27 lipca 2014

204. Dziennik w Zdjęciach : 27.07.2014

Cześć :) 
Dziś post niedzielny i obudziłam się z myślą że pokaże wam mój lenimy dzień w zdjęciach z jadłospisami . 


Dziś zrobiłam trening przed śniadaniem , skakanka na rozgrzewkę i 20 minutowy trening rąk z obciążeniem po 3 kg ( na rękę ) . Po wczorajszym obżarstwie , chyba miałam wyrzuty sumienia ... były lody i chrupki ... ooo pokazywałam wam zdjęcie na facebook-u www.facebook.com/ -> Klik <- Lubie To ! .
Planuję zrobić jeszcze jeden trening nóg jak tylko skończę pisać , Tydzień uważam za udany  przemaszerowałam ponad 45 km , zrobiłam 3 treningi siłowe ... :) Ale waga dalej stoi w miejscu ... Oj tam kiedyś w końcu zacznie spadać ... Od jutra troszkę obniżam wartość kaloryczną do około 1.600 kalorii w dni treningu dopuszczam +100/200 kcl :) 

Dziś zjedzone 1.300 kcl ( 81 g białka , 163 węglowodanów , 37 g tłuszczów ) + dopuszczam jeszcze 150-200 kcl po treningowych ( banan ) 


śniadanie : 
Moja jabłonka zaczęła gubić jabłka , dziś już 3 były na ziemni więc postanowiłam zrobić omlety :) Pyszne ! Z góry macie składniki na dwie porcje ale wartość kaloryczną na jedną porcję ( półtora omleta) Do tego dodałam jogurt naturalny + kawa i herbata ( jedna z moich ulubionych , mięta z cynamonem )  . 


II śniadanie : 

Uwielbiam ! 
Brokuł i roztopiony żółty ser :) 






obiad i podwieczorek : 


Obiad robiliśmy razem z deserem , ja bardzo chciałam wypróbować " ciasto w kubku " i że mam tylko dwie ręce Dastin mi dziś pomóg , on przygotował obiad , ja mu tylko przygotowałam warzywa i powiedziałam co ma zrobić , i w tym samym czasie obiad i " ciasto " było gotowe .
Deser jest stosunkowo prosty w wykonaniu , wszystkie składniki zmieszać ( 1 . mąka kukurydziana ( może być też zwykła ) 2. proszek do pieczenia ( bez glutenu ) 3. kakao 4. mleko 5. miód 6. jajka ) i wstawić do mikrofalówki na 4 minuty . Przepis napisałam wam na jedną porcje . Jak wyszło ? " dziwnie " to nie moja bajka , zdecydowanie następnym razem wybiorę piekarnik i naczynie żaroodporne ( o ile będzie następny raz )  , Dastin nie zjadł ... ale ciesze się że spróbowałam :) 


W ciągu dnia robiąc bardzo dokładne porządki znalazłam " zachomikowane " kartki do prasowanek :) Dastina pierwsza myśl "wydrukuj sobie swój adres bloga " i o to jest :D Mi osobiście się podoba . Oh i specjalnie dla was żeby nie było że wszystkie zdjęcia mam w lustrze poprosiłam Dastina o " normalne" zdjęcie . Taka ja w leniwą niedziele , po trening bez makijażu ... :) 




Reszta dnia była spędzona przed komputerem i na sprzątaniu ( bardzo dokładnym ) ponad 2 h wybierałam zdjęcia do wywołania , wybrałam ponad 250 zdjęć ( na dwa albumy )  z dwóch wyjazdów do Polski , razem wywołam 400 zdjęć bo chce 2 albumy podarować w prezencie .
-> Klik <- Post o moich albumach z Października 2013
Myślę że jak będę robić  albumy napisze wam post ,  będą w nich cytaty i naklejki itp ... Albumy kupie w Londynie ( bo tu po prostu są śliczne )  ale stworze je  w Polsce :) 







Na koniec mała informacja :
Oprócz na blogu możecie mnie również znaleźć na : 
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-
ask.fm/PatDream ->Klik <-  Zadawajcie mi pytania , na 100 % odpowiem ! :) 
zszywka.pl/u/PatDream -> Klik <-
www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <- Lubie To ! 

Na górze porobiłam odnośniki do wszystkich stron . Więc zapraszam :)


Na dziś to wszytko
Udanego tygodnia ! 

<- Z przymrużeniem oka ! :) 
Niedowzrost ! Hahaha :)






 Pat - Wiem że się uda ! 

9 komentarzy:

  1. Powodzenia! Lubię takie motywacyjne wpisy z dobrym jedzonkiem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ps.koniecznie daj znać jak się wybierzesz w okolice Lyme Regis :)

      Usuń
  2. Smakowite menu! Ten brokuł <3 Polecam spróbować go z fetą - 100 razy lepsze! ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Jakoś dużo wyszło Ci kcal z obiadu na taką porcję o.O

    A co do ostatniego obrazka, przypomniał mi się tekst z jakiegoś dwójkowego serialu (albo Rodzinki, albo Ja to mam szczęście):
    - Wiesz, robiłam sobie bilans wzrostu do wagi
    - Tak i co ci wyszło?
    - Że jestem za niska...

    :))

    OdpowiedzUsuń
  4. Śliczna jest ta koszulka, o albumach nie mówiąc <3

    OdpowiedzUsuń
  5. Jedzenie zdrowe i bardzo apetycznie wyglądające :) Omlet z jabłkiem i cynamonem - nasze ulubione śniadanie ! Mniaaaam :D
    Pomysł z nadrukiem adresu bloga na koszulkę- jak najbardziej trafny :) Pozdrawiamy.

    OdpowiedzUsuń
  6. przypomniałaś mi jak bardzo lubię brokuły :)

    OdpowiedzUsuń