6 lutego 2014

144. Tłuszcz nadchodzę ... !!! :)

Hej hej , dziś o wszystkim i o niczym ! :) 
Zresztą jak prawie zawsze ! :) 

Moje małe wyzwanie trzy miesięczne , pozbyć się wystającego " tłuszczyku " z nad biustonosza ( tak gdzie zaznaczyłam strzałkami " i kupić sukienkę i wyglądać pięknie ! :) 
Będę 3-4 x w tygodniu ćwiczyć z obciążeniem ( minimum 3 kg ) bo właśnie treningu siłowe dają takie efekty :) 

Więc : Tłuszczu - Strzeż się ! Nadchodzę ! :) 







Staram się ćwiczyć jak najbardziej regularnie , po minimum 30 minut dziennie , i ćwiczę całe ciało z ciężarkami + jakieś dodatki ( np. plank , pompki , przysiady itp ) w lutym nie skupiam się na danych częściach ciała . Niech w lutym rusza się całe ciało. 

W lutym ćwiczę 6 dni w tygodni + chciała bym znowu zacząć biegać , ale jak to w Londynie ciągle pada , i nie zamierza przestać , jak wrócę z pracy i nie będzie padało to pójdę biegać , obiecuję ! Zacznę od 1-2 km :) 



Dziś po małych zakupach( jedzenia )  , zrobiłam zdjęcie " typowych " zakupów , postanowiłam że czasami będę wam pokazywać co kupuję , i że to nie takie trudne i drogie. 

Robię zakupy 3 x w tygodni i wydaję zawszę około 15 f ( na jedzenie )  :) 

Warzywa:
- ziemniaki
- papryka
- pomidory
- cukinia

Owoce
- banany
- pomarańcze
- cytryny
- jabłka
- 2 opakowania winogron 
- rodzynki ( uznałam ostatnio że wystarczy garstka rodzynek lub parę daktyli aby zaspokoić moją potrzebę na słodycze ) :) 

Inne : 
- 2 puszki kukurydzy
- 4 puszki tuńczyka w sosie własnym
- filet z ryby - świeży 
- wykałaczki ( mam wiele świetnych pomysłów gdzie będą mi potrzebne ) :) 




I to wszystko :)
Chcieli byście abym dokumentowała co jakiś czas " zakupy " ? 



Przepis na prosty, szybki i zdrowy obiad :)

Składniki :
- ulubione warzywa
- ulubione mięso / ryba
- ulubione przyprawy
- oliwa z oliwek


Na dno naczynia układany po kolei ulubione warzywa zaczynając od tych z dużą ilością wody.

- 2 cebule pokrojona w kostkę , popsikane oliwą z oliwek 








- 8 pieczarek pokrojonych w plasterki posypanych solą 











- 8 ( małych ) ziemniaków pokrojonych w plasterki posypanych pieprzem , chilli i papryką słodką 










- 1 duża marchewka pokrojona w plasterki posypane granulowanych czosnkiem i miksem przypraw 











- 5 udek z kurczaka bez skórki i bez kości posypanych czosnkiem i papryką



Wstawiamy do piekarnika na około 1 h ( temperatura 180-200 o C ) pierwsze 30 minut piekłam bez przykrywki ,  jeżeli kurczak i warzywa są miękkie - danie gotowe 





Efekt po upieczeniu się nie zachował , ponieważ mój Dastin szybciej rozdzielił na talerzy niż zdążyłam powiedzieć - zaczekaj :) 

Podane z ogórkami :) 





Pomysł na obiad z krewetkami  : 


- krewetki
- zmiksowane pomidory 
- pieczarki
- cebula
- kukurydza 
- przyprawy ( papryka , chilli , czosnek świeży , pieprz) 
Wszytko uduszone w Woku 



+ kasza gryczana 
+ groszek 










A tak po za tym co u was ? Macie jakieś plany do wiosny , wyzwanie , mam nadziej że się nie podajecie , a jak się " troszkę " podałyście to trzeba znów wstać i iść dalej :) 

Trzymam kciuki za was wszystkich ! 

Pytanie : 
Co najbardziej lubicie oglądać , czytać  w moim blogu :>? 

Chciała bym pisać częściej ale Luty będzie moim miesiącem i chcę się skupić na pracy - ćwiczeniach - planach- nauce  - i walentynkach oczywiście <3 



Mogła bym napisać " mam swój świat , i swoje książki " 
Ostatnio czytam ciągle fantastykę ! Uwielbiam jak mój mózg reaguję na tego typu książki  i jak współpracuje z wyobraźnią , kończę właśnie czytać 6 części " Akademii Wampirów " oczywiście polecam jak każdą książkę - bo każda jest warta przeczytania :) Może coś mi polecicie fantastyczno  - romantycznego ? :) 

Codziennie znajdziecie mnie na ->  www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <- Zapraszam oczywiście i ostatnio również na zszywka.pl/u/PatDream

Jeżeli znajdę chwilę to będę się starać częściej pisać 

Na dziś to wszystko , kolorowych snów


Pat - wiem że się uda ! 


10 komentarzy:

  1. Pat - a może od razu Tłuszczu nadchodzę? :) Ja uwielbiam fantastykę i jest naprawdę wiele ciekawych książek (aktualnie katuję trylogię Trylle). Narobiłaś mi smaka o tej porze - nie ładnie :P A takie posty jak najbardziej mi odpowiadają :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ta zapiekanka mmm <3 ja ostatnio mam chęć na makaronową :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Hej, jestem razem z Tobą. Jeżeli Ty to i ja się odchudzam, ale jak każdą dietę rozpoczynam oczyszczaniem organizmu. Wpierw zaczynam od cytryn i przy ostatniej diecie sobie kupiłam tabletki, ale takie naturalne z centrum amis, z jakiegoś drzewa i schudłam dwa kilo. Potem przez własną głupotę się zaniechałam. Podejmiesz ze mną wyzwanie?

    OdpowiedzUsuń
  4. uwielbiam twoje jedzeniowe fotki, już to kiedyś pisałam wiem :)

    OdpowiedzUsuń
  5. bardzo fajny blog:) zapraszam do mnie:)

    http://sandrainvogue.blogspot.com/

    obserwujemy?

    OdpowiedzUsuń
  6. świetny blog i niezwykla przemiana!! gratuluję i trzymam kciuki :)

    OdpowiedzUsuń
  7. ja planuję już menu na cały tydzień żeby coś zrobić:))

    OdpowiedzUsuń
  8. Widzę, że u Ciebie mega zdrowo <3 Trzymam kciuki i wytrwałości ;)

    OdpowiedzUsuń