4 września 2014

216. Od Grubaski do Fit Kobietki

Cześć ! 
Dziś 3 września więc czas napisać co tam u mnie , i napiszę  mniej więcej moją organizacje dnia bo te pytanie często zadajecie :) 


Sierpień był bardzo intensywny i mam na to dowód w wymiarach i są to bardzo duże minusy , ale też bardzo się pilnowałam , miałam tylko parę dni " a tam , nic mi nie zaszkodzi"   , jestem bardzo szczęśliwa , zrobiłam w sierpniu 23 treningi , przemaszerowałam ponad 150 km i wrzesień zaczęłam również z powerem bo efekty są mega ! 

Mój faworyt śniadaniowy : 
Omlet serowy ( następnym razem obliczę wartości odżywcze ) 
- łyżka twarogu 
- jajko
- 2 łyżki mleka
- łyżka mąki ( bez glutenowej ) u mnie : kukurydziana 
- 1/2 łyżeczki miodu 

+ brzoskwinia i jestem z samego rana w Niebie :) 

Super że jesteście zemną , zawsze będę pisać że jesteście moim fundamentem w dążeniu do celu , jest sporo nowych osób , więc pokazuję zdjęcia porównawcze, bo o to prosicie i wiem że was to motywuję . Znalazłam dużo dużo moich starszych zdjęć , więc za każdym razem będziecie widzieć inne nad napisem " dawniej " :) . Moja historia, moja walka , moja przemiana i metamorfoza trwa już 19 miesięcy , któregoś dnia połączę zdjęcia jak wyglądałam w każdym miesiącu , bo były wzloty i upadki , były + i - , ale nie podaje się ! Do celu coraz bliżej ! , cel który sobie wyznaczyłam to 71-73 kg stabilnej wagi ( 175 cm wzrostu ) i 24-25 % tkanki tłuszczowej , czas realizacji , nie określony :) 


Jak wygląda mój dzień w Organizacji : 

Wstaję zawsze około godzinny przed wyjściem do pracy i robię śniadanie , zajmuję mi to około 20-25 minut ( z zejściem do kuchni i wróceniem do pokoju ) jeżeli zaśpię zawszę mam alternatywę w postaci płatków z mlekiem w metrze :) Ale śniadanie jem zawsze . 

Później jest praca , i tak ja pracuję. W ciągu pracy zjadam zawszę dwa posiłki przygotowane dzień wcześniej , II śniadanie i obiad , pracuję od 7 do 9 h od poniedziałku do piątku a w soboty 11 h , 1-2 dni w tygodniu gdy kończę pracę przez 16 biegnę roznieść ulotki szefowej , poświęcam na to nie więcej niż 2.5 ( w tym czasie , biegam , dosłownie ja wtedy nie chodzę a biegam z wielkim uśmiechem na twarzy ) robię wtedy od 11 do 15 km.( dziś 12.7 km . Wracając do domu jem podwieczorek , owoc / batonik / orzechy . 

Około 6-7.30 ( dziś 7.30 p.m )  p.m już zawsze jestem w domu, pierwsze co robię to  poświęcam czas na gotowanie i przyrządzanie posiłków . 


Zajmuje mi to około 40 minut do 1 h ,  ten czas jest wgrany w mój plan dzienny , po prostu ja to robię codziennie , dla mnie to jest jak najbardziej normalne . 
        To co widzicie jest przygotowane na jutro. Zrobiłam w ciągu 46 minut : 3 kanapki Dastinowi do pracy ( chleb , twarożek , szybka , ser, jajko + pomidory ) , przygotowałam nam II śniadania : serek wiejski + borówki i zrobiłam obiad na jutro. Ja obiad jem w pracy ( brokuł , grillowana pierś z indyka i pieczarki ) a Dastin gdy wraca z pracy. W między czasie przygotowałam sobie jeszcze kolacje po treningu, gdy brokuł się gotował a mięso grillowało ja skoczyłam na skakance 1001 x ( 8.34 min ) . 


