23 czerwca 2013

92. Podsumowanie Tygodnia + Wyzwanie z Jillian Michaels

Oh tydzień miną tak szybko , że już za chwilę za parę godzin zaczyna się następy.
W tym tygodniu bardzo słabo u mnie z jedzonkiem , może nie w tym tygodnie a w ten weekend :) Wiem że pozwoliłam sobie na za dużo ale do wszystkiego się przyznaje , i oczywiście nie mam wyrzutów sumienia , Bo poco mają mi one głowę zawracać ? Od jutra startuję z Wyzwaniem z ćwiczenia z Jillian Micheals. Ja od jutra a wszyscy od wtorku od 25.06 , ja osobiście potrzebuję startu od początku tygodnia a nie od wtorku , :) Akcje zorganizowała Sywlia www.summer-body.blog.pl Więcej od tym napiszę w najbliższym czasie :)



A co u mnie , pracowicie pracuję codziennie nawet dzisiaj przepracowałam 6 godzin , :) Ale to nic jak najbardziej pozytywnie. Chłopak mnie zabrał na zakupy i i  ?  W końcu doczekałam się Stanika do ćwiczeń , o ten tu na zdjęciu , I dostałam jeszcze 3 kolory Leginsów , parę koszulek i dużo różnych fajnych drobiazgów. Fotka Sylwetki jak wygląda dzisiaj :) czyli 8 p.m 23.06.2013 

P.s Mój kochany Brat ma urodziny :) Wszystkiego naj naj naj Uściski z " końca świata " i wszystkich spełnionych marzeń , tych marzeń których nie wypowiada się na głos a są głęboko ukryte w sercu :* 








Zdjęcia są specjalnie zrobione przed akcją z ćwiczeniami 30 dniowymi :) co 10 dni będą się pojawiać nowe na blogu Sylwii i umie pewnie też :) 
















A tu boczek troszkę w inaczej ubrana ale ale nastawiałam aparat , później się przebrałam i zapomniałam zrobić zdjęcie z boku z czarnych " portkach " więc jest w szarych :) 















No i oczywiście przód i brzusio :)
W tym tygodniu :
* 4/7 dni - ćwiczenia na nogi
* 7/7 dni - przysiady minimum 100
* 5/7 dni - bez słodyczy 
* 6/7 dni - zjedzone truskawki 
* 7/7 dni - śniadanie owsianka 
* 3/7 dni - pompki 10-15
* 2/7 dni - brzuszki 
*4/7 dni - pilnowanie się godzin w jedzeniu 








Jedzonko :

śniadanie :



Codziennie - Płatki owsiane 
Na zdjęciu
-1/2 szklanki płatków
- 1 szklanka mleka 1%
- łyżeczka masła orzechowego migdałowego 
- 7 migdałów
- 1/2 łyżeczki wiórek kokosowych 
- 1 łyżeczka płatków migdałowych

Moja ulubiona wersja Owsianki - orzechowej :)



Obiady :



I.
Makaron z sosem Pomidorowym z 2 jajkami 

Przepis na Sos do Makaronu <-












A tu na zdjęciu makaron który użyłam , dostałam go więc spróbowałam , Sama bym go nie kupiła bo jest za drogi ( kosztuje 4 f ) Nie odczuwam potrzeby kupowania aż takich wynalazków . A moje wrażenia jest naprawdę nie dobry :)
Bez smaku i je się go jak "gumę " :) Nie polecam  












II.
Obiad z soboty :
- 2 bułki - pełnoziarniste 
- 1 jajko
- 2 plasterki szynki i sera
- sałata
- pomidory 
- pieprz

Wersja Obiadowa kiedy wiem że nie będę miała gdzie zjeść na ciepło , Więc takie kanapki ze wszystkim co w domu :)


III.
Tu już mnie zdrowo :
- 2 ziemniaki pieczone 
- 6 pieczarek pieczonych
- 8 pomidorków z pieprzem
- dinozaur - indyk w panierce 

