4 września 2013

114. Nieregularne jedzenie + batonik musli

Hej to znowu Ja :) 
Czas na kolejną uczestniczkę która zadeklarowała się pojąć 100 dniowego wyzwania :) ( Info o wyzwaniu -> Tutaj Klik <- Anty-depresyjne-100-dniowe-wyzwanie ) Imię jej to :Nieregularne jedzenie. 

O tuż ta piękna niewiasta chcę poprawić wygląd , zmienić nawyki , chce mieć w nas i was wsparcie. Pamiętajcie że to wsparcie daje Moc! :) O tuż do podjęcia wyzwania skłoniło ją jej niedbałości i nieregularności w spożywaniu posiłków , ależ przecież pomożemy jej to zmienić :) 
Zaczynała swoją przygodę z Ewcią , teraz trening jest u niej praktycznie codziennością za nią -7kg , trzymam kciuki dalej i dalej :)

Jak wczoraj obiecałam zrobiłam batoniki musli i oto zdjęcia i przepis :) Poszłam na łatwiznę jak zawsze :) 

Składniki :
Powinnam napisać - kto co lubi :) 
- Szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki musli bez cukrów i dodatków 
- 1 i 1/2 szklanki mieszkanki ( pestek i ziaren i suszonych owoców  ) 
- 2 garści orzechów ( wszystkie po przekrajana na połowę ) 
- 1/2 słoiczka miodu ( ok szklanki )
- gorzka czekolada do polania 

Przygotowanie : 
Wszystkie składniki suche wymieszałam razem , do rozgrzanego garnuszka wlałam miód i lekko podgrzałam, do miodu dodałam suchą mieszankę , wszystko dokładnie połączyłam. Do blaszki na dno ułożyłam papier do pieczenia i rozłożyłam masę - mniej więcej równo :) Masę wsadziłam do piekarnika rozgrzanego do 160 oC na około 15-20 minut ( tylko żeby miód się scukrzył - żeby stwardniał ). Po wyjęciu masy położyłam na nią kolejny papier i ułożyłam na nią kartony z mlekiem ( to może być cokolwiek oby ciężkie ) zostawiłam do wystygnięcia. 
Połowę masy polałam gorzką czekolada 90 % , gdy czekolada zastygła pokroiłam masę na batoniki :) Wyglądają świetnie , ja je umieściłam w torebkach papierowych , każdy oddzielnie , mają być do pracy max 1 dziennie , wyszło mi ich 10 sztuk :) Więc mam słodkości na 10 dni :) Przechowuję je w dużym słoiku :) 
Jutro znam relacje ze smaku :) 


Czas na jadłospis dzienny :) 


Śniadanie : 3 łyżki płatków owsianych na mleku migdałowy z bananem i łyżką masła orzechowego 
Przekąska : Big nektarynka :) 
II śniadanie : Kanapka z bułki pełnoziarnistej , połowa z pastą jajeczną połowa z szynką z indyka z żółtym serem
* Lemoniada ( Oh wybaczcie ale dzisiaj w Londynie było prawie 30 oC :O Ładne Polskie lato tego roku w Londynie mamy ) :) 
Obiad : Pozostałości z poprzednich dni :) Sałatka z makaronem i kurczak ( kurczaka nie zjadłam ) 
Podwieczorek : 2 kromki kruchego chleba z pestkami ze słonecznika
Kolacja : Mini porcja Spaghetti 

Ah i zrobiłam wam szybki przepis na Moje Spaghetti :) 


Składniki do kotlecików :
- garści mięsa mielonego z indyka
- 3 pieczarki
- 1 mała cebula czerwona
- czosnek , papryka słodka, chilli , pieprz 
- kromka chleba pełnoziarnistego zamoczona w mleku migdałowym 
- jajko 
- mąka orkiszowa do obsypania :) 

Składniki na sos :
- psik oliwy z oliwek
- 3 pomidory
- 6 pieczarek
- jedna cebula czerwona 

Makaron ugotowany standardowo :) 2/3 ciemnego 1/3 jasnego. Pomieszał mi się :) 

Przygotowanie : Kotleciki robimy jak zwykłe ( wszystkie składniki mieszamy i formujemy małe kotleciki , obsypujemy mąką i na patelnie ) tyle że smażymy na bardzo małej ilości oliwy z oliwek ja smażyłam na "psiku " :) Sos : wszytko na patelnie i dusimy :) na małym ogniu pod przykrywką. Makaron : al dente - ja taki lubię najbardziej , do makaronu jak już się ugotuję zawsze dodaję łyżkę oleju lnianego :) 


Koniec:* 


Poszukuję pilnie chętnej osoby do schrupania :) <3 

Pat - Wiem że się uda ! 

4 komentarze:

  1. Omg, te batoniki wyglądają ekstra, wypróbuję przepis w piątek! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. sama też robię batoniki musli i ciasteczka:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Też chyba sobie zrobię takie batoniki, świetna przekąska :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Batoniki musli mi ostatnio niezbyt wyszły hi :D


    Kilka pytań bez odpowiedzi, kilka pragnień i nadziei. Jak każdego obracającego się w sferze 'obsesja jedzenia'? A co ty sądzisz na ten temat? --> dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń