407. Hobby - Pocztówki i znaczki. Sierpień / Wrzesień 2016r.

Cześć.
Dziś kolejny post z moimi pocztówkami i znaczkami. 
I. Pocztówki z lipca -> Klik <-  Pierwszy post znajdziecie tu <- <- <- . 


Pocztówek jest dosyć mało, bo niektóre przylecą do mnie w połowie Października, a jestem przed wyjazdem na swoje wakacje. Są to pocztówki które kupiłam lub dostałam na przełomie sierpnia i września.
 Zbieram tylko ""czyste/ niewypisane " pocztówki z całego świata.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Pocztówka od: Yuexia
Piękna drewniana pocztówka która przyleciała do mnie z Chin. Jest po prostu idealna.

Koperta z Chin ( Jiangsu ) od: Seren.
Piękne są pocztówki Oceanu: DEEP.
Dostałam w niej też troszkę znaczków, sami zobaczcie.

Pocztówki od: Marty
Z Nowej Zelandii, które znalazłam w paczce ze smakołykami z Nowej Zelandii. :) Mam już około 50 pocztówek z Nowej Zelandii, i kupiłam nowy organizator na nie, ale moje organizatory na pocztówki pokażę Wam i kolejnym poście z pocztówkami.

www.pat-dream.pl/2016/08/396-paczka-z-nowej-zelandii-sodkosci.html -> Klik <-

Pocztówki od :Ksenia
Rosja ( Moskawa )
Z dwiema Rosyjskimi herbatkami.

Pocztówki i znaczki z Morza Północnego: Brighton 
Te kupiłam sama do mojej kolekcji znaczków i pocztówek z UK.

Pocztówki Harry Potter :)
Bo oprócz tego że zbieram pocztówki / znaczki z Państw i Miast, to zbieram je z moich ulubionych filmów/ seriali / bajek.

Post ze zdjęciami ze sklepu HP: -> Klik <-

Pocztówki które przywiózł mi Datsin jak był w Polsce.
Auschwitz

Pocztówki z Zakopanego :)
Również od Dastina.

Dastin przywiózł mi też magnesy, mam tylko kilka magnesów, ale mam też piękną czarą tablicę na której je trzymam. Również pokażę je w kolejnym poście.

Z pocztówek i znaczków to wszystko. Moja mama aktualnie jest w Rumunii i nie się doczekać pocztówek od niej. :) A i ja lecę już w ten weekend na swoje wakacyjne błogie lenistwo. Na pewno przywiozę sobie magnes i pocztówki.

Na dziś to wszystko :) 

Pamiętajcie o uśmiechu. 

Pat

www.instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-

www.instagram.com/pat_dream_postcards -Klik <- POCZTÓWKI

www.facebook.com/MarzeniePat ->Klik <-

406. Plan treningowy & Kokosowe ciasto Proteinowe.

Cześć.
Dawno nie pisałam postu co aktualnie ćwiczę i jak wygląda mój plan treningowy.
Ale oprócz treningów napiszę Wam post na pyszne ciasto ( a może chlebek ) kokosowe które wyśmienicie smakuję z dżemem robionym przez mamę.

-----------------------------------------------------------------------

Mój trening dzieli się na 4 dni w tygodniu treningu siłowego i jeden dzień samych ćwiczeń aerobowych. Przygotowałam prostą grafikę dla " rozszyfrowania pojęć " :)

 Góra → Trening A 

1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-12 

2. Pompki szeroko 3x max 

3. „Dzień dobry” 3x12 

4. Wyciskanie hantli stojąc 3x15 

5. Pompki odwrotne 3x max

 6. Uginanie przedramion z hantlami 3x12

Dół → Trening A 

1. Przysiady 3x10-12

 2. Przysiad bułgarski 3x12 

3. Wejście na step z hantlami 3x12 

4. Wypady 3x10 

5. Wspięcia na palce z hantlami stojąc 3x20

Po tym zestawie 3 dni nie dałam rady chodzić tak mi uda bolały... 

Góra → Trening B

1. Wiosłowanie hantlą 3x10-12 

2. Pompki wąsko 3x max 

3. Szrugsy 3x12 

4. Wyciskanie żołnierskie 3x15 

5. Wyciskanie francuskie stojąc 3x12

6. Uginanie przedramion ze sztangą 3x12

Dół → Trening B 

1. Przysiad sumo 3x10-12 

2. Wykroki chodzone 3x12 

3. Wznosy bioder z obciążeniem 3x12 

4. Wspięcia na palce w siadzie 3x20 

5. „Krzesełko” przy ścianie 3x max

Każdy ćwiczenie oddzielone jest 60s przerwą na łyka wody, ćwiczę zawsze około godziny i w to włączam masowania wałkiem mięśni. 