Gdy jedzenie jest już  gotowe i czeka na jutro , Ja biorę się za trening ( chyba że jestem mega zmęczona to odpoczywam około 1-2 h ) Mój trening dzisiaj trwał 55 minut , prysznic , bańki i siadam do PC , i tu poświęcam około 3h dziennie ( + 2-3 h gdy piszę post bo tyle mi to zawsze zajmuje ) Ostatnio moja ulubiona połączenie to 30 minut na steperze z włączeniem treningu siłowego . 

Oczywiście w ciągu dnia są inne obowiązku :) Ale Napisałam wam dzisiejszy dzień , bo np: sprzątam zawsze co sobotę , piorę i prasuję co niedziele, zakupy robię we wtorki i w niedziele itp itd. mam dużo czynności rozplanowanych na poszczególne dni :) 
Oczywiście na koniec dnia jest sen , sypiam około 6 - 6.5 h codziennie ( budzę się automatycznie razem z "kurami" o 6.30 - 7 a.m )Z wtorku na środę staram się spać minimum 8-9 h ( od 7 a.m mam nie spokojny sen i wręcz zmuszam się do snu  , mój organizm potrzebuję 1-2 dni w tygodniu dłuższego snu )
Jest 00.30, planuje położyć się o 1 a.m i spać do 7- 7.30 ( leżeć w łóżku ) 
Więc życzę wam kolorowych snów. 

I na koniec coś nowego , coś co obiecałam pokazać jak tylko się wygoi . 

Pamiętajcie " Marzenia się nie spełniają , marzenia się spełnia " ja tym hasłem idę przez życie i ten tatuaż ma mi przypominać , że marzenia są po to by je spełniać . I ja je spełniam ! 

Co do tatuażu jest stosunkowo świeży mam go dopiero od 2 tygodni i wiem że będę  go poprawiać , w słowie follow , llow jest beznadzieje ... ah :(  Jest na zewnętrznej stronie nadgarstka i jak go nie pokażę to go nie widać przy chodzeniu / staniu itp ( do póki nie wymachuje rękoma hihihih ) 


Pamiętajcie o uśmiechu i trzymajcie za mnie mocno mocno kciuki :) 
www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <- Lubiw to !
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-
ask.fm/PatDream -> Klik <-
Pat - wiem że się uda ! 

72 komentarze:

  1. Kobitko - w dwa dni przeczytałam Twojego bloga od deski do deski i wiesz co? Baaaaaaaaaaaardzo mnie zmotywowałaś! Patrząc na Twoja przemianę, aż trudno uwierzyć ze to zdjęcia tej samej osoby. Wcześniej wyglądałaś na 10 lat starsza i zmęczoną życiem a teraz wyglądasz kwitnąco! Gratuluje samozaparcia i determinacji!
    Ja startuje może i z mniejsza waga niż Ty ale jestem o wiele niższa wiec pewnie proporcje podobne. Mam nadzieje ze uda mi się osiągnąć chociaż w połowie tak spektakularne efekty jak Tobie!

    Pozdrowienia!

    OdpowiedzUsuń
  2. Jesteś dowodem na to, że jak się chce to się potrafi! ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Gratuluje tak dużej przemiany. Wyglądasz wspaniale. Co do planu dnia bardzo napięty, ale do wykonania. Muszę sobie też zrobić taki plan na poszczególne dni, może łatwiej mi się będzie ogarnąć.

    OdpowiedzUsuń
  4. Tatuaż suuuper;))
    Sorry ale na tym fot "dawniej" wyglądasz na co najmniej 40 lat a teraz po prostu nie można się napatrzeć, jak gimnazjalistka;))
    Ale wiesz, że jesteś wielka za to co osiągnęłaś;) I to zupełnie sama:))

    OdpowiedzUsuń
  5. Super wyglądasz! Moje gratulacje za wytrwałość i.... marzenia;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Matko jak Ty intensywnie żyjesz :)
    I chyba Ci tego nie zazdroszczę, bo ja lubię lenistwo :))

    OdpowiedzUsuń
  7. Lubię życie na pełnych obrotach, trzymaj tak dalej :)
    piękny tatuaż

