114. Nieregularne jedzenie + batonik musli

Hej to znowu Ja :) 
Czas na kolejną uczestniczkę która zadeklarowała się pojąć 100 dniowego wyzwania :) ( Info o wyzwaniu -> Tutaj Klik <- Anty-depresyjne-100-dniowe-wyzwanie ) Imię jej to :Nieregularne jedzenie. 

O tuż ta piękna niewiasta chcę poprawić wygląd , zmienić nawyki , chce mieć w nas i was wsparcie. Pamiętajcie że to wsparcie daje Moc! :) O tuż do podjęcia wyzwania skłoniło ją jej niedbałości i nieregularności w spożywaniu posiłków , ależ przecież pomożemy jej to zmienić :) 

Zaczynała swoją przygodę z Ewcią , teraz trening jest u niej praktycznie codziennością za nią -7kg , trzymam kciuki dalej i dalej :)

Jak wczoraj obiecałam zrobiłam batoniki musli i oto zdjęcia i przepis :) Poszłam na łatwiznę jak zawsze :) 

Składniki :

Powinnam napisać - kto co lubi :) 

- Szklanka płatków owsianych

- 1/2 szklanki musli bez cukrów i dodatków 

- 1 i 1/2 szklanki mieszkanki ( pestek i ziaren i suszonych owoców  ) 

- 2 garści orzechów ( wszystkie po przekrajana na połowę ) 

- 1/2 słoiczka miodu ( ok szklanki )

- gorzka czekolada do polania 

Przygotowanie : 

Wszystkie składniki suche wymieszałam razem , do rozgrzanego garnuszka wlałam miód i lekko podgrzałam, do miodu dodałam suchą mieszankę , wszystko dokładnie połączyłam. Do blaszki na dno ułożyłam papier do pieczenia i rozłożyłam masę - mniej więcej równo :) Masę wsadziłam do piekarnika rozgrzanego do 160 oC na około 15-20 minut ( tylko żeby miód się scukrzył - żeby stwardniał ). Po wyjęciu masy położyłam na nią kolejny papier i ułożyłam na nią kartony z mlekiem ( to może być cokolwiek oby ciężkie ) zostawiłam do wystygnięcia. 

Połowę masy polałam gorzką czekolada 90 % , gdy czekolada zastygła pokroiłam masę na batoniki :) Wyglądają świetnie , ja je umieściłam w torebkach papierowych , każdy oddzielnie , mają być do pracy max 1 dziennie , wyszło mi ich 10 sztuk :) Więc mam słodkości na 10 dni :) Przechowuję je w dużym słoiku :) 

Jutro znam relacje ze smaku :) 

Czas na jadłospis dzienny :) 

Śniadanie : 3 łyżki płatków owsianych na mleku migdałowy z bananem i łyżką masła orzechowego 

Przekąska : Big nektarynka :) 

II śniadanie : Kanapka z bułki pełnoziarnistej , połowa z pastą jajeczną połowa z szynką z indyka z żółtym serem

* Lemoniada ( Oh wybaczcie ale dzisiaj w Londynie było prawie 30 oC :O Ładne Polskie lato tego roku w Londynie mamy ) :) 

Obiad : Pozostałości z poprzednich dni :) Sałatka z makaronem i kurczak ( kurczaka nie zjadłam ) 

Podwieczorek : 2 kromki kruchego chleba z pestkami ze słonecznika

Kolacja : Mini porcja Spaghetti 

Ah i zrobiłam wam szybki przepis na Moje Spaghetti :) 

Składniki do kotlecików :

- garści mięsa mielonego z indyka

- 3 pieczarki

- 1 mała cebula czerwona

- czosnek , papryka słodka, chilli , pieprz 

- kromka chleba pełnoziarnistego zamoczona w mleku migdałowym 

- jajko 

- mąka orkiszowa do obsypania :) 

Składniki na sos :

- psik oliwy z oliwek

- 3 pomidory

- 6 pieczarek

- jedna cebula czerwona 

Makaron ugotowany standardowo :) 2/3 ciemnego 1/3 jasnego. Pomieszał mi się :) 

Przygotowanie : Kotleciki robimy jak zwykłe ( wszystkie składniki mieszamy i formujemy małe kotleciki , obsypujemy mąką i na patelnie ) tyle że smażymy na bardzo małej ilości oliwy z oliwek ja smażyłam na "psiku " :) Sos : wszytko na patelnie i dusimy :) na małym ogniu pod przykrywką. Makaron : al dente - ja taki lubię najbardziej , do makaronu jak już się ugotuję zawsze dodaję łyżkę oleju lnianego :) 

Koniec:* 

Poszukuję pilnie chętnej osoby do schrupania :) <3 

Faceebook www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik < -

Pat - Wiem że się uda !