3 czerwca 2014

188. Dzień z mojego życia II

Cześć .


Dziś chciał bym napisać wam kolejny post o moim , więcej lub mniej fascynującym , nudnym , wesołym , pomysłowym ... dniu. Wczoraj i dziś ' sklejałam ' filmiki i zdjęcia aby wam pokazać z naszego wyjścia do  centrum Londynu .

               Dziś oficjalnie lub nie zaczęłam dietę bez glutenową , przygotowałam się do niej , zrobiłam zakupy , poczytałam uświadomiłam sobie że więcej zyskam niż stracę , do tego mam zamiar ćwiczyć 6 dni w tygodniu . Dziś zadeklarowałam się że będzie to dwa miesiące , wyeliminowanie glutenu z dokładnością do sprawdzania składów wszystkiego , bo czasem jak nie jest napisane że zawiera produkt gluten to nie znaczy że go nie zabiera . Nie martwię się mam w głowie mnóstwo przepisów , smacznych i zdrowych bez glutenowych ;) 
<- Obrazek w którym się dziś zakochałam , ustawiłam sobie na wyświetlacz w telefonie , ten rysunek jest idealny , jak patrze na niego to aż się uśmiecham od ucha do ucha . 



Dzień zaczęłam od śniadania w skład którego wchodzi musli bez glutenu , wiem , czytałam żeby nie kupować tych produktów bo niby nie mają glutenu ale są chrupkami ryżowymi które też nie koniecznie są Ok.  Kusiły mnie od dłuższego czasu aby kupić , w skład takiego takiego musli wchodzi ; 24% gryki , 18% słonecznika , 14 % rodzynek , 14 % sultanas (? ) 8 % listki kokosowe , 7 % pestek z dyni , miód , 4 % chrupki ryżowe , 4 % siemienia lnianego , olej rzepakowy , 0.2 % cynamon , cukier . Skład całkiem niezły .Myślę że następnym razem zrobię takie musli sama .  



Na drugie śniadanie wybrałam sushi i pomidorki , sushi robiłam w niedziele , składniki kupiłam w chińskim supermarkecie . Składniki : zdecydowaliśmy się na ryż biały , sezam czarny i biały , sos sojowy , ocet ryżowy , imbir w marynacie , pastę wasabi , nori ( liście ? ) + mata bambusowa , a składniki do " nafaszerowania " to tuńczyk , łosoś , biały ser + warzywa - to co miałam w domu :) Wyszły spoko :) 




Obiad :
Bardzo prosty , grillowana ryba morska w czosnku i dużo brokuł , dziś o 6 rano grillowałam rybę , zapachy były niezłe w domu z samego rana ;)








W ciągu dwóch dni zrobiłam duże zakupy , takie które mają mi wystarczy do niedzieli postanowione nie wydać ani f , trzeb zejść co kupiłam , a kupiłam sporo , biorę tylko pod uwagę opcje aby Dastinowi coś do kupić na lunch do pracy :) 



Polski Sklep :
- maślanka - 0.69 p 
- herbata na ' spalanie ' uwielbiam smak tej herbaty - 1.49 f 
- twaróg - 0.79 p 
- chilli - 0.39 p 
- budyń czekoladowy i śmietankowy  Winiary * 0.39p x 2 
- galaretka Winiary * agrestowa i brzoskwiniowa 0.39 p x 2 
- cooltura - moja ulubiona gazeta - free 





*pamiętajcie żeby zwracać uwagę na składy w budyniach i galaretkach , budynie Winiary mają w sobie skrobia ziemniaczane , czyli Ok ! , a np. budynie D.Oetker ma w składzie skrobia modyfikowane ( czyli w 90 % może zawierać gluten  ) To samo tyczy się galaretek . Wybierajcie te z Winiary są najlepsze z tych co przeglądałam składy :)  




Sklep Iceland : 
1. mrożony brokuł -0.89 p 
2. zielone jabłka -1 f
3. Musli o którym pisałam wyżej -3 f 
4. kiwi -1 f 
5. mrożona ryba morska - 3 f 
6. piersi z kurczaka - 3 f 

kupiłam jeszcze taką słodką czerwoną torebkę na zakupy z samochodzikiem . 




