11 marca 2014

155.120 sekund wytrwałości ...

Nigdy nie spodziewałam się że dostane tego typu zadanie , Nominacja fajna ... Oczywiście musiałam podjąć się wyzwania .
Zrobiłam , nagrałam chociaż podchodziłam do wyzwania 3 x , za pierwszy razem po minucie padł mi telefonu ... za drugim razem laptop ... za trzecim się udało ! Czy zrobiłam dobrze nie wiem ! Byłam totalnie padnięta wcześniejszym biegiem i treningiem 45 minutowym w którym robiłam parę razy Plank :) Na filmiki trzęsę się jak galareta ! :) To ze zmęczenia ! 
Do wyzwania wyznaczyła mnie Alice , właścicielka Bloga ->  tluszczunadchodze.blogspot.co.uk > Klik <- Podobno ostatnio się obija NuNuNu ! ! ! 



Zadanie jest bardzo proste , nagrać 2-3 minutowy filmik i wykonać w nim :
- 30 sekund - podpórkę na wyprostowanych rękach 
- 30 sekund - plank 
- 30 sekund - podpórkę na wyprostowanych rękach 
- 30 sekund - plank 




Wyzwanie wymyśliła Panny , właścicielka bloga -> eatsmart4ever.blogspot.co.uk -> Klik <- cały opis wyzwania znajdziecie Tutaj -> Fit Wyzwanie -> Klik <- 

Postaram się wykonać zadanie z bonusem , ale jak już będzie ładna pogoda i na podwórku ! :) 

Jeżeli osoba wykona zadanie , nominuję 3 osoby , jeśli  nominowana osoba nie wykona zadania , kupuję dla osoby nominującej olej kokosowy , świetne ! Właśnie olej mi się skończyło ! :) 



Nominacje : 
- Angelikę ,  how-healthy-living.blogspot.co.uk -> Klik <- - Ponieważ ostatnio za bardzo się obija razem ze mną ! 
- Weronikęwrqbsfight.blogspot.co.uk -> Klik <- - Za to że jest Inspirująca , Motywująca , zawszę z uśmiechem na twarzy ! :) 
- Monikęfitsport1.blogspot.co.uk -> Klik <- Za to że prowadzi bloga z pasją i podziwiam ją za to ! 

Niestety mogę wyznaczyć tylko 3 dziewczyny , ale najchętniej bym napisała " Wyznaczam was wszystkie ! " :) Zróbcie to ... Jest dobrą motywacją i nauką wytrwałości , niby to nic trudnego ale ale... :) 

I to tyle na temat wyzwania :) 




Już prawię skończyłam rozpisywać dietę i ćwiczenia , myślę że niedługo pojawi się rozpiska tu , jutro postaram się napisać post z jedzeniem :) 



Nowy wspomagacz :) Napiszę o nim w następnym poście 

Przyszedł dziś o 10 p.m :O 
Zaproponował mi go Alber - Trener Personalny :)
www.albertkosmider.pl -> Klik <- Jego strona





Tak wygląda jeden dzień 12.03.14 r : 

6 a.m - ćwiczenia ( Trening całego ciała +500 - 1 k skakanka + rozciąganie ) + Zielona herbata
6.45 a.m  Śniadanie : Bułka korzenna + szklanka mleka + Banan 
8 a.m czarna Herbata + szklanka wody + garść orzechów / rodzynek  / owoc
11.00 a.m II Śniadanie: Makrela  + mała bułka pełnoziarnista + Cały Pomidor
3 p.m Obiad : Ryż z pieczarkami i Cebulą + jajko smażone + ogórki + grillowana cukinia 
6 p.m Podwieczorek : serek wiejski z miodem 
8.30 - 9 p.m tuńczyk 


Na dziś to wszytko , kolorowych snów :* :) 

Oh zapraszam na mój FP www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-

Pat - Wiem że się uda ! 



6 komentarzy:

  1. prawie wcale się nie trzęsiesz :) u mnie było 100 razy gorzej :P
    od jakiegoś czasu zastanawiałam się czy tylko mi tak pupa idzie do góry, ale chyba nie jestem jedyna :)
    mam do Ciebie pytanie : nie za długa przerwa między 2 śniadaniem, a obiadem? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Uhum myślałam że robię dobrze , po wzorowałam się tobą ! :) hhihi Oj tam zrobione , zrobione !
      Napisałam mniej więcej godziny , jutro pierwszy dzień tej rozpiski , ale mam też nowy wspomagacz , okaże się ! :)

      Usuń
  2. Skąd zamawiałaś ten suplement MP? Z ich oficjalnej strony?
    Ja po pracy lecę odebrać paczkę od nich :) Z linii dla kobiet wzięłam tylko batony proteinowe, ale jaram się resztą zamówienia :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Dzięki za nominację Pat, miło mi, że uchodzę za ciągle uśmiechniętą :) Wykonane jest, ale też podchodziłam dziś dwa razy do niego, po zakończeniu okazało się, że w każdym z nich aparat był za blisko... Nie ma co, wszystko do nadrobienia :) Notka pojawi się jak będę miała dłuższą wolną od uczelni... ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Przy planku pupa musi być niżej - niestety większość osób ma z tym problem ;). Generalnie powinnaś mieć prostą sylwetkę ;)

    OdpowiedzUsuń