15 stycznia 2014

139. Rok 2013 ...

Hej witajcie , dziś na Blogu krótkie a może i długi podsumowania 2013 roku ! :) I już za dwa tygodni mój Blog będzie obchodził swój roczek , planuję z tej okazji mały konkurs lub rozdanie :) 
No to zaczynamy :) 

Rok 2013 był bardzo intensywnym Rokiem , w zmiany , plany , realizacje itp itd wymieniać można a można ! :) Były w zloty i upadki ale co nas nie zabija to nas wzmacnia :) 



Małe podsumowanie moich wymiarów w tabelce :) Jestem dumna z efektów do celu coraz bliżej i bliżej , do Maja chcę osiągnąć wagę 70-71 kg ! :) 










Plany na 2014 rok ? Są są ... : 
1. Schudnąć ile ? Nie wiem ? Tak aby się dobrze czuć na pewno do wagi 70 kg ! 
2. Ćwiczyć 3-4 x w tygodniu i czerpać z tego przyjemności 
3. Przeczytać dużo dużo książek - oby więcej niż w 2013 ( 73 książki : ) w 2013 ) 
4. Zdrowo się odżywiać ! 
5. Nie przytyć ! 
6. Raz w miesiącu oczyszczać organizm.
7. Wybrać kierunek na Studia
8. Poprawić Maturę 
9. Więcej chodzić mniej jeździć :) 
10. Wypróbować więcej więcej przepisów :) 
11. Nie brać żadnych wspomagaczy 
12. Jeść i używać jak najwięcej produktów naturalnych 
13. Wstawiać więcej przepisów na bloga 
itp itd ...

Staram się nie nakładać sobie planów " za długo " terminowych , plany miesięczne , wyzwania krótko terminowe jak najbardziej mi pasują ale o tym regularnie :) 


Na dzień dzisiejszy wglądam tak , moja zdjęcia regularnie pojawiają się na facebooku na którego serdecznie zapraszam www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <- 

w 2013 roku założyłam blog aby mnie motywował i aby osiągnąć cel , ale co będzie dalej , do celu coraz bliżej  ?  Nie martwcie się przez Blog i Facebooka poznałam - przeczytałam tyle fantastycznych osób i blogów , wiele ciekawych historii że nie mam zamiaru kończyć , Na blogu będę walczyć z tym aby utrzymać wagę , figurę , zdrowe nawyki , będzie pojawiać się więcej moich przepisów i rad. Czyli nic się nie zmieni a na pewno będzie więcej postów ! 


Zdjęcia które udało mi się zrobić przed pobytem w szpitalu ( tak tak dorobiłam się ale o tym za chwilę ) Od Lewej - Nie po kolei >
1. Ziemniaki gotowane poduszone z usmażonymi pieczarkami , czerwoną cebulą oraz kiełbaską + barszcz czerwony  = obiad.
2. Śniadanie dla dwojga : Owsianka na mleku 2 % z siemieniem lnianym , masłem orzechowym , bananem , mandarynką i wiśniami + mięta , i wersja dla drugiej osoby : 4 kromeczki chleba , 3 z pastą ( tuńczyk + jajko + pieprz ) szpinakiem i pomidorem , 1 z dżemem wiśniowym i masłem + mięta .
3. Chleb pełnoziarnisty z pastą i warzywami = idealne drugie śniadanie 
4. Dzienna dawka witaminy C - dwie klementynki na podwieczorek 
5. Kolacja przed / po treningowa  - jogurt naturalny + błonnik + orzechy 

To jest miś : George - miś powrotu do zdrowia :)  Miś od Dastina, jakim cudem w szpitalu ?ah przywiozłam ze sobą z Polski bakterię w organizmie która dostała się po przez jedzenie i spędziłam parę nocy zwracając każdy posiłek :) Ale już jest lepiej ! :) Już od tego weekendu wracam z regularnym treningiem i może już będę mogła normalnie jeść :) 



Dostałam od Mikołaja dziennik Fitness Ewci , nie ćwiczę z nią ale dziennik jest ekstra i mam zamiar uzupełnić go całego ! :) Na dzień dzisiejszy przećwiczyłam w tym roku 5 dni , jest dobrze lepiej być nie mogło .... Nie planowała choroby :) 


Dwie gazetki w których się zakochałam <3 I mogła bym polecić każdemu kto prowadzi zdrowy tryb życia ! :) Gazety które chcę się przeczytać od pierwszej do ostatniej strony ! :) 








Na dziś to wszytko , Kolejny wpis już w weekend z przepisem na pasztet drobiowy light i dietetyczne batoniki kokosowe :) Przepisy znalazłam na innych blogach tak mnie zafascynowały że już nie mogę się doczekać kiedy je wypróbuję i wam pokaże !  



Ja dalej odpoczywam , dochodzę do siebie po odwodnieniu organizmu ! 

Miłego tygodnia ! :) 










PAT - Wiem że się uda! 




10 komentarzy:

  1. Gratuluję przemiany :-) Niesamowita jest :-) Trzymam kciuki za dalsze zmiany u Ciebie i u mnie :-) Przy okazji chciałabym się dowiedzieć ile masz wzrostu? Być może gdzieś pisałaś ale niestety tego nie zauważyłam :-) A na moje oko chyba musisz być dość wysoka :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dobrze,że czujesz się lepiej :* Sama pamiętam przykrą niespodziankę w postaci "klątwy faraona" :( Grunt to się nie poddawać :) Z niecierpliwością czekam na post :)
    PS wspaniała przemiana :)

    OdpowiedzUsuń
  3. 3mam kciuki za Twoje postanowienia:) Bardzo pyszne posiłki:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Super postanowienia, szkoda że ja nie byłam taka mądra przed maturą ;)
    Gratuluję spadku wagi i nauki zdrowych przyzwyczajeń! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Brawo - jestem pełna podziwu :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Przeszłaś już wielką metamorfozę! Gratuluję :)

    OdpowiedzUsuń
  7. piękna przemiana - serdecznie gratuluję !!! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Genialna metamorfoza! Wielkie WOW! Jesteś w tym momencie dla mnie inspiracją, mnie się też musi udać!

    OdpowiedzUsuń
  9. Pięknie wyglądasz:) I powodzenia w spełnianiu postanowień:)

    OdpowiedzUsuń