Sklep Morrison :
1. torebki do pakowania posiłków do pracy - 1.49 f 
2.mleko migdałowe z naturalny kakao ( musiałam kupić żeby spróbować ) - 1.39 f
3. batoniki musli bez glutenu  -1.5 f
4. chleb słonecznikowy - Dastnowi - 1.29 f 
5. banany- 0.69 p
6. makaron bez glutenu ( napisze wam o nim razem z przepisami , co ma w składzie itp.)- 1.90 f




7. sos pomidorowy bez glutenu ( bo chodzi za mną spaghetti )- 0.90 p 
8. grzyby -1 f 
9. bułki - Dastinowi - 2 x 0.30 p 
10. czerwony grejpfrut  -0.35 p 
11. żółty ser - 2 f 




W pracy oczywiście  8 godzin przepracowałam a po powrocie do domu oczywiście ćwiczyłam , coś czuje że jutro będę miała niezłą zakwasy na tylnej część ud , mój trening trwał 40 minut:
- 5 minut rozgrzewka na skakance bez przerwy 
10 minutowy Trening pleców i klatki piersiowej z Mel B -> Klik <-
10 minutowy trening pośladków z Mel B -> Klik <-
- 10 minutowy trening nóg 
- 5 minut rozciągania 

Nie było jakoś za bardzo intensywnie , nie ćwiczyłam regularnie prawie 2 miesiące i czuje się gruba jak " świnka " :) Ale od dziś nie od jutra czas na wielkie zmiany , trzymajcie za mnie kciuki ! Tym razem się nie podam ! 
Mam powera i energie do działania jakiej dawno nie czułam ;) 


I po trening , na koniec dnia , kolacja moja i Dastina czym się różny , oczywiście wersją glutenową i bez , jeszcze wczoraj bym zjadła taką jak Dastni :)
Na dwie porcje : 3 jajka , brokuł , groszek , szczypiorek ( sam wyhodowałam ) , grzyby .
U mnie + pół banan , u Dastina ketchup ( Pudliszki który ma w składzie skrobia modyfikowane  = zabronione na diecie bez glutenowej) muszę koniecznie poszukać ketchupu bez glutenu lub sama zrobię + dwa tosty z masłem .




Na koniec zapraszam was do obejrzenia filmiku z naszego dnia dziecka , napiszcie koniecznie czy podoba wam się filmik i czy chcecie żebym brała ze sobą aparaty jak będziemy gdzieś co warto pokazać , siedziałam przy tym filmiku parę godzin , mam nadzieje że będzie Oki :) 
Subskrybujcie lub Polubcie mój kanał to będzie znak żeby nagrywać lub NIE .

Na dziś to wszytko 
Kolorowych snów :* 


Pat - Wiem że się uda ! 
www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-

9 komentarzy:

  1. Świetny pomysł z tym filmikiem. Planujemy z przyjaciółmi wybrać się do Londynu może po wakacjach i fajnie zobaczyć przedsmak tego, co nas czeka :). Rób dalej - jesteś bardzo naturalna na tych filmikach.

    OdpowiedzUsuń
  2. świetnie:) musisz dalej nagrywać:) świetnie zdjęcia:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Super filmik, dużo frajdy miałam - świetnie zrobiony, poproszę o jeszcze :)

    OdpowiedzUsuń
  4. powinnas koniecznie dac poniesc sie nagrywaniu filmikow. super pozytywne az chce sie patrzec :) no i caly wpis bardzo pozyteczny :) ciekawa jestem jak ci bedzie szlo na tej diecie. ja osobiscie uwazam ze to kolejny trend ale fajnie jesli mozna sie sprawdzic i swoj organizm jak bedzie reagowal :) powodzenia

    pozdrawiam kochana :)

    OdpowiedzUsuń
  5. fajny filmik hihih i pozdrawiam z centralnej Anglii :):)

    OdpowiedzUsuń
  6. powodzonka, wytrwałosci :)) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  7. sushi uwielbiam i mogłabym jeść codziennie ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Twój dzień jest bardzo smaczny, . Trzymam dietę i dobrze mi idzie ale jestem strasznym leniem i nie ruszam się.

    OdpowiedzUsuń
  9. Fajny dzień :) uwielbiam wpisy, na których piszesz, co jesz ;) zawsze to jakaś rada :)

    OdpowiedzUsuń