26 czerwca 2013

93. Małe Wielkie Coś .!?

Witajcie :) Mam nadzieje że wam dzień mija tak samo miło jak mi , dzień tydzień itp :) 
Dziś post o wszystkim i o niczym , nie mam za bardzo konkretnego pomysłu na niego :)

I.


Mała niespodzianka dla mnie dla was , mój chłopak ten tu na zdjęciu dołącza do mnie !! :) Do ćwiczeń i będzie jadł tylko to co Ja. Postanowił zrzucić 10 kg. (Lekarz mu kazał !! Bo ma problemu z sercem ! ) Dla mnie super bo mi zostało 10 kg :) Mam nadzieje że razem będzie nam super , Dla mnie to mały wyścig :) Daliśmy sobie 2 miesiące :) Dzisiaj Dastin się mierzy - warzy i będziemy razem iść jak burza :) Nie będę was zanudzać jego wymiarami i wagą , Tylko jak będzie razem nam spadać to coś tam napisze . Zdjęcie z 10 Maja , moje już widzieliście wrzuciłam je do porównania o tu <- . Życzę mu powodzenia :* 




II.

Dołączam się do akcji zorganizowanej przez Moolla - więcej informacji u niej na blogu :) 
W skrócie akcja polega na małych przyjemnościach i wyzwaniach :) 








III.


Ostatnio dostałam pochwały haha w tym czerwcu bez słodyczy a tu już wtorek czerwony :) 
Przyznaję się zjadłam batonika musli :) Niby 100 kcl ale słodycz to słodycz :) 










IV.



 Nowy produkt w kuchni :)
Płatki otrębowe i Ciemny chleb. Dwa produkty kupione pierwszy raz , Chlebek wypróbuję już jutro na II śniadanie z łososiem :) 

Wiecie taka mała ciekawostka tu w żadnym sklepie nie kupię otrąb , zaopatruję się w nie zawszę w Polskich sklepach , a tu dzisiaj niespodzianka znalazłam płatki i to płatki zdrowe bez zbędnych dodatków :) Taka mała odmiana od Płatków kukurydzianych które kupuje z tej samej firmy :) Pisałam o płatkach o tu <- .





V.
Jedzenie :


śniadanie : 





Od 26 dni codziennie płatki owsiane  z dodatkami <- z grupy 1 ,
Na zdjęciu . 
- łyżka masła orzechowego z nerkowców ,
- 1/3 szklanka płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka 0.1%
- łyżeczka migdałów całych
- łyżeczka wiórek kokosowych
- łyżeczka migdałów w płatkach 









II śniadania : 







- kromka chleba pełnoziarnistego z pestkami słonecznika  z wędzonym łososiem 












- 1/2 kromki chleba pełnoziarnistego z pestami 
- 1 kromka chleba z ziarnami 
- puszka  szprotek w pomidorach 















- 2 kromki chleba z ziarnami 
- 1/2 paprykarza 
- 3 pomidorki 











Obiady : 





- 1/2 kolby kukurydzy ugotowanej 
- dinozaur z indyka
- kiełki fasoli  z sosem pomidorowym 











- 1/2 kolby kukurydzy ugotowanej
- kawałek łososia gotowanego w ziołach 
- mix warzywny 











- 1/2 kolby kukurydzy
- 1 udko pieczone bez skórki
- mix warzywny 











Przekąski - Kolacja : 




Placuszki owsiano - otrębowe z maślanką i truskawkami 











Serek Cytrynowy Aktivia  Light z migdałami :) 

















Jogurt naturalny z Truskawkami :) 













Czereśnie :) 













VI.
Polecam wam do przeczytania artykuł który mnie zaciekawił a znalazł go mój chłopak :) 
Najbardziej trujące jedzenie - tego nie jedz!  <- 



VII.


Coś dla was i dla mnie :) 

Ah i w tym tygodniu ćwiczenia :
- 3/3 dni ćwiczenia na Nogi
- 3/3 dni pompki
- 3/3 dni przysiady 
- 3/3 dni zjedzone truskawki
- 2/3 dni pilnowanie się godzin posiłków 
- 2/3 dni bez słodyczy 
- 3/3 dni brzuszki 
- 3/3 dni śniadanie owsianka 









Pat - Wiem że się uda ! 








5 komentarzy:

  1. Bardzo dobrze jeśli najbliżsi dołączają do diety, można się wspierać :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Obojgu się Wam uda :) będziesz miała teraz wsparcie i nie będzie Cię kusił odmiennym jedzeniem :)

    OdpowiedzUsuń
  3. razem napewno będzie łatwiej:)

    OdpowiedzUsuń
  4. super, że razem chcecie być fit ^^
    jak Ci idą ćwiczenia z Jillian :) ?
    zapraszam do mnie na rozdanie :)
    pozdrawiam,
    summer-body.blog.pl

    OdpowiedzUsuń
  5. Ostatnio natrafiłam na twojego bloga i naprawdę motyujesz! Twoja przemiana jest cudowna! Trzymam kciuki, aby Ci się udało :) Mam nadzieję, że razem będzie wam łatwiej :)

    OdpowiedzUsuń