30 czerwca 2013

94. Podsumowanie Czerwca

Witajcie wszystkie Piękne Pani i Przystojny Panowie :) Dzisiaj chciała bym wam pokazać moje podsumowanie :) Na zdjęciach z góry moja zdjęcia robione co dwa tygodnie , widzicie różnice ? 

W Czerwcu:




* 21 dni ćwiczyłam po minimum 1 godzinie 
* 30 dni na śniadanie jadłam owsiankę i piłam zieloną herbatę
* 21 dni nie jadłam słodyczy 
* 25 dni na 2 posiłki jadłam owoce lub warzywa
* 20 dni pilnowałam godzin posiłków 
* 28 dni robiłam przysiady minimum 100 :) 
* Straciłam -26 cm ( w ciele ) :)
* Waga bez zmian :)
* 24-30 czerwca ćwiczyłam codziennie z Jillian M.





A tu Moja zmiana po pół roku :) Tak wczoraj przeglądałam zdjęcia i znalazłam tę fotkę ( po lewej) którą zrobiłam tydzień przed Bożym Narodzeniem w 2012 roku Jak z chłopakiem wybrałam się na zakupy świąteczne :)
Jak dla mnie Fotka bardzo motywująca:) Teraz widzę różnice i jestem bardzo zadowolona że się nie podałam i dążę do celu :) Przede mną jeszcze długa droga ale efekty są ekstra :) 






Jedzenie : 

Śniadania :





Owsianka :) Codziennie inna : Odstawiłam na tydzień masło orzechowe :) 
W tej wersji :
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka 1% 
- 1/2 banana pokrojonego w kostkę 
- łyżeczka dżemu truskawkowego
- parę migdałów i płatków migdałowych 
:) 








II śniadanie : 




Kromka chleba pumpernikiel z łososiem wędzonym :) 
Zazwyczaj na drugie śniadania jem kromkę chleba z jakimś dodatkiem wczoraj z żółtym serek i plasterkiem szynki z indyka ale zapomniałam zrobić zdjęcie :) 
Lub owoce :) 












Obiad : 




- 1/2 kolby kukurydzy 
- mix warzyw 
- 50 g indyka 










- kawałek gotowanego łososia w ziołach 
- mix warzyw
- pomidorki z pieprzem 













- 1/4 piersi z kurczaka
- mix warzyw
- 5 pieczarek pieczonych
- 3 koktajlowe ziemniaczki pieczone
- pomidorki cherry z pieprzem 

Wypróbowałam obiad na małym talerzyku i wydawał się ogromny :) 




Podwieczorek : 




- Płatki Cheerious ok 30 - 40 g 
- szklanka mleka 2% 













- 2 zbożowe naleśniki 
- 1/3 szklanki maślanki
- sorbet z 5 truskawek 












- Filiżanka mleka
- " Bombajski " Suchar 












Tygryski :)
Chrupki Kukurydziane 


















Kolacja : 




Placuszki Bananowe, Które jedliśmy z chłopakiem 3 dni .
Przepis prosty i ostatnio bardzo znany z internecie : 
Na jedną porcję jak na zdjęciu :
- 1 jajko
- 1 banan
- 1 łyżeczka wiórek kokosowych 
Wszystko do blendera i póżniej na patelnie :) 
polewa
- 50 g  jogurtu 
- ulubione owoce 





Herbata zielona z Malinami i borówkami :) Nowa kupiona na spróbowanie jak nowa herbata to i nowa filiżanka :) 















I na koniec mała zdrada i ucieczka od Diety 100% słodycz :) Lód rożek Oreo :) Był pyszny w 100% zaspokoiłam swoją chęć na słodycze w najbliższy tydzień  :) 
Rożek jak co tydzień w dni kiedy mogę sobie pozwolić na co mam ochotę :) Dziś jest u mnie tak ciepło że to szok :) Dawno nie było aż tak ładnego słonecznego weekendu :) 








Wczoraj zrobiłam maraton zorganizowany przez mokah .
             Zrobiłam wszystko i uważam że 4 edycja jest najlepsza edycją, edycją  która mi pasuję :
Moje podsumowanie :
Problem miałam z ćwiczeniami : 
Tighten Your ABS In Minutes 
Najbardziej podobały mi się :
How To Lose Arm Fat  i Stretching na stojąco
Najbardziej zdziwiły mnie i rozśmieszyły :
POP Pilates - Gentleman 

