134. 24 Dni ...

Adwent ! ... mi osobiście kojarzy się z wielkim oczekiwaniem świąt Bożego Narodzenia i zawsze dostawałam od mamy czekoladki adwentowe , słodkie zabawne pudełko z 24 okienkami a w każdym okienku pyszna słodka czekolada o świątecznym wzorze ! :) I właśnie w tym roku się do niego przygotowałam ... Postanowiłam 24 dni poświęcić sobie , oczyścić organizm , zrezygnować z paru przyjemności i oczekiwać świąt z wielką radością :) 

W tym roku mój kalendarz adwentowy wygląda tak <- w pudełeczka powrzucałam 24 karteczki , na każdej zapisałam krótki zestaw ćwiczeń dodatkowych , które nie będą trwały dłużej niż 15 minut.




Nie mam pojęcia w jakim numerku są jakie ćwiczenia :) ( Ah zdjęcie pudełeczek nie jest moje , moja aż tak pięknie nie wyglądają , ale tym zdjęciem się inspirowałam ) Codziennie rano wylosuję i je wykonam ( listę zrobiłam z tylko tego co robię z przyjemnością , oczywiście to są dodatki , 4 x w tygodni będę wykonywać pełny zestaw ćwiczeń )  , zamiast czekoladki z dzieciństwa - krótki zestaw ćwiczeń :) A może wy się dołączycie i zrobicie takie swoje małe wyzwanie ? Do sylwestra zostało parę tygodni a każda z nas chcę pięknie wyglądać w małej czarnej :) 

Co do Adwentu to u mnie nie wszystko , do zestawu ćwiczeń dochodzi dieta , którą sama sobie rozpisałam. Dieta będzie rygorystyczna , bez żadnych " grzeszków " . Zasady diety są proste : 
* 0 słodyczy , ograniczenie cukrów do minimum ( dopuszczam dżem nisko słodzony max 3x w tygodniu ) 
* rezygnacja z mięsa - każdego rodzaju :) ( to tylko i wyłącznie moje postanowienie )
* dużo warzy , przynajmniej 3 x dziennie 
* minimum 5 szklanek wody dziennie + 3 napary ( zioła , herbaty ) 
* ćwiczenia 4 x w tygodniu minimum 60 minut / 3 x w tygodni krótkie zestawy plus rozciąganie / medytacja / spa :)
* minimum 1.600 kcl - maksimum 2.000 kcl :) 
* ograniczyć pieczywo ( dopuszczalne 3-4 x w tygodniu )

Dzienny jadłospis będzie wyglądać mniej więcej tak : 
Śniadanie : Płatki owsiane / Kasza jaglana + mleko do 2 % / mleko migdałowe / ryżowe / kokosowe + owoce 
II Śniadanie : Serek wiejski / kanapka / warzywa / 
Obiad : Warzywa + Ryba / Jajko / + Zmniejszona ilości kasza / ryż / makaron 
Podwieczorek : Sałatki / Surówki 
Kolacja : Warzywa / Ryby /  

Mniej więcej :) 

Waga w tym miesiącu jest łaskawa dziś pokazała 76.8 kg :) ( Razem -23.4 kg ) więc coraz bliżej celu ... Spada systematycznie. Widzę duże zmiany mam wrażenie że jestem coraz węższa z każdej strony a w szczególności z profilu , o takie tam zdjęcie ! I Cm też poszły w dół i to ładnie ...
Muszę znowu kupić nowe ubrania 14 (42 ) zdecydowanie robi się za duża ... :) Z jednej strony to dobrze a z drugiej muszę kupować ciągle i ciągle nowe ubrania ... ahh Wada techniczna odchudzania :) 

Troszkę jedzenia : 

Od lewej -> 

I. Sałatka : ( tuńczyk , kukurydza , ogórek , makaron orkiszowy , majonez , jogurt , pieprz , sól ) uwielbiam :) 
II. Płatki kukurydziane z suszonymi jabłkami + mleko kokosowe 
III. Serek wiejski z tostami 
IV. 30 g dżemu + 3 wafle ryżowe
V. Warzywa obsmażone w jajku ( marchewka , groszek ) 

Przekąski : 
Od lewej -> 
I. Mleko kokosowe czekoladowe + jabłka suszone
II. Rodzynki 
III. Warzywa jako przekąska , niby zdrowe ale czy na pewno ... jak myślicie ile mają w sobie % oleju roślinnego ? 
IV. Znaleziony przypadkiem sklep , tylko i wyłącznie ze zdrowa żywnością i produktami naturalnymi 

I na dziś to wszytko :) Biorę się za robienie listy prezentów i jutro zakupy i pakowanie :) 

Kolorowych snów , trzymajcie za mnie kciuki : W planie mam  zobaczyć na wadze 75 kg do końca roku , o takie mały prezent :) 





Oczywiście zapraszam was do polubienie mojej strony na facebooku www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-


Pat - Wiem że się uda !

P.S Te chipsy warzywne mają w sobie 36 % oleju .... Szok !