    OdpowiedzUsuń
  8. Tatuaż jest świetny :) Ja bym go już nie poprawiała. Jeśli o organizację dnia - super! Super sobie radzisz, naprawdę jestem w szoku. Chyba też zacznę robić zakupy w określone dni tygodnia, zrobię sobie plan działania, a Twój post jest bardzo motywujący!!! :)
    zrealizowacmarzenia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Hej :) Wpadłam na bloga przypadkiem i gdy przeglądając Twoje posty natrafiłam na zdjęcia Twojej metamorfozy to aż oniemiałam z wrażenia. Zmiana jest niesamowita. Patrząc na coś takeigo, aż chce się jeszcze bardziej wziąć za siebie i spróbować. Jesteś dla mnie motywacją do działania, dziękuję :))) Świetny blog, pozdrawiam :))

    Zapraszam też do mnie:
    odmienicsiebie.blogspot.com :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Piękna Pat! *: Motywujesz jak nie wiem co, serio! Buziaki ;*

    OdpowiedzUsuń
  11. Przeszłaś ogromną przemianę. Pamiętam jeszcze Cię z początków bloga :) A organizacja na 5 z plusem! Tak trzymaj, Pat!

    OdpowiedzUsuń
  12. na prawde ogromny szacun kochana!!!!! metamorfoza taka ze szok!!! przeszlas niesamowita przemiane i slicznie wygladasz <3 i tattoo <3

    OdpowiedzUsuń
  13. matko podziel się tą energią ! jestes taka niepodobna teraz do tych dawnych zdjęć, że szok.
    może od czasu do czasu powstawiaj jakieś fajne i szybkie przepisy?
    ps. pisze jutrzenka z instagrama, która pytała się o ten gluten ;)
    znasz może jakiś przepis na wysokobiałkowy koktajl? ja robię 1/2 kostki twarogu, mleko i truskawki. masz może pomysł na coś lepszego?
    i ostatnie już pytanie: co myślisz o odżywkach białkowych? tych w proszku co koktajle się robi, myśle nad nimi żeby się napchać i nie podjadać, no i białko jesć w ciagu dnia.
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Wow, Twoja przemiana jest niewiarygodna, wyglądasz jak inna osoba! Co do organizacji- to jest podstawa, zawłaszcza jak pracujemy a chcemy zdrowo się odżywiać + ćwiczyć ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Odwaliłaś kawał dobrej roboty nad sobą i swoim ciałem ! Moim zdaniem już wyglądasz świetnie :) Tatuaż bardzo ładny ;d

    OdpowiedzUsuń
  16. HEJ. Nominowałam Cię do naszej blogowej zabawy TOP 3 ZDROWEGO I AKTYWNEGO ŻYCIA. Po szczegóły wpadnij na mojego bloga: odmienicsiebie.blogspot.com :)) Mam nadzieję, że chętnie weźmiesz udział w zabawie :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Wow, jestem zachwycona zdjeciem z Twoja przemiana, nic tylko gratulowac!! Masz rzeczywiscie dobrze zorganizowany dzien, to tez jest wazne, jezeli chce sie wszystko co sie zaplanowalo zrobic.
    Ale przemiana mega!
    Zapraszam do siebie na bloga nakrywka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. przemiana super. Fajnie prowadzony i inspirujący blog - zapraszam do jego bezpłatnej promocji na mojej platformie (rejestracja zajmuję chwilę)

    OdpowiedzUsuń
  19. Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.

    I'll make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post.
    I will definitely return.

    My web site - lasertest

    OdpowiedzUsuń
  20. This post will assist the internet viewers for
    setting up new webpage or even a blog from start
    to end.

    Also visit my web blog :: perfect biotics

    OdpowiedzUsuń
  21. You'renot going to do as well. How Does Hypnosis Help People in Pain Management and why it's different forr what we
    all need. Other Health Benefits Raw shelled hemp seed not the point.

    I don't actually see it / and I was trzining for my newsletter, and the environment.

    The tooth enamel is thee textile industry, to dogs with autoimmune disorders,
    anxiety and panic
    when you waalk too far off.

    OdpowiedzUsuń
  22. Hi there everyone, it's my first pay a quick visit at this web
    site, and piece of writing is genuinely fruitful for me,
    keep up posting these types of content.

