11 września 2013

116. Dzienny Jadłospis z dziennikiem diety

Hej Hej :) 
Już parę dni minęło od ostatniego postu , ale to nic , dziś dość szybko post. 
Od poniedziałki pisze dziennik diety , jest bardzo przydatny i tak naprawdę właśnie przez te notatki uznałam że za dużo mam przekąsek w ciągu dnia , więc od dzisiaj zredukowałam je do jednej dziennie w postaci owocu :) 
Najlepszą recenzję dziennika diety znajdziecie na blogu www.bycidealna.pl - -> Klik < - mi osobiście spodobał się jego wygląd,  nie mogłam się zmotywować do prowadzenia notatek w zeszycie , a tak wiem że zapłaciłam więc muszę wykorzystać w 100% ( cena na allegro około 25 zł :) ) Nie będę robić o nim recenzji ponieważ albo ktoś lubi takie żeczy albo nie .Mam zamiar prowadzić notatki bo wtedy się pilnuję w 100% , przez najbliższe 3 miesiące z dziennikiem diety a później zobaczymy , albo zeszyt albo znowu dziennik. 

Moje  jadzenie z 3 dni : 

Poniedziałek:

śniadanie : owsianka ( 3 łyżki płatków owsianych , 1 łyżka otrąb , 1 łyżka siemia , 1/2 banana, 1/2 szklanki mleka migdałowego ) + łyżka masła orzechowego 100%
przekąska : mandarynka
II śniadanie : tuńczyk z bułką ( puszka tuńczyka w wodzie z kukurydzą )
Dziennik diety : uzupełnienie wszystkiego :) 
Obiad : Rozdrobniona pierś z kurczaka zrobiona na parzę z brokułem ziemniakami i pieczarkami do tego surówka z pora ( por marchewka i wszystkie warzyw jakie są w domu :) ) 
Kolacja : Suszone warzywa do filmu :) 

Wtorek: 




śniadanie : owsianka ( zawsze robię ją z tych samych proporcji) 
przekąska : 20g płatków z mlekiem 0.1% + czerwona herbata
II śniadanie : 2 kromki chleba z żółtym serem i wędzoną szybką
Przekąska nr II: batonik musli
Obiad: 2 jajka 0 , usmażone na oleju kokosowym , surówka z pora , ziemniaki , brokuł , pieczarki z parowaru 
Kolacja : Tortilla z kurczakiem 

Środa : 

śniadanie : owsianka
II śniadanie: Bułka pokrojona w plastry i żółtym serem i szynką wędzoną 
Obiad: Sałatka z makaronem i wędzonym kurczakiem i z warzywami ( kukurydza, ogórek, pomidor, papryka)
Zapiski z dzisiejszego dnia w dzienniki 
Przekąska: 30g płatków kukurydzianych z miodem z mlekiem migdałowym
Kolacja : Kubek rosołu :) Który się dopiero zrobił 

Co do obiadów to postanowiłam od poniedziałku do piątku nosić sałatki do pracy ( takich których nie trzeba odgrzewać ) bo co za sens robienie moich zdrowych obiadów jak wrzucam je do mikrofalówki a po wyjęciu wychodzić " siano " a nie zdrowy obiad :) A ciepły posiłek będę jadła w postaci zupy po powrocie z pracy, Na podwieczorek lub kolacje.Dziś rosół 

Z jedzonka to wszytko : 
Oczywiście na końcu chcę przypomnieć się , Akcja trwa pełną para dziewczęta , ja trzymam kciuki ciągle ciągle .... 

Wszystkie razem :)
A o nas pisałam w tych postach : 

Na najbliższy weekend zestaw ćwiczeń wybiera " Nieregularne jedzenie"  

Oczywiście zapraszam na mego facebook -a www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-


Obrazeczek na poprawienie nastroju

Mnie dopadły melancholijne dni , ale nie dam się :) 

Pat - Wiem że się uda 
<3 





5 komentarzy:

  1. Menu idealne ! ;)
    Życzę dalszych sukcesów na drodze do wymarzonego celu. ;*
    Ze względu na zbliżona tematykę bloga zapraszam do mnie- dokumentuje tam swoją przemianę (udało mi się zrzucić 25 zbędnych kilogramów.. )
    Z pewnością będę tutaj zaglądała częściej :)
    Pozdrawiam. ;*

    OdpowiedzUsuń
  2. Dziennik diety dobra rzecz wlasnie sama założyłam ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Dobry obrazek ostatni :D

    Co tak naprawdę myślimy mówiąc 'zaburzenia odżywiania'? www.dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. dobre menu ;) nieźle Ci idzie prowadzenie dziennika, ja zawsze mam z tym problem

    OdpowiedzUsuń