7 listopada 2013

130. Marzenia się nie spełniają , Marzenia się spełnia !

Hej hej :) 
Dawno nie pisałam to na blogu , za to na facebooku prowadzę aktywne "życie"  ha :) Tak naprawdę już przymierzałam się od 3 dni napisać ale zawsze coś wypadało ...

Zapraszam do polubienia mojej strony na facebooku tam jesteście ze mną na bieżąco ! 

Skąd pomysł na tytuł postu ? Dostałam ostatnio komentarz pod postem właśnie z takim zdaniem , przemyślałam , i uznałam się pasuję idealnie :) A podpisała mi się nim Monika z Historii Pewnego Treningu fitsport1.blogspot.co.uk -> Klik <- Oczywiście zapraszam na jej bloga , Ja osobiście uwielbiam jej blog za :  uśmiech na warzy , świetne zdjęcia , powera , determinacje i pyszne przepisy! :) 

No to dalej :) 

Jak pisałam ostatnio , postanowiłam zacząć prowadzić dziennik ćwiczeń , i po 1 tygodniu i 4 dniach uznałam że daje do myślenia i troszkę motywuję , bo wracając z pracy myślę " czas na trening , trzeba coś zapisać " :) 
Tak wyglądał pierwszy tydzień , nie było jakieś wielkie "wow" ale zawsze to lepsze niż nic :) 
Obok wkleiłam bilanse wagowe , ostatni zrobiłam przed rozpoczęciem ćwiczeń i waga pokazała 81.1 kg :) , dziś waga pokazała 79kg !!!!!!!! 

Tutaj mijający tydzień , ahh dziś bez przysiadów , ból mięśnia na prawej nodze do prowadza mnie do szału ... nawet utrudnia zwykłe chodzenia ... więc po 15 powtórzeniach uznałam że dziś odpuszczam , ale jutro x2 :) 
W najbliższą niedziele planuję rano zrobić bilans , okaże się czy waga na pewno pokaże 79 :) Mam nadzieje że TAK ! Wtedy będę wiedziała że coś się ruszyło , i mam cichą nadzieje że % tkanki tłuszczowej zacznie spadać , bo ostatnio niebezpiecznie zaczął iść w górę :) 



Listopad Leci a ja spełniam swoją listę postanowień , Nowy kolor jest :D Oh jakoś nie mogłam się przełamać żeby iść do fryzjera , nie ufam im tak i dentystom i lekarzom w Londynie , a żeby pojechać na Polską dzielnice zabrakło mi czasu :) Może to sentyment żeby korzystać tylko z Polskich usług ? :) Oh nie ważne ! A mój kolor wyszedł spontanicznie po prac umówiłam się z Dastinem w drogerii i on mi wybrał kolor farby ! i uwaga POMALOWAŁ WŁOSY !Niema to jak chłopak malujący włosy hihihi :) Na pewno kolor w całej okazałości i w lepszym świetle zobaczycie już niedługo , z utęsknieniem czekam na weekend , ma być piękne słonko ! 




Dawno nie było jedzonka , więc czas na nie !
Moje menu dnia : 
Niech będzie dzisiejszy jadłospis : 
07.11.2013
Śniadanie: 
- kasza jaglana gotowana 30g:  50 kcl / B: 1.5 g / W : 10.25  g / T : 0.4g / 
- miód 6 g : 20 kcl /  B: 0.02 g :D / W: 5 g / T : 0 g
- mleko migdałowe 250 ml : 60 kcl / B : 1.25 g / W: 7.5 g / T: 2.75 g 
- migdały 30 g :  174 kcl / B: 5.6 g / W: 1.6 g / T: 16.2 g

Śniadanie: 336 g / 304 kcl / B: 8.3 g / W: 24 g / T: 19.3 g 
Mniej - Więcej 



II śniadanie : 
- chleb tostowy pełnoziarnisty 100g : 250 kcl / B: 9.5 g / W:47 g / T:2.6 g
- chuda szynka 60 g :75 kcl / B: 10.8 g / W: 0.7 g/ T: 3g
- pomidor 40 g : 6 kcl :) / B: 03. g / W : 1.4 g / T: 0.08 g 
- jajko 60 g : 83 kcl / B: 7 g / W: 0.3 g / T: 5.8 g





