Witajcie :) Mam nadzieje że wam dzień mija tak samo miło jak mi , dzień tydzień itp :)
Dziś post o wszystkim i o niczym , nie mam za bardzo konkretnego pomysłu na niego :)
I.
Mała niespodzianka dla mnie dla was , mój chłopak ten tu na zdjęciu dołącza do mnie !! :) Do ćwiczeń i będzie jadł tylko to co Ja. Postanowił zrzucić 10 kg. (Lekarz mu kazał !! Bo ma problemu z sercem ! ) Dla mnie super bo mi zostało 10 kg :) Mam nadzieje że razem będzie nam super , Dla mnie to mały wyścig :) Daliśmy sobie 2 miesiące :) Dzisiaj Dastin się mierzy - warzy i będziemy razem iść jak burza :) Nie będę was zanudzać jego wymiarami i wagą , Tylko jak będzie razem nam spadać to coś tam napisze . Zdjęcie z 10 Maja , moje już widzieliście wrzuciłam je do porównania o tu <- . Życzę mu powodzenia :*
II.
Dołączam się do akcji zorganizowanej przez Moolla - więcej informacji u niej na blogu :)
W skrócie akcja polega na małych przyjemnościach i wyzwaniach :)
III.
Ostatnio dostałam pochwały haha w tym czerwcu bez słodyczy a tu już wtorek czerwony :)
Przyznaję się zjadłam batonika musli :) Niby 100 kcl ale słodycz to słodycz :)
IV.
Nowy produkt w kuchni :)
Płatki otrębowe i Ciemny chleb. Dwa produkty kupione pierwszy raz , Chlebek wypróbuję już jutro na II śniadanie z łososiem :)
Wiecie taka mała ciekawostka tu w żadnym sklepie nie kupię otrąb , zaopatruję się w nie zawszę w Polskich sklepach , a tu dzisiaj niespodzianka znalazłam płatki i to płatki zdrowe bez zbędnych dodatków :) Taka mała odmiana od Płatków kukurydzianych które kupuje z tej samej firmy :) Pisałam o płatkach o tu <- .
V.
Jedzenie :
śniadanie :
Od 26 dni codziennie płatki owsiane z dodatkami <- z grupy 1 ,
Na zdjęciu .
- łyżka masła orzechowego z nerkowców ,
- 1/3 szklanka płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka 0.1%
- łyżeczka migdałów całych
- łyżeczka wiórek kokosowych
- łyżeczka migdałów w płatkach
II śniadania :
- kromka chleba pełnoziarnistego z pestkami słonecznika z wędzonym łososiem
- 1/2 kromki chleba pełnoziarnistego z pestami
- 1 kromka chleba z ziarnami
- puszka szprotek w pomidorach
- 2 kromki chleba z ziarnami
- 1/2 paprykarza
- 3 pomidorki
Obiady :
- 1/2 kolby kukurydzy ugotowanej
- dinozaur z indyka
- kiełki fasoli z sosem pomidorowym
- 1/2 kolby kukurydzy ugotowanej
- kawałek łososia gotowanego w ziołach
- mix warzywny
- 1/2 kolby kukurydzy
- 1 udko pieczone bez skórki
- mix warzywny
Przekąski - Kolacja :
Placuszki owsiano - otrębowe z maślanką i truskawkami
Serek Cytrynowy Aktivia Light z migdałami :)
Jogurt naturalny z Truskawkami :)
Czereśnie :)
VI.
Polecam wam do przeczytania artykuł który mnie zaciekawił a znalazł go mój chłopak :)
Najbardziej trujące jedzenie - tego nie jedz! <-
VII.
Coś dla was i dla mnie :)
Ah i w tym tygodniu ćwiczenia :
- 3/3 dni ćwiczenia na Nogi
- 3/3 dni pompki
- 3/3 dni przysiady
- 3/3 dni zjedzone truskawki
- 2/3 dni pilnowanie się godzin posiłków
- 2/3 dni bez słodyczy
- 3/3 dni brzuszki
- 3/3 dni śniadanie owsianka
Pat - Wiem że się uda !
Dziś post o wszystkim i o niczym , nie mam za bardzo konkretnego pomysłu na niego :)
I.