Tak miałam ochotę na taki obiad że to szok :) Oczywiście obiad sobotni kiedy mogę sobie pozwolić na coś więcej :) 






Wyczytałam gdzieś że dobrym sposobem jest mieć swój " niebieski talerzyk " Więc przeszukałam szafki i znalazłam szaro-niebieski , Od soboty tyle w nim jem i do kompletu miseczka na owoce lub płatki :)














II śniadanie , podwieczorek , kolacja :



Płatki Kukurydziane z Otrębami granulowanymi i do tego 
150 g jogurtu kokosowego :) 


















Truskaweczki z czasie czekania na autobus :) Staram się jeść codziennie , póki jest sezon i są najsmaczniejsze :) Uwielbiam same bez dodatków 
















Kanapka na Chlebie pełnoziarnistym z serem żółtym , szynką , 1/2 jajka i 3 pomidorami 

















Moja przekąska którą mam często w plecaku jak nie za pomnę to nawet codziennie :) 
- 4 ciasteczka owsiane
- garść błonnika
- 10 migdałów
- opakowanie miętowych Tic-Tac 













Bułeczka z serkiem waniliowym :)
















Bułeczka z Pastą Jajeczna 
Pasta:
- 2 jajka
- jogurt 

W tym tygodni dużo pieczywa , ale to już koniec tych dobroci :) Jeszcze w tym tygodni pozwolę sobie na Pieczywa ale w lipcu chcę je ograniczyć do minimum 











Znowu Truskaweczki z kubkiem zielonej herbaty :) 











Dwa kawałki Babki z kubkiem mleka - sobotnie ciasto :) 












Ciasto Light na zimno :)
Mleko połączone z galaretę , owocami i śmietaną :) Dostałam dzisiaj :) Więc musiałam się skusić :) Uwielbiam takie zdrowo-nie zdrowe desery , raz na jakiś czas można czemu nie :)













Zbożowa Pita z wędzonym łososiem i do tego przecier z pomidorów którego zabrakło na zdjęciu :)













I na koniec moja ulubiona gorzka czekolada :)
1/3 zawartości to suszone maliny :) Uwielbiam 

















Tak to Wyglądało u mnie w tym tygodniu 
Sobota - Papka
Niedziela - Ciasto na zimno 
Ale Został ostatni tydzień :) Dam radę , Musze :) I oczywiście mam nadzieje że ktoś zorganizuję akcję lipcową , bo jestem chętna :) 











Ah i zapomniałam się pochwalić , w końcu waga troszkę zmalała niby to 800g , ale to już 800g więcej do mety . 
Cieszyłam się jak dziecko gdy waga pierwszy raz dzisiaj pokazała 83.7 kg :) ( Ważyłam się 10 razy z niedowierzania i pokazywała od 83.1 do 83.7 kg :) ) 








Pat - Wiem że się uda ! 

6 komentarzy:

  1. Cieszę się z Twoich sukcesów :) nawet mały spadek wagi potrafi skutecznie poprawić humor :)
    Powodzenia w wyzwaniu z Jillian - mnie jakoś nie przekonują te ćwiczenia akurat więc poczekam na inne wyzwanie tymczasem od jutra wracam do swoich intensywnych treningów różnego rodzaju :)
    Jedzonko wygląda bardzo bardzo smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Gratuluję spadków wagi :) Ciekawy ten dinazaurowy indyk w panierce :)

    OdpowiedzUsuń
  3. ładnie Ci idzie to wyzwanie ze slodyczami! ciekawa jestem Twoich efektow z Jillian, bo mnie strasznie nudzily te treningi

    OdpowiedzUsuń
  4. U ciebie jak zwykle strasznie smacznie :). Piękne menu. Fajne i zdrowe słodkości. Muszę pomyśleć nad ciastem z galaretki!

    OdpowiedzUsuń
  5. Gratulacje. Muszę powiedzieć, że wyglądasz świetnie. Na zdjęciach, które pokazujesz wygląda jakbyś ważyła nie więcej niż 70kg. Masz świetną figurę:)

    OdpowiedzUsuń