16 listopada 2013

132. ... i nie będą mogli wyjść z podziwu !

" Dopiero się wspinam ale efekty są mega " 
Hej :* Dziś o wszystkim i o niczym chociaż z jak najbardziej pozytywnym nastawieniem :) 


Kolejny miesiąc mija nie ubłagalnie szybko , a może tak ktoś znajdzie sposób na zatrzymanie czasu ? Bym była bardzo bardzo wdzięczna .... U mnie 3 tydzień mija z wspomagaczem , ćwiczeniami , i zapiskami w mym " dzienniku ćwiczeń " Jest dobrze ale mogło być lepiej ... przecież zawsze może być lepiej , ostatni tydzień był mi osobiście ciężki , przez mróz za oknem i dużo godzin w pracy , tak więc wtorek i piątek odpadł z ćwiczeń , to były dni wracania z pracy i zasypiania w ciągu 30 minut , ale nie jest źle ! Głowa do góry i uśmiech ! 



Ćwiczenia ruszyły to i waga ruszyła dziś 78.2 kg , coraz bliżej wyznaczonego celu , troszkę cm poszło w dół , oh jestem szczęśliwa , zdaję sobie sprawę że będzie coraz wolniej schodzić ale każdy minusowy stabilny kilogram motywuję do dalszych działań ! 
Jutro ćwiczę  któryś maraton( decyzja będzie spontaniczna )  , zobaczymy nie będzie krótszy niż 45 minut nie dłuży niż 2 godziny ,do tego jeżeli będzie piękna mroźna słoneczna pogoda to z samego rana wybiegnę z domu :)

Ok czas na jedzonko ! :O 
Są grzeszki no bo są no ... zauważyłam że grzeszki są jeżeli nie  zaplanuję posiłku na dany dzień, ostatnio przechadzając się po pułkach w sklepach szukałam zdrowych przekąsek takich które mogę wrzucić do plecaka jak zapomnę zrobić np. drugiego śniadania.







Szukając szukając znalazłam takie
batoniki , skład mają naprawdę świetny , ciekawe czy uda mi się takie sama zrobić hymm... Skład jest prosty nerkowce i daktyle to podstawa :) w ciemnych opakowaniach dodane jest kakao i rodzynki , jest naprawdę spory wybór tych batoników np: z żurawiną , jabłkami itp i co najważniejsze nie mają w sobie nic prócz tych składników żadnych E , substancji podobnych do naturalnych czy cukru ! 


Obiady w minionym tygodniu były bardzo proste dominował ryż i warzywa z pary ! 
1. Warzywa z pary :( ziemniaki , pieczarki , brokuł , kukurydza) , kurczak z pary , 3 łyżki ugotowanego ryżu 
II. Warzywa z pary , 2 jajka smażone na oliwie z oliwek z chilli , 3 łyżki ugotowanego ciemnego organicznego ryżu 
III. Grillowany kurczak pycha !!
IV. Warzywa z pary , grillowany kurczak , 4 łyżki ugotowanego ryżu 


Ostatnio dominacja niektórych produktów jest bardzo zaskakująca zwłaszcza że większości ich nawet bym nie spróbowała .
I. Musli bez cukru !! Firmowe Tesco , nowości tutaj , w składzie mają , płatki owsiane , otręby , pestki ( dynia , słonecznik ) orzechy ( włoskie , brazylijskie , laskowe ) rodzynki ( jasne i ciemne ) żurawina , gorzka czekolada 80%  i to wszytko , Wiem że mogła bym sama zrobić ale  ale :) ...  
II. Tosty z chleba pełnoziarnistego ( chleb organiczny z 65% zawartością maki pełnoziarnistej grubo mielonej ) z dżemem nisko słodzonym i kakao naturalny na mleku kokosowym . Pycha ! 
III. Kakao słodzone z mlekiem 0.1% od taki wybryk 
IV. Mandarynki i batonik( 51 % nerkowców , 49% daktyli )  na drugie śniadanie , pysznie ! 


Na dziś to wszystko , miłego spokojnego weekendu :* 

A ja kończę czytać książkę " Eragon" Ch. P i po treningu oglądam film <3 

Pat - Wiem że się uda ! 





8 komentarzy:

  1. Gratulacje Pat ;) Dobrze, że się ruszyło :) oby tak dalej :*

    OdpowiedzUsuń
  2. Gratulacje :) Jesteś jedną z najbardziej pozytywnych blogerek, których blogi odwiedzam :) Świetne są Twoje zdjęcia z szerokim uśmiechem na ustach :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  3. uwielbiam ten moment, gdy waga spada, a na twarzy pojawia się coraz większy uśmiech- gratulacje :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ile masz wzrostu? Nie wyglądasz na 78 kg :) Gratuluję spadku :))

    OdpowiedzUsuń
  5. Od jakiegoś czasu wchodzę na Twojego bloga, jeśli mam czas i od początku zastanawiam się gdzie masz ukryte te kilogramy :D wazyłas założmy że 88, a ja bym powiedziała że wazysz 78 :P tez jestem na diecie, od 10 sierpnia z 95 zeszłam na stan dzisiejszy do 78,8. Wcale nie jem mało, jem duzo zdrowych i solidnych posiłkow, po prostu jem zdrowo :) i waże praktycznie tyle co Ty, a ja w zyciu bym nie mogla zalozyc krotkich spodenkow, bo moje nogi wołaja o pomste do nieba :( fakt ze mam budowe ciala taka ze mam szerokie biodra, ale jak wygladam szczuplej to wyglada to nawet ladnie, kiedys wazylam 68 i bylo fajnie, ale przy 95 to juz nie bylo fajnie :) teraz nabiera to jakiegos wygladu, ale krotkie spodenki stanowczo nie dla mnie z takimi nogami :(

    OdpowiedzUsuń
  6. uwielbiam kukurydzę... czemu trafiłam na te zdjęcia wieczorem ;(

    OdpowiedzUsuń
  7. ciekawe czy w PL da sie zdobyc te batoniki, a bylyby bardzo przydatne...

    OdpowiedzUsuń