Mała niespodzianka dla mnie dla was , mój chłopak ten tu na zdjęciu dołącza do mnie !! :) Do ćwiczeń i będzie jadł tylko to co Ja. Postanowił zrzucić 10 kg. (Lekarz mu kazał !! Bo ma problemu z sercem ! ) Dla mnie super bo mi zostało 10 kg :) Mam nadzieje że razem będzie nam super , Dla mnie to mały wyścig :) Daliśmy sobie 2 miesiące :) Dzisiaj Dastin się mierzy - warzy i będziemy razem iść jak burza :) Nie będę was zanudzać jego wymiarami i wagą , Tylko jak będzie razem nam spadać to coś tam napisze . Zdjęcie z 10 Maja , moje już widzieliście wrzuciłam je do porównania o tu <- . Życzę mu powodzenia :*
II.
Dołączam się do akcji zorganizowanej przez Moolla - więcej informacji u niej na blogu :)
W skrócie akcja polega na małych przyjemnościach i wyzwaniach :)
III.
Ostatnio dostałam pochwały haha w tym czerwcu bez słodyczy a tu już wtorek czerwony :)
Przyznaję się zjadłam batonika musli :) Niby 100 kcl ale słodycz to słodycz :)
IV.
Nowy produkt w kuchni :)
Płatki otrębowe i Ciemny chleb. Dwa produkty kupione pierwszy raz , Chlebek wypróbuję już jutro na II śniadanie z łososiem :)
Wiecie taka mała ciekawostka tu w żadnym sklepie nie kupię otrąb , zaopatruję się w nie zawszę w Polskich sklepach , a tu dzisiaj niespodzianka znalazłam płatki i to płatki zdrowe bez zbędnych dodatków :) Taka mała odmiana od Płatków kukurydzianych które kupuje z tej samej firmy :) Pisałam o płatkach o tu <- .
V.
Jedzenie :
śniadanie :
Od 26 dni codziennie płatki owsiane z dodatkami <- z grupy 1 ,
Na zdjęciu .
- łyżka masła orzechowego z nerkowców ,
- 1/3 szklanka płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka 0.1%
- łyżeczka migdałów całych
- łyżeczka wiórek kokosowych
- łyżeczka migdałów w płatkach
II śniadania :
- kromka chleba pełnoziarnistego z pestkami słonecznika z wędzonym łososiem
- 1/2 kromki chleba pełnoziarnistego z pestami
- 1 kromka chleba z ziarnami
- puszka szprotek w pomidorach
- 2 kromki chleba z ziarnami
- 1/2 paprykarza
- 3 pomidorki
Obiady :
- 1/2 kolby kukurydzy ugotowanej
- dinozaur z indyka
- kiełki fasoli z sosem pomidorowym
- 1/2 kolby kukurydzy ugotowanej
- kawałek łososia gotowanego w ziołach
- mix warzywny
- 1/2 kolby kukurydzy
- 1 udko pieczone bez skórki
- mix warzywny
Przekąski - Kolacja :
Placuszki owsiano - otrębowe z maślanką i truskawkami
Serek Cytrynowy Aktivia Light z migdałami :)
Jogurt naturalny z Truskawkami :)
Czereśnie :)
VI.
Polecam wam do przeczytania artykuł który mnie zaciekawił a znalazł go mój chłopak :)
Najbardziej trujące jedzenie - tego nie jedz! <-
VII.
Coś dla was i dla mnie :)
Ah i w tym tygodniu ćwiczenia :
- 3/3 dni ćwiczenia na Nogi
- 3/3 dni pompki
- 3/3 dni przysiady
- 3/3 dni zjedzone truskawki
- 2/3 dni pilnowanie się godzin posiłków
- 2/3 dni bez słodyczy
- 3/3 dni brzuszki
- 3/3 dni śniadanie owsianka
Pat - Wiem że się uda !
Bardzo dobrze jeśli najbliżsi dołączają do diety, można się wspierać :)
OdpowiedzUsuńObojgu się Wam uda :) będziesz miała teraz wsparcie i nie będzie Cię kusił odmiennym jedzeniem :)
OdpowiedzUsuńrazem napewno będzie łatwiej:)
OdpowiedzUsuńsuper, że razem chcecie być fit ^^
OdpowiedzUsuńjak Ci idą ćwiczenia z Jillian :) ?
zapraszam do mnie na rozdanie :)
pozdrawiam,
summer-body.blog.pl
Ostatnio natrafiłam na twojego bloga i naprawdę motyujesz! Twoja przemiana jest cudowna! Trzymam kciuki, aby Ci się udało :) Mam nadzieję, że razem będzie wam łatwiej :)
OdpowiedzUsuń