6 grudnia 2013

135. O wszystkim i O niczym ...

Witajcie w piękny Mikołajkowy dzień ... Dziś mam wam troszeczkę podsumowania , troszeczkę jedzonka , i zdjęci z minionego tygodnia ... 
Ah a was odwiedził mikołaj ? Bo ja to chyba byłam niegrzeczna i o mnie zapomniał ...:D




Właśnie mija 6 dzień adwentu , a u mnie dobrze , jakieś tam ćwiczenia są , bez słodyczy również i bez mięsa ! : )








Pierwszy dzień : 
* Trening rąk z ciężarkami 
* Trening nóg
* Plank 30 s
* Krzesełko 2 min
* Pompki 15 x 
* Przysiady 100 x 
Drugi dzień : 
* Trening nóg różowy zestaw
* Boczki Tiffany 
* Damskie Pompki 20x 
* Plank 45 s
* Przysiady 100 x 
* Skakanka 500 x 
Obrazek obok przedstawia mój zestaw z drugie dnia :)  
+ 2 km szybkiego marszu 
Trzeci dzień : 
* 100 przysiadów 
* Plank 40 s
* Krzesełko 1.30 s 
* Skakanka 500 x 
* Pompki 20 x 
+ 4.5 km marsz 
Czwarty dzień :
* Trening rak z ciężarkami 
+ 3 km szybkiego marszu 
Piąty dzień :
* 100 pajacyków 
* Pompki 20 x 
* Plank 40 s
* Krzesełko 1 min
* Trening nóg 
* Trening rąk 
* Skakanka 500 x 
+ 2 km marszu
Szósty dzień ( Dziś ) :
* ABS + Nogi( zielony zestaw ) -> Obrazek 
* Przysiady 100 x 
* Boczki Tiffany 
* 500 x skakanka 
+ 6 km marszu

Na fioletowo zaznaczyłam ćwiczenia które wylosowałam z kalendarza adwentowego ... A u was jak tydzień miną ? U mnie jest dobrze , choć mogło być lepiej :)



Na pierwszym zdjęciu ( niebieska bluzka ) ważyłam 80.9 kg na drugim które zrobiłam wczoraj ważę 76.5 - 77 kg :) Nie znalazłam niebieskiej bluzki ... Ale są identyczne , ten sam rozmiar , fason. Ja to chyba nie umiem tak samo stanąć ... Nie wiem czy widać różnice , ja osobiście czuję się o niebo lepiej i  wiem że ubyło sporo cm :) I brzuszek ładniejszy i pupa mniejsza i ręce ogólnie czuję się dobrze , a do celu coraz bliżej . 







Troszkę więcej zdjęć z minionego tygodnia , z każdej strony tylko nie ma od tyłu :) Jest lepiej co raz lepiej ... To daję mi powera i motywację , bo z grubego ciała robi się zgrabne ciało ( choć jeszcze dużo pracy ) Oh przeglądałam swoje badania lekarskie , więc tyle co teraz ważę, ważyłam 9 lat temu ( w pierwszej klasie gimnazjum ... ) Więc można powiedzieć że moja tłuszczyk żył zemną w zgodzie 9 lat  ... jeszcze się nie przyzwyczaiłam do tego że jest mnie mniej już ponad 23 kilo.

Teraz moje jedzenie z pracy bez mięsa z minionego tygodnia : 



Od Lewej - >
I . Brązowy ryż ugotowany z groszkiem i kukurydzą ( gotowałam najpierw 15 minut a potem wrzuciłam zamrożone warzywa ) + ulubione przyprawy , pomidory z pieprzem i oliwą , krewetki pieczone w panierce ( ja oczywiście panierka wyrzuciłam , jak zawsze ... ) 
II. Tu nie mogłam się zdecydować na co mam ochotę : Troszkę ryżu z fasolką i kukurydzą , Troszkę Makaronu w ziołach , grillowany łosoś , warzywa z pary ( marchewka , groszek , kukurydza  z odrobioną masła )
III. Makaron orkiszowy w sosie ( cebula czerwona , kukurydza , pomidory , papryka słodka , pieprz ) dwa jajka usmażone na oleju kokosowym , ogórki korniszony 
IV . Bułka pełnoziarnista , makrela wędzona  , pomidor , serek 
V. Warzywa z pary , łosoś grillowany 
VI. Przypieczona bułka pełnoziarnista , makrela , ogórki korniszony 

Inne jedzenie : 


Od lewej :
I . Migdały <3 
II . Mix orzechów ! 
III . Budyń wanilinowy z sokiem wiśniowym 
IV. Ciasto francuskie pieczone z jabłkami i cynamonem < 3 
V. Najlepsze smakowe mleko czekoladowe , chociaż Dastin uważa że Truskawkowe jest lepsze, oh czasami można prawda :) 

....
Zdjęcia z minionego tygodnia : 
Świeczki <3 coś co uwielbiam i jest zawsze , palą się ciągle jak jestem w domku , dziś wybrałam te o przyjemnym zapachu ( Avon ) :) 
Tabliczka z Moich drzwi do Pokoju , taki mały akcent a jak cieszy oko ! :) 
Jedną noga już w Polsce , nie mogę się doczekać ! :) 

Oh niestety mój post na pomysły od mikołaja się nie pojawi...  Ponieważ za dużo osób które w tym roku zasłużyły aby je mikołaj odwiedził może podejrzeć mój blog , wtedy to już by nie było żadnej niespodzianki i radochy z nich :) Na pewno zrobię zdjęcia jak wszystko będzie pięknie zapakowane . 

Na dziś to wszystko ! Ja biorę się za trening i idę zrobić kolacje dla mego głodomora <3 
Trzymajcie za mnie kciuki bo do celu już blisko ale wytrwać to będzie największe wyzwanie ! :) 

www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-  Zapraszam do polubienie mojej strony na fc , tam zdecydowanie jestem dostępna częściej i chętnie  z wami popiszę ! 


Pat - Wiem że się uda ! 





6 komentarzy:

  1. Bardzo mnie inspirujesz :)!! Jesteś świetną zdeterminowaną kobietą ! ^^ Gratuluje uzyskanych cholernie ciężką pracą efektów :). Często korzystam z Twoich ćwiczeń jak i z przepisów, dzięki za to :)*!! es.

    OdpowiedzUsuń
  2. Jesteś po prostu niesamowita ;)
    Gratulacje ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Gratuluje :). Ślicznie wyglądasz :)

    OdpowiedzUsuń
  4. świetne wyniki i świetna sylwetka, oby tak dalej! powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń