19 maja 2013

75. +2 kg , - 2 kg !


 Tak jak już pisałam , moje przytycie było tylko i wyłącznie tymczasowe :) po 3 dniach - 2 kg :) i Waga przed wyjazdowa wróciła :) Więc jestem zadowolona z efektów :) 
Waga z 19.05.2013 7.20 p.m :)







Jedzenie z 2 dni :)

Śniadanie : 

-płatki zbożowe nie słodzone na mleku 0.1 % :)














- tost na chlebie pełno ziarnistym ze 100% masłem i dżemem :)














II śniadanie :




- chrupki z ziaren ( tak to można przetłumaczyć na Język Polski ) 
parę sztuk - jeden ma 13 kcl :) Są naprawdę pyszne - słone i chrupkie 





- Batonik z owsianki i owocami :) Wcale nie smakował fanie ,Taka papka, zjadłam połowę , bez polewy była zdecydowanie za słodka - jedzonka gdzieś między zakupami :) - już go na pewno nie kupie :)






- Czemu Batonik ? Bo w weekend zawsze pozwalam sobie na jeden produkt odbiegający od zdrowia , no dzisiaj były dwa :) Zazwyczaj jest to jakiś batonik lub serek smakowy :) ale tylko w weekend :)




Obiad : 


- Pieczarki z cebulką i kurczakiem uduszone w sosie własnym :) + przyprawy ( papryka słodka , pieprz , sól morka )
- 2 łyżki groszku
- marchewki koktajlowe
- 2 łyżki kukurydzy 









- Kawałek pizzy BBQ - nie mam wyrzutów sumienia :) - za chwilę zamierzam ją "spalić" 
:) Oczywiście jest z dzisiaj :) - Od jutra nowe postanowienia :) na 10 dni :) Wyjazd do Polski spowodował to że nie postanowiłam nic :) Tylko to żeby wypocząć i się pilnować i zrealizowałam w 100% :) 





Podwieczorek:


- dwie kostki czekolady miętowej i jedna kostka kawowej :) Gorzka 70% , Kupiłam na spróbowanie , jest naprawdę smaczna , jest jeszcze 8 smaków mam zamiar wypróbować wszystkie :) wszystkie na gorzkiej czekoladzie powyżej 70 % .













- galaretka agrestowa z owocami którą właśnie zajadam 
Na 2 porcje potrzebowałam :
- galaretkę 
- 1 banana
- 2 nektarynki
- białego grejpfruta 
- 4 duże truskawki :)

+ duży kubek czerwonej herbaty :) 







Zostawiłam w Polsce skakankę , ale dziś kupiłam nową więc znowu skaczę i cieszę się tym :) i zabieram się za przysiady i ćwiczenia z ciężarkami :)

Postanowienia na końcówkę maja : 
1. ograniczyć produkty posiadające sól i cukier :) 
2. codziennie skakać 
3. wykonać 5 razy ćwiczenia na ręce z ciężarkami 
4. minimum 500 przysiadów :)
5. w 100% zdrowo ! 
6. przeczytać 2 książki :) 
7. na kolacje jeść tylko warzywa ! 
8. pić minimum 2 l wody + 2 kubki zielonej pysznej herbaty 
9. zważyć się 02.06.2013 na wadzę z pomiarami 
10 . - 1 kg , -1 cm :) 

Pat - wiem że się uda ! 

13 komentarzy:

  1. nie odżywiasz się w 100 % zdrowo. Twoja dieta to w 99 % jedynie węglowodany, gdzie białko, gdzie zdrowe tłuszcze?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witaj :)Zdrowe tłuszcze są w mojej "diecie" codziennie w takich ilościach jakie mi odpowiadając :)(orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, ryby )
      Każdy ma inny organizm i potrzebuje mniej lub więcej ich.
      Muszę ograniczać białko , mój organizm nie toleruje go w dużych ilościach.
      Pozdrawiam i na początku warto spytać a nie oceniać , Pozdrawiam cię gorąco i dziękuje :)

      Usuń
    2. Ograniczać : D? Przecież wyeliminowałaś je prawie całkowicie z tego co widzę w jadłospisie a nie od dziś wiadomo, że jest nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, zresztą nie tylko po białku możesz mieć owe nietolerancje ale też po chociażby fruktozie albo nabiale.

      Usuń
    3. Wyeliminowałam je jakieś 5 lat temu , i nadal żyje :) Widocznie odpowiada to mojemu organizmowi.. sama nie wiem .Nie odczuwam potrzeby jedzenia go w dużych ilościach , Jem dosyć często ( dla mnie często 1-2 razy w tygodniu) serki wiejskie , ryby , mleko , kurczaka lub indyka , i musi mi to wystarczyć , bo jak nadużywam tych produktów to mam bóle żołądka nie do wytrzymania :( Dziękuje za uwagę

      Usuń
  2. Jezuu.... Po pierwsze, nie wiem, jak Ty to robisz, że tak szybko chudniesz. Tak strasznie Ci zazdroszczę :P.
    Po drugie, w ogóle nie wyglądasz na swoją wagę, tylko dużo szczuplej. Ile masz wzrostu? Może to dlatego, że jesteś wysoka. :)

    Pozdrawiam! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak jestem wysoka :) W dowodzie mam 179 cm a ostatnio waga elektryczna wskazała mi 175 cm :) i specjalnie dla Ciebie zmierzyłam się na drzwiach :) ( chłopak narysował mi kreskę nad głową ) i i i ? mam 175.3 cm czyli przed 4 lata byłam w błędzie :) myślę że odpowiednio dobrałam sobie sposób żywienia ahh i biorę wspomagacz już 2 miesiąc :) Również Cię pozdrawiam i dziękuje że jesteś zemną :)

      Usuń
    2. Jasne, ze jestem z tobą! Musimy się wspierać i motywować. Wtedy jest dużo łatwiej wytrwać w postanowieniach! :)

      A czy moglabys zdradzić, co to za wspomagacz? Jeśli Nie chcialabys pisać tutaj, to może napisz mi w mailu 2kilosmalcu@gmail.com . Przydałaby mi się taka pomoc, bo strasznie mnie Juz ten wolny spadek wkurza.... ;)

      Pozdrawiam !!

      Usuń
  3. te chrupki wyglądają fajnie, napewno bym się skusiła:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wszystko wygląda pysznie :). Szkoda, że z batonikiem nie wyszło.

    OdpowiedzUsuń
  5. pyszności. życze Ci powodzenia w realizacji celów ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Widzę, że jesteś bardzo pozytywnie nastawiona i gotowa do wytrzymania w Twoich postanowieniach. Dasz radę!
    A jedzenie wygląda przepysznie!

    OdpowiedzUsuń
  7. Dobrze że waga wróciła do normy :)
    Bardzo podobają mi się zdjęcia posiłków.
    A jak tam? Udaje Ci się ograniczać slodycze?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeżeli nie licząc gorzkiej czekolady ( powyżej 70% ) to nie jem wcale słodyczy :) Chyba jestem od niej uzależniona :)

      Usuń