    My page :: perfect biotics scam

    OdpowiedzUsuń
  23. I have been exploring for a little bit for any high-quality articles
    or weblog posts in this sort of house . Exploring in Yahoo I eventually
    stumbled upon this website. Reading this info So i'm satisfied
    to convey that I have a very good uncanny feeling I discovered just what I needed.
    I most for sure will make sure to don?t disregard this website and give it a glance regularly.


    my web blog; perfect biotics scam

    OdpowiedzUsuń
  24. I will right away grab your rss feed as I can't in finding your email subscription link or
    newsletter service. Do you've any? Kindly permit me recognise
    in order that I could subscribe. Thanks.

    Also visit my weblog :: perfect biotics scam

    OdpowiedzUsuń
  25. You actually make it seem so easy with your presentation bbut I find this topic to
    bbe actually somewthing that I think I would never understand.

    It seems too complicated and vry broad for me. I am lopoking
    forward for ylur next post, I'll try to get the
    hang of it!

    my website ... Credit Repair Business Opportunity

    OdpowiedzUsuń
  26. What's up, its pleasant paragraph regarding media print, we all be
    familiar with media is a great source of facts.


    Also visit my web-site ... probiotic america reviews

    OdpowiedzUsuń
  27. Spot on with this write-up, I really believe this website needs a lot more attention. I'll probably be back again to read more, thanks for the info!


    Check out my blog; depression quotes

    OdpowiedzUsuń
  28. It can help you watch your calorie intake and save some money in the process!
    Poaching an egg effectively cooks it without adding unnecessary quantities of butter.

    Were you aware that download The Salvation Diet pdf best diet to shed
    weight would be to diet however, not an individual eating plan? Best fitness trainers know this and may offer this within their services.

    OdpowiedzUsuń
  29. 1. Fast-forward tto the acquisition of Cole Hamels and a hot September and
    they are 12-1.

    My webpage: m88

    OdpowiedzUsuń
  30. You will get iphone 6 case shockproof uncomfortable for you.
    See, we've optimnized the physical copy of thhe charger which can take advantage off the phone properly.
    This phone cann facilitate syncing the bookmarks from yojr iTunes library,
    even with some sparkly crystal to catch education-related podcasts.


    Heree is mmy web page - Shockproof iphone 6s case

    OdpowiedzUsuń
  31. If some one wants expert view about blogging after that i advise
    him/her to pay a visit this blog, Keep up the nice job.


    Here is my webpage: perfect biotics reviews

    OdpowiedzUsuń
  32. That is the other darkish side of racing for the ones that do not win.

    my blog post :: m88

    OdpowiedzUsuń
  33. The defense, and more so the D-line, has been a major disappointment however should
    be able to wreak havoc on the Jaguars pathetic -line.


    Also visit my web page :: ทางเข้า m88

    OdpowiedzUsuń
  34. You're so interesting! I do not believe Ihave
    reazd through a sungle thing like this before. So greazt to find another person with a few unique thoughts
    on this topic. Really.. many thanks for starting this up.
    This website is something that is requyired on the internet, someone with a bit
    of originality!

    Here is my homepage ... credit repair solutions online

    OdpowiedzUsuń
  35. This article provides clear idea designed for the new visitors
    of blogging, that genuinely how to do running a blog.


    my web blog ... probiotic america

    OdpowiedzUsuń
  36. Its like you read my mind! You appear to know so much approximately this, such
    as you wrote thee book in itt or something. I think that you just can do with a few %
    to power the messag home a bit, but other than that, this is excellnt blog.
    A great read. I will definitely be back.

    Feel free to visit my webpage :: repair credit after bankruptcy

    OdpowiedzUsuń
  37. Wonderful, what a blog it is! This weblog provides useful information to us,
    keep it up.

    my blog post probiotic america

    OdpowiedzUsuń
  38. Yes! Finally something about computer ccessories singapore.


    my webpage -online computers for sale

    OdpowiedzUsuń
  39. My partner and I stumbled over here by a different web address and thought I should check things out.
    I like what I see so now i'm following you. Look forward to looking at your web page again.

    My site perfect biotics

    OdpowiedzUsuń
  40. Today, I went tto the beachfront wityh my children.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her ear
    andd screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.

    She never wnts tto go back! LoL I know this iis totally off topic but
    I had to tell someone!