Od jakiegoś czasu po każdym treningu robię sobie zdjęcie, pokaże efekty pod koniec roku bo na tyle mam rozpisane treningi. Dziś jestem już po treningu na górne partię ciała z grupy A, jutro z samego rana biegnę do parku na wschód słońca i cardio. 

-----------------------------------------------------------------------

Czas na przepis! :)

Wyszedł cudownie, a z dżemem truskawkowym bez cukru ( moja mama mistrz zrobiła ! ) smakuje wyśmienicie. 

Proteinowe ciasto kokosowe.

( lub chlebek )

Składniki:

- 50g odżywki białkowej ( kokosowej)

- 50g mąki kokosowej ( u mnie odtłuszczona ) 

- 50g mąki ryżowej

- 100 ml mleka ( u mnie roślinne )

- słodzik ( u mnie 5g stewi )

- 4 jajka ( L )

+ papier do pieczenia.

Sposób przygotowania:

- Białka oddzielić od żółtek u ubić na sztywną pianę.

- Mąki, białko i słodzik ( suche składnik ) wymieszać razem, dodać żółtka i mleko, zmiksować. 

- Połączyć ze sobą obie masy.

- Masę wylać do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.

- Piec w 180oC przez 30 minut.

Wartości odżywcze w całość/ kawałku. 

( 10 kawałków )

Kilkokalorie: 853 / 83

Białko: 79g / 7.9g

Węglowodany: 48g / 4.8g

Tłuszcze: 31 / 3.1g .

Przepis do zapisania/ wydrukowania. :) 

-----------------------------------------------------------------------

Na dziś to wszystko. 

Pamiętajcie o uśmiechu!

Pat

www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-

www.instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-

Snapchat: pat-dream

405.Ciasto Czekoladowo - Waniliowe, zakupy i dzienny jadłospis.

Cześć.
Jesień zbliża się wielkimi krokami, ale ja ją uwielbiam! Cieszę się że zbliża się Październik, z początkiem Października lecę na wakacje i kończę 25lat, już nie mogę się doczekać,

Ostatnio kupiłam mąkę jaglaną której bardzo długo szukałam w UK, i w końcu mam i mogę czarować przepisy, na pierwszy ogień poszło ciacho, takie idealne do herbatki na chłodne wieczory.

Ciasto Czekoladowo - Waniliowe. 

Foremka 16cm 

 - bez gluten - 

 - bez laktozy - 

Składniki:
- 150g mąki jaglanej
- 110ml "mleka" roślinnego
- 10g słodzika ( u mnie stewia )
- 4 jajka
- 10g kakao ( u mnie odtłuszczone )
- 1g wanilii
- 50g czekolady ( bez białego cukru )

+ papier do pieczenia.

Sposób przygotowania:
- Piekarnik rozgrzać do 180oC.
- Białka oddzielić od żółtek i ubić na pianę.
- Żółtka, mąkę, mleko ( 100ml ) , słodzik i wanilię zmiksować ze sobą.
- Ubite białka połączyć z resztą masy.
- Rozdrobić 25g czekolady.
- Odlać od masy 1/3 i dodać do niej 10g kakao oraz rozdrobioną czekoladę, i dobrze wymieszać.
- Do wyłożonej foremki papierem do pieczenia wlać masę czekoladową a na nią waniliową.
- Piec w 180oC przez około 45 minut ( sprawdzić patyczkiem czy masa się nie klei )
- W kąpieli wodnej rozpuścić 25g czekolady, dodać 10ml mleka i polać czekoladą ciasto.

Wartość odżywcze w całość / w kawałku.
( 8 porcji )
Kilokalorie: 1165 / 145
Węglowodany: 121g/ 15g
Tłuszcz: 50g / 6g
Białko: 48g / 6g

Do zapisania/ Pobrania/ Wydrukowania.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ostatnie kilka tygodni robię zakupy tylko w weekend i jakieś drobne zakupy w tygodniu, a o to zakupy na ten tydzień + ceny.