Obiad: 
- 2 jajka 120 g : 166 kcl / B: 14 g / W: 0.6 g / T : 11.6 g 
- groszek 50 g : 34.5 kcl / B: 3.3 g / W : 4.8 g / T : 0.2 g 
- fasolka 80 g : 21 kcl / B: 2g / W : 6 g / T: 0.16 g





Podwieczorek: Gruszka 40 g : 23 kcl / B: 0.15 g / W: 5 g / T: 0.05 g 
                         Banan 100 g : 90 kcl / B: 1 g / W : 20 g / T: 03 g

Kolacja : Gołąbek 100g : 78 kcl / T : 3.5 g /  W: 10 g / T: 2.5 g 
              Ziemniaki z Pary 50 g : 35 kcl / B: 1g / W: 9 g / T : 0 g

Razem :  Mniej- Więcej :v
1.1 kg jedzenia :D / 1.200 kcl . / B: 62 g / W : 130 g / T : 45 g 

Jakoś cienko mi to wszyło :) 
Ale jem codziennie od 1,200 do 2.200 kcl :) 

Inne propozycje :)
Sałatka do pracy , kiedy wiem że nie mam gdzie odgrzać obiadu ! 
- Makaron Pół na Pół orkiszowy z pełnoziarnistym organicznym 
- Indyk w chilli
- Pomidory
- Papryka
- Kukurydza
- Dużo pieprzu 
- Olej lniany 
- Troszkę majonezu , troszkę jogurtu 





I znów makaron :) Skończył mi się ryż i postanowiłam jeść co mam ! :) 
- Makaron pół na pół z podsmażoną wcześniej cebulką pieczarkami i kukurydzą na oleju kokosowym z grillowanym łososiem w czosnku 








Kanapka z bułką " fit" a w niej :
- papryka
- pomidor 
- chuda szynka
- ser parmezan 
- dużo pieprzu :) 








Mała ciekawostka , lubię te bułki , na opakowaniu fit niby super ekstra jedna bułeczka ma niecałe 85 kcl , ale ... ale .... 
Wczoraj przez przypadek trafiłam na stronę na temat składu pieczywa , i dowiedziałam się że producent ma obowiązek przedstawiać skład produktu od składników których jest najwięcej w danym produkcie . To znaczy kupując chleb , bułki czy pieczywo pełnoziarniste na pierwszym miejscu powinna się znajdować właśnie taka maka , i wczoraj mi się skończyło pieczywo więc dzisiaj wybierając pieczywo zwróciłam uwagę na skład ii ? Na pierwszym miejscu mąka biała  .... :( ah czyli moje pycha bułki fit zostały wykluczone z jadłospisu , ewentualnie sporadycznie dopuszczam ich spożywanie . 
I zdziwiło mnie to że chleb tostowy pełnoziarnisty który kupuję Dastinowi nie ma w składzie mąki białej , tylko pełnoziarnistą , ekstar ! czasem lubię , a kupiłam bułki które mają w składzie tylko make pełnoziarnistą :) 

Na dziś to wszyto , na koniec mój Dastin , obchodzi dziś swoje 24 urodziny ! 

Więc życzę mu : Szczęścia w życiu bo one jest ważne , Spełnienia marzeń ale nie tych które wypowiada na głos bo to się na pewno spełnią tylko spełnienia tych ukrytych głęboka w sercu , wytrwałości w życiu i związku :D , Wspaniałych prezentów , moc buziaków i wszystkiego naj naj naj ... <3  :* 

Pat - Wiem że się uda ! 



4 komentarze:

  1. Mało tego jedzenia. Nie jesz/pijesz mleka i produktów mlecznych, czy tak wyszło? :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Fajny pomysł z tym dziennikiem aktywności:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajne stwierdzenie, że marzenia się spełnia - same się nie spełniają ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. piękniejesz w oczach, nie wiarygodna zmiana, czekam na więcej twoich zdjęć:)

    OdpowiedzUsuń