30 kwietnia 2014

176. Kilokalorie ...

Cześć ! 
Przepraszam was za moją nie obecność , ale za parę godzin lecimy z Dastinem do Polski i po prostu miałam za mało czasu w dobie żeby napisać post ! :) 
Dziś post typowo żywieniowy i zapowiedzi następnych postów ! :) 
Mam nadziej że wam się spodoba troszkę zamian w przedstawianiu postów z moimi posiłkami .
Nie będę robić podsumowania Kwietnia , bo oprócz tego że się Obżerałam! słodyczami to ciągle to samo , mam troszkę inne plany na około 10 postów w Maju. Koniecznie napisze czy chcecie abym tak pisała posty czy tak jak wcześniej. 


Śniadania : 
1. Słodkie musli ( oh wiem TONA cukru ) raz , dwa razy w miesiącu sobie pozwalam.
50 g płatków + szklanka mleka 
kilokalorie : 490 kcl
cukier : 5 g ! :)
białko : 15 g
węglowodany : 48 g 
tłuszcz : 14 g 
2. Maślanki z Placuszkami Ananasowymi.
Placki ( łyżka mąki kukurydzianej , jajko , 2-3 łyżki mleka , rozdrobiony ananas , łyżeczka miodu ) 
kilokalorie : 418 
białko : 19 g
węglowodany : 63 g
tłuszcz : 20 g 
3. Mix słodkich płatków ( takie sama wartości co w pierwszym punkcie , połowa mniej cukru ) 
Kanapka ( kromka chleba razowego , awokado , twarożek , wędzony łosoś ) 
kilokalorie : 135 
białko : 8 g 
węglowodany : 9 g 
tłuszcze : 7 g 
4. Kanapeczki z połową banana i pomidorami : 
kilokalorie : 445
białko : 24
węglowodany : 38 g 
tłuscze : 21 g 
5. Serek wiejski z Owocami ( zrobiłam zdjęcie Dastina śniadania , ja jem bez bułki albo z pieczywem pełnoziarnistym ) bez bułki :
kilokalorie : 390
białko : 33g 
węglowodany : 37 g 
tłuszcze : 11 g 
6. Kanapki i dwa jajka.
kilokalorie : 700
białko: 35 g 
węglowodany : 27 g 
tłuszcz: 45 g 
7 . Musli własnej roboty ( pokaże obliczenia i jak zrobić już w niedługo ) 


II śniadania / przekąski :

1. Bułka z serkiem wiejskim , uwielbiam ! 
kilokalorie : 470 g 
białko: 40 g 
węglowodany : 49 g 
tłuszcze : 12 g 
2. " Słodka bułka " z borówką amerykańską : 
kilokalorie : 320
białko : 8 g 
węglowodany : 70 g 
tłuszcze : 1 g 
3. " Placek " pełnoziarnisty z twarożkiem i pomidorem .
kilokalorie : 250
białko : 15 g 
węglowodany : 31 g
tłuszcze : 5 g 
4. Miseczka owocowa ( dwie kiwi i mandarynka ) 
kilokalorie : 113 
białko: 2 g 
węglowodany : 29 g
tłuszcze : 0.7 g 
5. Migdały pieczone w miodzie i cynamonie , PYSZNOŚCI ! ( migdały wymieszaj z miodem i cynamonem , przełóż na papier do pieczenia , piecz około 15 minut w 180 oC . 


Obiady : 
Mam nadziej że mi wybaczycie że nie napisze tu wartości odżywczych , jest 2 a.m a ja mam na 7.30 do pracy :) Myślę że  obiady jak obiad , staram się " w miarę " przyzwoicie . Następnym razem mam zamiar pisać we wszystkich posiłkach wartości odżywcze. Jak chcecie abym napisała któregoś obiadu piszcie w komentarzach lub na www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <- odpisze jak najszybciej! :) 

1.Makaron ryżowy z groszkiem i kukurydzą , brokuł z pary,  pieczone pieczarki z cebulą .
2.Warzywa z pary ( groszek , kukurydza , fasolka , marchewka ) pieczarki z cebulą duszone , kurczak pieczony w imbirze soku z cytryny i chilli . 
3. Grillowana cukinia z bakłażanem , grillowane pieczarki  , gotowane jajko , pomidorki koktajlowe , dwie kromki chleba sojowego posmarowane awokado i twarożkiem . 
4. Ryż  , małże gotowane , makaron z sosem jogurtowym i ziołami . 
5 . Kalafior , ziemniaki , pieczarki , fasolka czerwona z groszkiem , jajko 
6. Pierogi ( wiem , wiem ! raz na parę miesięcy jestem na Tak ) z serem i jagodami , truskawki , dżem bez cukru jagodowy . 
7. Ryż z groszkiem i kukurydzą , pieczony łosoś , pieczona cukinia , pieczone pieczarki z cebulą . 
8. Ryż z groszkiem i kukurydzą , ogórek świeży , ogórek korniszon , dwa jajka 
9 . Kasza gryczana z pieczarkami i sosem chilli , kurczak z pary bez skórki , warzywa z pary 

Zapowiedzi postów które pojawią się w maju : 
- Kosmetyczka Wyjazdowa 
- 5 Miast w Dwa tygodnie 
- Tanio i Smacznie ( Restauracje i Sklepy ) 
- (L)ka w sukienkach! 
- Skoki na Skakance po Trasie Polski.
- Zakupy ! :) 
- Wideo Blog 

:) 

Chcieli byście żebym o czymś jeszcze napisała ? Może chcecie aby jakiś post pojawił się z podróży ? 


A my przesyłamy Buziaki :* 
Dastin Pozdrawia was wszystkich ! 
Ja zostawiam Laptopa w Domu , ale mój kochany zabiera cały sprzęt więc myślę że posty regularnie się będą pojawiać ! 
Sukienka na Maturę kupiona , trzymajcie za mnie kciuki 6 maja ! :) 

Pat 


3 komentarze:

  1. jakie fajne propozycje jedzeniowe ;) Bardzo lubię Twoje posty ;*

    OdpowiedzUsuń
  2. u Ciebie znowu pyszności <3 podziwiam za inwencję ;) ja jem w kółko to samo ze względu na brak czasu ehhh :D tylko kilka różnych opcji mam, ale trzymam się pewnego schematu dzięki któremu przygotowywanie posiłków zajmuje mi ok godzinki :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Taki wygląd i treść mi jak najbardziej pasują ;) czekam na post z Polski ;)

    OdpowiedzUsuń