21 stycznia 2014

140. AQUADETOX



Hej :) 
Wpisałam się do akcji zorganizowanej na Facebooku < Klik >AquaDetox2 , lecz z rozpoczęciem akcji trafiłam do szpitala , więc swój AquaDetox zaczynam jutro , do tego zrobię 14 dniowe wyzwanie , oczyszczające :) 





Na czym polega akcja ,  pić określoną liczbę wody ( Obliczamy 1 kg masy ciała = 30 ml wody ) oraz naparów ( herbaty zielone , czerwone  )  U mnie wyszło ( 75 kg + / - x 30 ml = 2.250 ml wody dziennie ) Do tego jest notatnik aby wszystko notować :) 
Start 22.01-04.02.2014 - 14 dni 





Plan na 14 dni ! Jestem Zmotywowana z powerem i chęcią do działania ! 
1. Przećwiczyć 12 dni 
2. 14 dni bez słodyczy 
3. 14 dni bez jedzenia " na wynos
4. Zrealizować cały AquaDetox 
5. Wypróbować 4 przepisy ! :) 
6. Prowadzić systematycznie Dziennik Fitness 
7. Jeść więcej warzyw 
8. Jeść codziennie ciepłe posiłki 
9. 5 posiłków dziennie 
10. Codziennie robić przysiady ( minimum 50 x ) 
11. Uczyć się w każdą Niedziele ( Korki od 9 a.m ! ) :) 
12. Zrobić Bilans masy ciała 02.02.2014 
13. Uczcić Pierwszy rok Bloga :) 
14. Wymyślić " drobiazg " walentynkowy! :) 


Wczoraj wystartowałam z ćwiczeniami i mam powera do dalszych działań , Moje zdjęcie z 19.01.2014 , Nóżki coraz piękniejsze ! :) 
Postaram się na Facebooka wrzucam co ćwiczę w dany dzień ze zdjęciami i linkami gdzie odnajdziecie dane ćwiczenia  , www.facebook.com/MarzeniePat Zapraszam -> Klik < - 

20.01.2014 
* Skakanka 10 minut ( rozgrzewka ) 
* Trening rąk z ciężarkami 3 kg ( z gazety :) ) 
* Przysiady 50 x
* Trening nóg i pośladków na leżąco 








Śliczny obrazek znaleziony w Internecie :) 
Przychodzi mi  na myśl słowa " a może frytki do tego " a wy co wybieracie ? 








Następny post z Jedzeniem , pełnymi zestawami i pomysłami na całe dni , mam zamiar uwiecznić wam 14 dni mego jedzenia od śniadanie do kolacji :
Menu na 22.01.2014 
śniadanie : Mix owoców , jogurt naturalny + musli 
II śniadanie : kanapka z serem wędzonym , szynką z kurczaka i ogórkiem 
Obiad : Dziki ryż , grillowany kurczak , mix warzyw , ogórek korniszon 
Podwieczorek : Zdrowa Babeczka ( z mąki migdałowej i cukru ciemnego ) + maślanka 
Kolacja : Zupa 
++ 2.5 l wody + herbata zielona :)
Wszystko już przygotowałam ! :)  



P.S Jak wam się podoba Nowy wygląd bloga ? :) 

Kolorowych snów ! ! 

Pat - Wiem że się uda ! 



5 komentarzy:

  1. bardzo ładnie się tu zrobiło :) powodzenia w detoksie - ja niestety nie potrafię pić dużo wody, więc 2 l dziennie to mój max. polecam wypróbować pierś z kurczaka w pomarańczach - zrobiłam dziś na spontanie i wyszło pycha :)

    OdpowiedzUsuń
  2. o widzę,że też postanowiłaś zmienić wystrój :) trzeba się brać do pracy ,bo na wiosnę będzie płacz (tzn ja będę płakać ty już jesteś piękna:) ) Ahhh czas zleci nieubłaganie... ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Oo fajna akcja ;) Ja akurat problemów z piciem wody nie mam i metodę 1kg masy ciała= 30ml od dawna stosuję. Trzymam kciuki za Ciebie! :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Niezłe postanowienia. Ja jakoś nie mam motywacji do ćwiczeń. Chciałam się rozciągać do szpagatu i skakać codziennie po pół godziny na skakance i nic z tego nie wyszło. Po pierwszych zakwasach czuję pierwszą nutę zniechęcenia. Życzę Ci wytrwałości :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Obiecaj sobie jakiś prezent to fajnie motywuje. Ja czekam na nowe buty sportowe ale muszę jeszcze ćwiczyć 1,5 miesiąca i dopiero wtedy czeka mnie nagroda.

    OdpowiedzUsuń