7 września 2013

115. Obżarstwo, Sugar oraz Iwannabefit

Hej hej...
Czas na przedstawienie kolejnych uczestniczek w akcji -> Anty-depresyjne-100-dniowe-wyzwanie -> Klik < - <- Małe przypomnienie : Akcja ma za zadanie zmianę nawyków żywieniowych , podnieść tyłeczki z kanap i ruszyć do ćwiczeń , oraz jeść lepiej, smaczniej i zdrowiej :) i przy tym schudnąć , poprawić kondycję i wygląd sylwetki .Dlaczego 100 dni ? Taka pełna liczba i przy okazji nie co ponad 100 dni zostało do świąt Bożego Narodzenia i Sylwestra :) Do akcji można zgłosić się do jutra do 00 ,Nadal zapraszam :) W poniedziałek przedstawię w skrócie jeszcze raz wszystkie uczestniczki i będziemy wspierać się nawzajem :) 

Obżarstwo to imię piątej uczestniczki :) 


Jest ona młodą osoba która chciała by wyrobić nowe nawyki , ograniczyć słodycze ponieważ widzi że przez słodycze i jedzenie po nocach zaczyna przybierać na wadzę, przy okazji chciała by zrzucić 8-10 kg. Dopiero zaczyna przygodę z ćwiczeniami , ćwiczy ona trzeci tydzień z książką Ewy. Więc trzymajmy kciuki :) Ja wierzę że się uda - musi ! 


Sugar - to imię szóstej uczestniki . O sobie piszę że zawsze była " większa od innych " ale w dużej mierzę wpływ miały na to słodycze. Jej prawdziwe imię to Weronika i więcej informacji o niej znajdziecie u niej na blogu wrqbsfight.blogspot.co.uk -> Klik <- , Jest bardzo pozytywną osoba, zapraszam na jej blog :) Z nią -18.5 kg , liczba robi wrażenie - Gratuluję :) 


Siódma uczestnika również prowadzi bloga ,brakuję jej motywacji i pilnowania się w kwestii zdrowego jedzenia, lubi czasem podjeść w szczególności słodycze :)  
Więcej informacji o tej piękności znajdziecie na jej blogu -> Klik <- codziennielepsza.blogspot.co.uk 

Trzymam mocno za nas wszytki , bo w nas jej moc i pragnienie zmian a w grupie jest siła i moc która działa CUDA :) A więc dziewczyny :) Kebab , Sweet Lady , Nieregularne Jedzenie , Obżarstwo , Sugar , Iwannabefit ... Jestem z wami <3 i będę przez ponad 3 miesiące :) I pewnie długo dłużej  :)



Czas na 3 dniowy jadłospis :) 


Śniadanie : 3 łyżki płatków owsianych na mleku migdałowym z łyżką masła orzechowego i jeżynami. 
Przekąska : Batonik z przepisu -> Klik <-
Obiad: Musli ... :) ? ! - Pomyłka , trochę mam wyrzuty ale no cóż .... :) 
Kolacja : Barszcz czerwony przepis dostałam od laseczki " Nieregularne Jedzenie " :) 
* Grejpfrut ( z Nieregularną i Sweet Lady jemy je codziennie ) 


Piąteczek : 
Śniadanie: Płatki owsiane z 1/2 kostki gorzkiej czekolady 90% z łyżką masła orzechowego. 
Przekąska: Nektarynka + Mała miseczka płatków zbożowych 
II Śniadanie: Bułka pełnoziarnista  z kurczakiem 
Obiad :  Ziemniaki ugotowane podane z kurczakiem i cebulką i barszczem czerwonym
Kolacja : Pełnoziarnista bułka z orzechami i 1/2 bomby kalorycznej w postaci jogurtu waniliowego ( dawno nie było serka/ jogurtu w moim menu ) :) 
+ Grejpfrut 


Początek weekendu Sobota : 
Śniadanie : Owsianka z Jeżynami 
II śniadanie : Płatki kukurydziane z mlekiem 0.1% ( zamówione w kafejce na wynos - można , można :) ) 
Przekąska : Nieduży banan i nektarynka 
+ Kawusia :) - Dziś chłodny słoneczny i deszczowy dzień, czasami lubię w taki dzień usiąść i wypić kawę ( łyżka kawy rozpuszczalnej  , pół kubka mleka , łyżka ciemnego cukru ) + ciasteczko marcepanowe do kawy :) 
+ Batonik musli 
Obiad: Małe porcje makaronu z mąki orkiszowej , jedna porcja " ala spaghetti " druga z pieczarkami i sosem serowym ( dostałam , nie robiłam ) - był w miarę smaczny 
+ Tymbark :) 

Zapraszam na Facebooka www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <- 

Ćwiczenia na dziś to spalenie 1.000 kcl , w każdy sposób jaki przyjdzie nam do głowy , tu przykładowy zestaw, zróbcie to na co macie ochotę , żeby w weekend zeszło 1.000 kcl :) Powodzenia :) 

Na dziś to wszystko :) Miłej i spokojnej niedzieli 

Pat- Wiem że się uda ! 


9 komentarzy:

  1. Nie lubię grejpfruta, znacie sposob, by sie do niego przekonac? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. sok grejpfrutowy, albo jako dodatek do sałatki owocowej :)

      Usuń
    2. Spróbuj czerwony grejpfrut :) Jest słodki :)

      Usuń
    3. tak jak wyżej, sok chyba będzie najprzyjemniejszą opcją ;)

      Usuń
    4. Ja się przekonałam, gdy zaczęłam jeść sam miąsz :) Super smakuje i nie jest wg gorzki :)

      Usuń
    5. Dziś akurat robiliśmy sałatkę owocową na podwieczorek, ale grejpfruta pod ręką nie było. Dzięki za rady dziewczyny :)

      Usuń
    6. Ja byłam całe życie przekonana że się tylko miąższ je :) Tak zostałam nauczona , dopiero moja znajoma powiedziała że je go z " białą " skórką , również nie przepadam za goryczą i kwasem która w niej psuję smak grejpfruta :)

      Usuń
  2. Pierwsza Pani chce zrzucić 10 kg? Z czego? :O

    OdpowiedzUsuń