- żółty se wędzony - 1.47£
- żółty ser - 1.50£
- ogórek - 0.42£
- maliny - 2£
- popcorn z posypką orzechową - 1£
- napój w puszkach bez cukru ( słodzony sucralose ) - 1£
- jajka - 1.96£
- makaron bezglutenowy - 1.35£
- 2x ryż gotowy - 2£
- krakersy TUC - 0.50£
- sałata - 0.46£
- sos pomidorowy ( bez dodatku cukru ) - 0.90£
- pieczarki krojone - 1£
- 2x jabłka - 3£
- 2x pomidor - 1.80£
- " mleko " z nerkowców ( nie słodzone ) 1.50£
- mleko ryżowe waniliowe ( nie słodzone ) 1.65£
- philadelfia - 1£
- maliny - 2£
- słodkie ziemniaki( krojone ) - 1.5 £
- Polska wędlina ( Dastina) - 2.59£
- odtłuszczone masło orzechowe ( proszek ) o smaku czekoladowym - 3.37£
- chlebek " ala pumpernikiel " ( białkowy ) - 1.29£
- ogórki w słoiku - 1.29£

- 2x wędzone tofu - 7 £

- 2x grejpfrut - 1£

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Dzisiejszy jedzenie:

Śniadanie:
Dwie kromki chleba żytniego, twarożek, żółty ser, wędzone awokado, ogórek, dwa jajka + kawa.

Obiad:
Pieczone ziemniaki, wędzone tofu, ogórek i jogurt.

Podwieczorek / Kolacja:
Popcorn i mam dwa kawałki ciasta z dużą herbatą owocową.

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Nie pisałam w tygodniu ponieważ się " zaczytałam ". Pobiłam swój własny rekord, skończę dziś 10 książkę( zostało mi około 20% ) czyli przeczytałam 10 książek w 7dni.... Ale przyznam każdą wolną chwilę poświęcałam czytaniu, tak mnie wciągnęła seria romansów, spałam po maks 6 godzin.
Ale ja to uwielbiam, książki i to jak się " zatracam " w czytaniu i w wyobraźni jest boskie.
Kończę pisać ten post i idę doczytać. Czytam wszystkie książki autorki Abbi Glines. Ale takie podsumowanie miesiąca w książkach chyba napiszę pod koniec miesiąca. Bo oprócz tego przeczytałam jeszcze 2 inne książki w tym miesiącu. Miałam około pół roku blokadę i mam tak co jakiś czas, albo czytam czytam czytam albo mam blokadę i czytam po 1-2 strony dziennie.

Podsumowując tydzień: czytanie, praca, nauka, " czyste " jedzenia w 100% i tylko jeden trening.

Na dziś to wszystko.

Pamiętajcie o uśmiechu!

Pat

www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-

www.instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-

404. GlossyBox w UK. Jadłospis ( foto menu ) i zakupy.

Cześć.
Dawno nie pokazywałam miksu zdjęć co jadam, a przy okazji dostałam dziś pudełko GlossyBox, nie mam stałej subskrypcji, co jakiś czas zamawiam 2-3 pudełka, i rezygnuj. Więc zacznę od pudełka.

----------------------------------------------------------------------------------------------
Jest to Wrześniowe pudełko i przyszło w pięknym czerwonym kolorze.

W środku znalazłam 6 produktów:

1.Kredka do oczu.
Firma: RODIAL
Cena: 17£
Produkt pełnowartościowy.
Kolor: czarny
Moja ocena: Super, uwielbiam czarne kredki jest mięciutka, sama bym jej za taką cenę nie kupiła :).

2.Marker do ust.
Firma:  GOSH
Cena: 8.50 £
Produkt pełnowartościowy.
Kolor:005 Soft Rose
Moja opinia: Boski kolor, delikatny i pachnie bosko.

3.Tusz do rzęs.
Firma: TOO FACED
Cena: 19£
Produkt niepełnowartościowy.
Kolor: czarny
Moja opinia: Bardzo się cieszę, bo miałam go w planach kupić, bo mój z Benefit właśnie się kończy, i właśnie ten miał być następny.

4.Top Coat.
Firma: REVLON
Cena. 7.99£
Kolor: przezroczysty.
Produkt pełnowartościowy.
Moja opinia: poleci do mamy :)

5. Maseczka do twarzy.
Firma: VITAMASQUES
Cena: 7.99£
Produkt pełnowartościowy.
Kolor: biały.
Moja opinia: nie mogę się doczekać aż ją wypróbuje.

6. Maseczka do twarzy:
Firma: THE BODY SHOP
Cena: 15£
Saszetka ( próbka ) - niepełnowartościowy.
Moja opinia: uwielbiam maseczki z algami, więc zrobię ją w tygodniu.

