11 kwietnia 2013

59. Dzień Warzenia !






Jak zwykle czwartek jak zwykle dochodzi 5 p.m i Waga :) -0.5 kg Nie tak źle Po weekendowej Chińszczyźnie , i tak pozwoliłam sobie na zdecydowanie za dużo! 
Za zdjęciu Guczi- psiak który dotrzymuje mi towarzystwa przy obiadach! ( Nie mój )







Od jutra zaczynam tydzień Dietki , Do tej pory był to sposób " Zdrowego odżywiania" Od jutra Dietka : Stawiam na 5 posiłków dziennie w godzinach :
śniadanie :6-7 a.m 
II śniadanie: 10 a.m 
Obiadek : 1-2 p.m
Podwieczorek : ok 5-6 p.m
Kolacja : 3 h przed spaniem :)

Do śniadanie 0.5 l zielonej herbaty 
Po każdym posiłku co najmniej pół litra wody! 
Zamierzam jeść śniadania pełno ziarniste , Obiady Tylko warzywa + skromny Dodatek , II śniadania + Podwieczorek owoce , kolacja warzywa. Wszystko w różnych Postaciach :)

Jadłospis z dzisiaj : 



śniadanie : Serek Wiejski z łyżeczką miodu 








A tak wygląda moja tacka " do łóżka " codziennie z kuchni przynoszę 2 śniadania jedno moje jedno chłopaka + obiad do pracy + 0.5 l zielonej herbaty na drogę do metra + 2 szt. akimela.








II śniadanie : 
-Paczka różnych orzechów 
* łyżeczka pestek z dyni
* łyżeczka pestek ze słonecznika
* 10 orzechów laskowych
*10 migdałów

- akimel owocowy









Obiad : 
- 4 małe główki brokuła 
- 4 pomidorki szery posypane pieprzem
- 2 jajka posypane odrobiną soli morskiej
- 2 koreczki ( salami suszona + ser pleśniowy )










Podwieczorek:
Budyń wanilinowy z łyżeczką soku z czarnej porzeczki 













Kolacja: 
Pieczona owsianka z dodatkami na słodko:













Przepis na 2 Porcje Owsianki: 
- 1 szklanka płatków owsianych 
- 3/4 szklanki mleka
- owoce jakie są w domu
* banan
* garść borówek
* 4 duże truskawki 
* 10 malin
* 10 orzechów laskowych 
* 2 łyżeczki pestek z dyni
* łyżeczka płatków owsianych
* łyżka otrąb żytnich 
* łyżeczka masła orzechowego ( po 1/2 w 1 porcji )
* 1 i 1/2 kostki gorzkiej czekolady 85% startej 

Wylewam mleko na spód Tacki ( U mnie to aluminiowe opakowanie 1 razowe )  zasypuje owsianka i podgrzewam w mikrofalówce 1 min. Na to układam owoce + orzechy na wierzch posypuje płatkami dodaję 1/2 łyżeczki masła orzechowego na środek i posypuję czekoladą. Piąte w piekarniku ok . 15-20 min w tem. 200 stopni :)



Dzisiejsza waga :) 
86.2 kg 5 p.m 
Jutro start ćwiczenia na brzuch i nogi + dietka owocowo-warzywna. 

Obiad na Jutro do pracy :
Sałatka z wszystkich warzyw jakie były w domu:
- ogórek konserwowy 
- kukurydza
- groszek
- 1 jajko ( na 3 porcje sałatki )
- parę pomidorków cherry 
- mieszanka sałat z torebki
- olej lniany
- pieprz 
- łyżka jogurtu naturalnego na spodzie 

Pat - Wiem że się uda ! 


3 komentarze:

  1. bardzo ładnie jesz:) Na pewno się uda! Powodzenia... :) przeczytałam gdzieś, że chciałaś wziąć udział w konkursie vitalii... w takim razie zapraszam do mnie:P http://annowa.blogspot.com/2013/04/konkurs-z-vitalia.html

    OdpowiedzUsuń
  2. o nie kochana, to chłopak tobie powinien przynosić śniadania do łóżka :)2 śniadanie pyszne

    OdpowiedzUsuń
  3. Te II śniadanie to pychotka! Jak popatrzyłam na zdjęcie od razu zachciało mi się orzechów i daktyli. Niestety w szafce pusto, bo wczoraj się skończyły :| Trzeba ruszyć 4 litery do sklepu :)

    OdpowiedzUsuń