baza nadającą smak zupy. 
warzywna : brokuł , marchewka , fasolka , mini kolby kukurydzy , ziemniaki , cebula , kurczak , ziele angielskie , liść laurowy , pieprz , sól. 
pieczarkowa : pieczarki , ziemniaki , cebula , kurczak , ziele angielski , liść laurowy , pieprz.
barszcz : starte buraki , cebula , ziemniaki , kurczak liść laurowy , pieprz + przyprawy. 

Troszkę są ubogie w składniki ale takie najbardziej mi smakują ,  przygotowanie jest bardzo proste , wszystko rozdrabniam wrzucam do garnka i gotuje około 1 h i gotowe. Mam jeszcze w domu składniki na brukselkową , rosół , jeżynową , pomidorową z ryżem , krupnik i grochową , zobaczymy co z tego będzie. Napiszcie jakie najbardziej zupy lubicie i mnie zainspirujcie , oby łatwo było zrobić . :) Dla mnie zupy mają wszystkie składniki w sobie które powinien zawierać obiad , a kurczaka mam od Wujka , świeżo zabity .... więc jest dobry :) 

Ze  śniadaniami ostatnio jestem mega nudna , niby to jajka ale można je zjeść na co najmniej 7-10 różnych sposobów aby urozmaicić dietę. Jem jajka około 5-6 x w tygodniu i wybieram te klasy 0 , przez to w ciągu dnia nie ma nawet mowy od głodzie , spokojnie 3-4 h daje radę do 2 śniadania . 

II śniadania : pierwsza wersja mus owocowy ( galaretka np : malinowa bez cukru rozpuszczona w połowie ilość porcji wody , ostudziłam  dodałam jogurt naturalny , wsypałam mrożone owoce jeżynowe i gotowe ) , serek wiejski z miodem i mrożone truskawki , sałatka ( makaron bez glutenowy , tuńczyk , kukurydza , ogórek korniszony , pieprz , majonez ( lub jogurt naturalny ) ) uwielbiam tą sałatkę. 


Mix zdjęciowy z minionego tygodnia : 
      Waga 76 kg o Tak , chyba w chodzę w etap " chwalenia się efektami " bo lubię raz w tygodniu zrobić zdjęcie i jestem dumna że o Tak udało się , zrobiłam to , spełniłam marzenie , nie jestem już gruba ! A kiedyś moja wymówka była " Ja mam grube kość i zawsze będę gruba , choć po coś słodkiego "
   Moje pierwsze kasztany w tym roku , co sobotę chodzę do parku po pracy aby odpocząć na wodą na tej ławce ( zdjęcie ) i po prostu siedzę sobie i ładuje " akumulatory ".  Jest tak pięknie wieczorami , tak cicho , Ja + parę osób + zwierzaki :) , w tym tygodniu skończyłam pracę o 8 p.m było już ciemno i wiał mega mocny wiatr i gdy szłam spadł kasztan , zaczęłam szukać tych ślicznotek , znalazłam w ciemnościach 6 , uśmiech od ucha do ucha. Kocham jesień , za klimat , atmosferę i te piękne kolorki no i mam urodziny za niecały miesiąc . 
  Obojczyki zdjęcie z Instagram w zabawie na FitFotoWyzwanie -> Klik <-, ulubiona część ciała , Tak mam je ! Widać i ładnie wyszczuplają optycznie moja szerokie ramiona . 

Na koniec coś co cieszy oczy i podniebienie : 


Deser owocowo - jogurtowy: 
Składniki :
-galaretka cytrynowa 
- galaretka truskawkowa 
( Ja używam tych bez cukru ) 
- mrożone truskawki 
- jogurt naturalny 
- czekoladka z masłem z nerkowców 100% -> Klik <- Przepis , 

Sposób przygotowania :
Galaretki: Żółtą rozpuścić w połowie porcji wody , czerwoną normalnie . Gdy galaretki ostygną do żółtej dodać jogurt naturalny ( tyle żeby nadrobić porcje wody , około 200- 300 ml ) . Nalej do wysokich szklanek parę łyżek czerwonej galaretki i wrzuć parę mrożonych truskawek ( szybciej zastygnie ) wstaw do lodówki , gdy zastygnie , nalej żółtą warstwę i do lodówki itp ... Zajmuje to około 30 minut ale ja w między czasie robiłam obiad więc odczułam to jak chwilę . N górze jest mus owocowy ( parę mrożonych truskawek zmiksowanych z jogurtem i miodem ) . I gotowe :) 

Wychodzę 4 porcje , można użyć zwykłych galaretek aby było słodkie lub do tych bez cukru dodać np: miód lub ksylitol . Zrobiłam je z kwaśnych owoców bo taka była inicjatywa aby deser był kwaśny i orzeźwiający.



Na dziś to wszytko : 
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <- Jeszcze 52 dni będę dodawać zdjęcia .
www.facebook.com/MarzeniePat -> Lubie To ->
ask.fm/PatDream -> Zadaj pytanie <- Klik



Pamiętajcie o uśmiechu . 
Pat - Wiem że się uda ! 
Przepraszam za błędy , nie są planowane ! :) 

13 komentarzy:

  1. Mus owocowy mnie zauroczył :O mam na niego ogromną ochotę!!

    OdpowiedzUsuń
  2. Same pyszności, a figurkę to Ty masz coraz ładniejszą :)

    OdpowiedzUsuń
  3. I skończyło się tak, że ide na kolację. Drugą :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Jestem wielką fanką zup, ale najbardziej urzekł mnie ten pojemnik na sałatkę/muesli na drogę, esktra jest!

    OdpowiedzUsuń
  5. śliczny brzuszek!!!!!! ahhh ten deser <3 megaa

    OdpowiedzUsuń
  6. same pyszności :) obojczyki <3

    PS Jeszcze raz : DZIĘKUJĘ !!!!

    OdpowiedzUsuń
  7. mniam
    rewelacja
    namówiłaś mnie na zakupy
    przypomniałam sobie że robie smaczną pieczarkową z kaszą i barszcz :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Super wyglądają te galaretki :) I Ty też! Również lubię zupy na kurczaku, nawet na piersi z kurczaka lub nóżce, są nietłuste i takie pachnące :)

    OdpowiedzUsuń
  9. cześć:) nominowałam cie do pierwszej zabawy na moim blogu, w której koniecznie musisz brać udział, po szczegóły zaprasza m cie tu http://fitsport1.blogspot.com/2014/09/jestem-soba-pierwsza-zabawa-u-moni.html i do ostatniego wpisu, przesyłam masę słoneczka :*

    OdpowiedzUsuń
  10. Narobiłaś mi ochoty na zupy :)
    cudownie wyglądasz! ja się spasłam, a Ty schudłaś :D

    OdpowiedzUsuń