Podsumowując.
Bardzo mi się spodobało pudełko, wszystko wykorzystam bardzo chętnie oprócz top coat który oddam mamię, nie maluję paznokcie do pracy a i dziś miałam w pracy mały wypadek i straciłam paznokcia w lewej ręce i mało że nie obcięłam palca :( ał boli.... :) Na szczęście to lewa ręka i palec środkowy. Który jest najmniej potrzebny, tylko boli i ciągle krwawi... ale jak to mama mówi " do wesela się zagoi ".

-----------------------------------------------------------------------------------------------
Teraz czas na jedzenie, tam naprawdę są to zdjęcia nawet z przed 3 tygodni, będzie ich sporo :)

I. " Ciasto "
Naleśnikowe, miały być naleśniki z jabłkiem i cynamonem ale stwierdziłam że nie chcę mi się smażyć więc masę przelałam do foremki i upiekłam około 25-30 minut.
Składniki: 50g mąki orkiszowej, jajko, 100 ml " mleka " roślinnego, stewia w kropelkach, cynamon, na górze skrojone jabłko.

II. Wafel ryżowy z wędzonym serem, dwa jajka, ogórki, pomidor.

III. Kanapki: dwie kromki chleba żytniego: twarożek, żółty ser, sałata, pomidor, awokado, ogórek, rzodkiewka, jajko + kawa.
IV. Sałatka: tuńczyk, sałata, ogórek, rzodkiewka, awokado, jajko, własny majonez.
Przekąska: jabłko.

V. Chleb żytni ze śliwką, pasta ( awokado, tuńczyk, twarożek, przyprawy) , pomidor.

VI. Omlet ( dwa jajka, miarka odżywki białkowej kokosowej, mąka ryżowa, mleko roślinne ) na górze masło orzechowe z białą czekoladą ( Przepis na białą czekoladę <- Klik <- ) i dżem wiśniowy ( bez cukru) + kawa.

VII. Kasza gryczana z leczo ( pieczarki, cukinia, papryka, brokuł, zmiksowane pomidory i dużo przypraw)

VIII. Jabłko z masłem orzechowym i dwie kromeczki chleba.
IX. Kromka chleba pumpernikiel, twarożek, żółty ser, jajko, ogórek.
Przekąska: soczek.

X. Owsianka na " mleko " roślinnym z malinami.

XI. Sałatak z krewetkami i ananasem ( liście, kukurydza, marchewka, krewetki, ogórek, własny majonez, ananas, przyprawy)

 XII. Mrożona Kawa i popcorn z posypką orzechową.
XIII. Kanapki z jajkiem, majonezem i rzeżuchą.

XIV. Jajecznica z kurkami i żółtym serem, ogórki z solą + kawa.

XV. Kanapki: chleb żytni, pasta ( tuńczyk, jajko, twarożek, przyprawy) ogórek.
XVI. Serek wiejski z miodem i malinami.
XVII. Sałatka: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, dwa jajka, własny majonez, dwie kromeczki chleba.
Przekąska: jabłko.

 XVIII.
Baton proteinowy- Quest Bar

XIX. Kanapka: buła ziarnista, smalczyk wegański, sałata, awokado, żółty ser, ogórek, rzodkiewka.
XX. Sałatka: Mix liści, rzodkiewka, ogórek, awokado, sos sałatkowy, przyprawy, dwie kromeczki chleba.
XXI. Cztery ciasteczka proteinowe ( Przepis na ciasteczka <- Klik <- )

XXII. Mleczka czekolada słodzona stewią i ulubiona herbata również ze stewią.

Z jedzenia to wszystko, jak widać ostatnio dominują u mnie sałatki i kanapki. Tak naprawdę jem codziennie w którymś z posiłków.

Mam też 4 zdjęcia zakupów które zrobiłam w minionym czasie.

- ciasteczka owsiane bez cukru
- odtłuszczone kakao

- coca cola zero
- bez glutenowy proszek do pieczenia
- pastylki z Orbit
- czekolady i owoce w surowej czekoladzie od COCOA
- wędzone warkoczyki serowe
- wędzony żółty ser
- Smalczyk wegański ( smakowita pajda )
- serek łaciaty
- kasza gryczana

- 2x "mleko" roślinne z orzechów nerkowca ( nie słodzone )
- "mleko" ryżowe  waniliowe ( nie słodzone )
- odtłuszczone masło orzechowe w proszku, czekoladowe.
- małe pudełeczka

- woda kokosowa
- chupa chups (bez cukru )
- mini torebeczki na przekąski
- cynamon
- dwie mini keksówki
- mąka orkiszowa
- jogurt naturalny
- brokuł
- jabłka
- makaron z soczewicy
- papier do pieczenia.

Na dziś to wszystko !

Pamiętajcie o uśmiechu.

Pat 

www.instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-

www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-