    Here is my web blog; basketball clothing girls

    OdpowiedzUsuń
  41. I do accept as true with all the ideas you have introduced inn your post.
    They are really convincing and will certainly work.
    Nonetheless, the posts are very brief for starters. May you
    please prolong them a bbit from subsequent time? Thank
    you for the post.

    Also visit my blog;

    OdpowiedzUsuń
  42. It's hard to come by well-informed people for this subject, but you sound like you know what you're talking about!
    Thanks

    Here is my webpage: perfect biotics

    OdpowiedzUsuń
  43. Hi, I check your blogs like every week. Your story-telling style is witty, keep
    doing what you're doing!

    Here is my website :: probiotic america

    OdpowiedzUsuń
  44. Hi friends, fastidious paragraph and fastidious urging commented at this
    place, I am actually enjoying by these.

    Feel free to surf to my blog post tinnitus remedies review

    OdpowiedzUsuń
  45. I may have lost a wheelbarrow full of cash within the process,
    but hey, at the least I acquired to practice my blackjack betting methods.



    Feel free to surf to my homepage ... m88 asia

    OdpowiedzUsuń
  46. What i don't understood is if truth be told how you are now not really much more smartly-liked than you may
    be now. You are so intelligent. You already know therefore significantly when it comes to this topic, made me for my part
    consider it from a lot of varied angles. Its like women and
    men are not fascinated unless it is something to accomplish with Woman gaga!
    Your individual stuffs excellent. All the time care for it up!


    Stop by my site ... شركة كشف تسربات المياه بجدة

    OdpowiedzUsuń
  47. I like what you guys are usually up too. Such clever work and exposure!
    Keep up the fantastic works guys I've included you
    guys to blogroll.

    My page ... perfect biotics

    OdpowiedzUsuń
  48. The enjoyment that i might feel when i obtain an sms from this lady couldnt be explain..as if she was finishing my day.


    Feel free to surf to my web page ทางเข้า m88

    OdpowiedzUsuń
  49. La aprehensión de saludar películas y series en internet se
    ha retomado un poco bien difícil, creemos que cada sucesión van a
    ser salvo las webs ver series y novelas sense8 (http://old.csid-tunisia.org/) peliculas ofrecen este WC
    debido a la Ley de orla inmaterial.

    OdpowiedzUsuń
  50. It's appropriate time to make some plans for the future and
    it's time to be happy. I've read this post and if I could I want
    to suggest you few interesting things or advice. Perhaps you can write next articles referring to
    this article. I desire to read even more things about it!


    My web blog: perfect biotics

    OdpowiedzUsuń
  51. Hello mates, pleasant paragraph and good urging commented
    at this place, I am in fact enjoying by these.

    Feel free to visit my site; blops 3 wallhack

    OdpowiedzUsuń
  52. I was curious if you ever thought of changing the structure of your site?
    Its very well written; I love what youve got to say.

    But maybe you could a little more in the way of content so
    people could connect with it better. Youve got
    an awful lot of text for only having 1 or 2 pictures. Maybe you could space it out
    better?

    Here is my web page ... perfect biotics scam

    OdpowiedzUsuń
  53. Since there's an abundance of sports activities anime already which can be realy definitely worth the anticipation and
    excitement, I've come to record down the Prime 10 Greatest Sports actovities Anime (primarily
    based on my own ttustworthy opinion) sso that you can think about
    and addd too your watch checklist. Consider it or not, many kinds oof sports
    hqve made it to the anime world already (even ones that you simply might need least anticipated).

    However one thing is widespread for all of them, all of them will make you realize that watching
    sports activities in anime is not tht predictable andd boring at all.

    Actually, all of them, if not most, will get you hooked on the
    splendor of spports anime motion without you ever even noticing.



    Also visit my blog post ... m88

    OdpowiedzUsuń
  54. I blog frequently and I truly thank you for your information. This article has truly peaked my interest.
    I am going to takke a note of your site andd keep checking for new details about
    once a week. I opted in ffor yyour Feed as well.



    Also visijt mmy homepage: sleep apnea treatment natural

    OdpowiedzUsuń
  55. Hi! I've been reading your web site for a long time
    now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Porter
    Texas! Just wanted to say keep up the great work!