Na pewno Zrobię go jeszcze parę razy :) 







Akcja zorganizowana przez  - > Moolla








Moje wyzwania :
1. 150 przysiadów 
2. 30 pompek
3. 1000 skoków na skakance 
4. Dzień sprzątania 
5. Dzień z 3 posiłkami składającymi się warzyw 
6. Dzień z 3 posiłkami składającymi się warzyw
7. Posegregować ubrania w szafie 
8. Sesja zdjęciowa  ( zrealizować w ciągu 5 dni )
9. Wyśości stację wcześniej i wrócić do domu piechotą ( minimum 2 km ) 
10. Dzień bez słodyczy
11. Dzień bez słodyczy
12. Wykonać Maraton ćwiczeń 
13. Nauczyć się 100 słówek w tydzień 
14. Wylosować przepis z książki z rybami i go wykonać 
15. Kupić i Zamrozić owoce 
16. Zorganizować grilla ( w ciągu 5 dni ) 


Moja Przyjemności :
1. Iści  do  restauracji ( w ciagu 5 dni ) 
2. Zrobić dzień SPA
3. Dzień Odpoczynku 
4. Upiec Zdrowe Ciasto ( w ciągu 5 dni ) 
5. Kupić lub zrobić Milk - Shake 
6. Zorganizować piknik w parku ( w ciągu 5 dni )  
7. Iści nad jezioro - zrelaksować się 
8 . Upiec- Ugotować ulubioną potrawę  ( w ciągu 5 dni ) 
10. Zrobić romantyczną kolację i zjeść ja przy świecach 
11. Zadzwonić do najbliższej osoby i porozmawiać minimum 30 minut 
12. Kupić ulubione orzechy 
13. Zjeść Ulubionego batonika musli do 100kcl 
14. Iści do Chińskiej restauracji - zjeść to na co będę miała ochotę 
15. Pojechać  na zwiedzanie (w ciągu 5 dni)



Na koniec coś dla was i dla mnie :) 
Uwolnijmy się ! 

Na dzisiaj to wszystko Miłego dnia wszystkim wam życzę , A ja biegnę robić obiad i pod wieczór ćwiczenia .

Dziś na obiad planuje 
Zdrowe Tarty z sosem pomidorowym , pieczarkami cebulą kurczakiem pomidorami i serem :) Pochwalę się obiadem w następnym wpisie :) 







Pat - Wiem że się uda 





-> Klik : Obrazki : - Motywacja , Pomysł na Wyzwanie , Pomysł na Jedzenie, Ciekawostki Zdrowie , Inspiracje 

Postanowiłam w jednym miejscu umieścić obrazki które mam na komputerze :) Mam nadzieje że wam też któreś coś podpowiedzą . i Regularnie możecie spodziewać się nowych :) 

P.S Odnośnik znajdziecie po prawej stronie mego bloga :)   :*






www.facebook.com/MarzeniePat Zapraszam :) 

8 komentarzy:

  1. tez przylaczylam sie do akcji Moolla :)) sweitna akcja :)) a Twoje pomysly bardzo fajne, napewno cos podkradne :))

    OdpowiedzUsuń
  2. Widać u Ciebie naprawdę piękną zmianę! Muszę wziąć z Ciebie przykład! ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Wow gratulacje! Życzę powodzenia w dążeniu do celu! :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Widzę, że nie tylko ja miałam zastrzeżenia co do Cassey Ho :) Jestem tu po raz pierwszy, ale juz podoba mi sie Twoje zdrowe podejście do diety. Chodzi mi o pozwalanie sobie raz na jakiś czas na odrobinę przysłowiowego nieba w gębie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Już wiedzę, że w niedługim czasie podkradnę Ci ten przepis na bananowe placuszki, u mnie pewnie wylądują na śniadanie ;D

    OdpowiedzUsuń
  6. woooow nieźle, grudzień i czerwieć powalają!Gratuluję, super efekty :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Wyglądasz świetnie!! Oby tak dalej! :) Życzę jeszcze więcej motywacji, niż do tej pory! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Zmiana jest niesamowita! Widać, że nie próżnujesz ;)

    OdpowiedzUsuń