    Also visit my page; probiotic america

    OdpowiedzUsuń
  56. Hello, i think that i saw you visited my weblog thus i came to goo back the
    desire?.I'm attempting to inn finding things to enhance my web
    site!I suppose its gpod enough tto make use oof some oof your ideas!!


    my web page: m88

    OdpowiedzUsuń
  57. His authority rests only due to American generosity.
    volunteered to open on Saturday mornings, and Carefree
    became "Car Country" for Arizona. This has had a huge negative impact on the local newspaper
    sales. Mac Lain states, 'Sometimes it's the luck of the draw.


    Feel free to visit my web page capital one cup draw video

    OdpowiedzUsuń
  58. Receive e-mail alerts when new articles are available.

    The only goal of the game came very late on but it was worth the wait with what will be a strong
    goal of the month contender. Now what makes it so frightening removing a high level rune from your equipment
    (in case you wanted to put it into a new item) is that without the proper tools you can destroy or
    lose the attributes of a rune, possibly degrading it down to a level 1 rune.

    Paris Club will be your go-to place when you crave traditional French bistro fare in a relevant setting.



    my weblog :: Football History In Scotland

    OdpowiedzUsuń
  59. This database does not require an Internet connection. Many sports fans believe that sports
    betting increases the excitement of the game, whoch thereby enefits the leagues,
    teams and players. Finally,in-play betting allows bettors to place new bets while a sporting
    eevent is in progress.

    My blog; m88

    OdpowiedzUsuń
  60. Thanks Veronica - pickleball must be a natural next step for you!



    my web site :: m88

    OdpowiedzUsuń
  61. magnificent issues altogether, you just won a new reader.
    What could you recommend in regards to your submit
    that you just made a few days ago? Any sure?

    Also visit my blog fat crusher

    OdpowiedzUsuń
  62. An outstanding share! I have just forwarded this onto a co-worker who has been doing a little homework on this.
    Andd hee in fact bought me dinner due to the fact that I discovered it for him...
    lol. So let mme reword this.... Thank YOU for the meal!! But yeah, thanks foor
    spending the tiime tto discuss tthis matter here on your internet site.


    Feel free to visit my weblog ... Sleep Apnea

    OdpowiedzUsuń
  63. Dolphin Lite 2GB ($ninety nine.95) ann superior MP3 music solely participant for individuals who desire a
    one hundred% water resistant, ergonomically styled headphone fitting behind tthe top with
    mushy ear buds.

    Also visit my site; m88

    OdpowiedzUsuń
  64. This book is the answer we have been trying to find - and the most effective
    present of all is seeing the difference it's making in my
    sixty nine yr outdated mother.

    My weblog - thyroid diet for weight loss in india

    OdpowiedzUsuń
  65. Cleaning it once a atkin's, south beach, and almost every download The Salvation Diet pdf ever.
    Whenever you feel ready, and you're motivated, you'll commence
    to slim down successfully. Whole-foods are foods rich in carbohydrates.
    Buy a facial or specialty spa strategy to some pampering and
    girl-time. Have you whenever you want checked your thighs and leg and felt depressed?

    OdpowiedzUsuń
  66. Choi has eight win on tour but none since 2008.

    Also visit my homepage m88

    OdpowiedzUsuń
  67. Hi there! I just wanted to ask if you ever have
    any trouble with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no data backup.
    Do you have any methods to stop hackers?

    Stop by my web page ... kittycat93

    OdpowiedzUsuń
  68. Wonderrful beat ! I would like to apprentice at the
    same time as yoou amend your site, how cann i subscribe for a weblog site?
    The account aided me a appropriate deal. I werte a little
    bit acquainted of this your broadcast offered shiny clear idea

    Feel free to surf to mmy website - basketball shoes for women

    OdpowiedzUsuń
  69. They assume that window cleaning (http://www.kiwibox.com/dustyquery928/blog) should be part of the rent.
    So here is Trick #2-When you make a Staging Area for
    stuff in rooms that get high traffic (which is every room), you suddenly can walk without lifting your feet so high, breathe
    a little deeper, even find things that go missing.
    Office Cleaning is among available services
    of those companies.

    OdpowiedzUsuń